И снова детокс… яблочный! – вегетерианство

Яблочная очищающая детокс-диета

Что мы ждем от диеты? Быстрого и очевидного эффекта: уменьшения массы тела, более стройной фигуры и улучшения самочувствия. Однако ограничения в рационе могут преследовать разные цели и, соответственно, давать разные эффекты. И если говорить о предназначенных для очищения и восстановления организма, то одной из лучших является яблочная диета. Что о ней нужно знать?

На чем основывается яблочная диета

Начнем с того, что яблоки содержат около 80 % воды, являются низкокалорийными фруктами (в 100 гр всего около 50 ккал) и поэтому их можно есть особых ограничений. Второе важное качество плодов – для них характерны выраженные детоксикационные, очищающие свойства.

Основанная на них диета заключается в употребление яблок в течение целого дня — на завтрак, обед и ужин. Как правило, она исключает употребление других продуктов, поэтому к ней нужно подготовиться и перед началом «яблочного лечения» проконсультироваться с врачом и выявить возможные противопоказания.

Одним из вариантов курса очищения является трехдневный детокс, основанный на употреблении яблок в любых количествах и обильном питье.

Именно достаточная гидратация организма во время такого рациона является ключом к успеху, то есть качественному очищению. Кроме минеральной воды, можно позволить себе чай или кофе.

Однако нужно быть осторожными, потому чересчур большое количество кофеина может спровоцировать проблемы с пищеварением.

Еще одна версия, более «гуманная» – яблоки в комбинации с другими продуктами, поставляющими в организм дополнительные вещества и калории. В этом случае длительность диеты составляет пять дней.

Вот примерное меню для людей, которые не в состоянии питаться исключительно яблоками.

Завтрак и второй завтрак: 1 яблоко, омлет из двух яиц, натуральный йогурт.

Обед: яблоко, приготовленная на гриле куриная грудка (100 г), приготовленная на пару брокколи, гречневая каша или коричневый рис (100 г).

Ужин: яблоко, копченый лосось (100 г), отварной шпинат, овощной салат на свое усмотрение.

Яблоки следует употреблять за несколько минут до еды — для ускорения процесса пищеварения и улучшения перистальтики кишечника. Такой эффект возможен благодаря содержащимся в плодах пектинам.

Яблочная диета: недостатки и преимущества

Сначала о плюсах.

  1. Главные «действующие лица» диеты – яблоки — обладают многими свойствами, положительно влияющими на организм. Этот обыденный и поэтому несколько недооцененный фрукт может долго поддерживать организм в отличной форме.
  • Он сочетает в себе огромное количество витаминов и минеральных веществ, в частности, является отличным источником витаминов В и С, а также йода, калия, кальция и железа.
  • Плоды содержат сильные антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина в крови и уплотняют кровеносные сосуды. В конечном итоге это препятствует развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Яблоки рекомендуются людям, страдающим сахарным диабетом, потому что им присущ низкий гликемический индекс. Это означает, что уровень сахара в крови после них поднимается медленно, без значительных отклонений.
  • Недавние исследования показали, что яблоки могут способствовать замедлению развития болезни Альцгеймера и старения мозга, а клетчатка (пектины) могут снижать риск рака толстой кишки. Ученые доказали, что употребление этих фруктов снижает риск развития рака поджелудочной железы до 23 %. Содержащиеся в кожуре тритерпеноиды подавляют рост и развитие раковых клеток в печени, толстой кишке и молочных железах.
  • Яблочный сок убивает бактерии, находящиеся в полости рта, что помогает избавиться от кариеса или неприятного запаха.
  1. Яблочный курс очищения действительно эффективен. Рацион с регулярным употреблением этих даров природы эффективно очистит организм от токсинов. Яблоки содержат большое количество пектина — растворимых волокон, которые активизируют пищеварение, улучшают работу ЖКТ (полезны в случае таких проблем, как запор, диарея, боль в животе и метеоризм). Но самое главное — очищается кишечник, улучшается самочувствие в целом.

Помимо прочего, клетчатка также имеет способность поглощать большое количество воды, отвечает за набухание пищи, что в результате приводит к длительному ощущению сытости.

  1. Яблочная диета не направлена на потерю веса, но обычно создает и такой «побочный эффект». Низкокалорийные яблоки, если даже есть их вволю, не приведут к увеличению веса — напротив, будут способствовать его снижению. В течение трех дней можно потерять примерно 2 кг.
  1. Люди, воспользовавшиеся яблочным детоксом, утверждают, что кроме ожидаемой потери веса наблюдали у себя улучшение внешнего вида кожи. Это происходит за счет присутствующих в плодах витаминов А, Е, D.

Как и у любой другой диеты, у яблочной есть и негативные стороны.

  • В яблочной диете лидирует один компонент, и при всей своей полезности одни эти фрукты не обеспечат всех веществ, необходимых для правильного функционирования организма. Поэтому важно использовать диету разумно, не дольше нескольких дней подряд (обычно речь идет о пяти). В противном случае нас ожидает дефицит многих минеральных веществ, чрезмерное снижение калорийности рациона, а в худшем случае — анемия.
  • Недостатком фруктового курса очищения является снижение функциональности желудка после его окончания. Возвращение к обычным пищевым привычкам может стать проблемой. Поэтому важно, чтобы этот процесс происходил постепенно. Избегайте тяжелых, жирных калорийных блюд, обременяющих пищеварительный тракт.
  • Диета предназначена только для взрослых, причем беременным к ней прибегать не следует.

Однако используемая в соответствии с рекомендациями, яблочная очищающая диета очень эффективно почистит организм и, вне всяких сомнений, принесет много пользы.

Источник: http://scarletohara.ru/lifestyle/diet/yablochnaya-ochishhayushhaya-detoks-dieta/

Яблочно-кефирная детокс диета

Особой популярностью стала пользоваться так называемая детоксикация организма — естественное избавление от токсинов, которые нарушают его слаженную работу. Чаще всего при интоксикации поражаются иммунная и сердечно-сосудистая системы, что приводит к ухудшению общего состояния и упадку сил, могут появляться новые заболевания.

Детокс диета

Детокс диета — это уникальная методика приема пищи, которая не только убирает лишние килограммы, но и очищает и оздоравливает организм:

  •  налаживается пищеварение;
  •  снижается вес;
  •  нормализуется давление;
  •  поднимается настроение;
  •  улучшается общее состояние организма.

Система питания детокс диеты

Для перехода на новый вид питания необходимо заблаговременно подготовиться. Для этого за 1 месяц до начала диеты следует постепенно включать в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, пить минимум 2,5 л воды в день, полностью исключить жирную и жареную пищу, перестать употреблять алкоголь.

За 2 недели до чистки растительная пища должна составлять весь рацион дня, мясо в эти дни исключается. Разрешаются травяные чаи и различные специи.

В первые 3 дня детокс диеты из организма выводятся шлаки и токсины, через 5 дней начинают запускаться восстанавливающие функции. На 10-й день заканчивается полная детоксикация организма, которая состоит из очищения и обновления кровотока.

Правильное питание при детокс диете

  • Каждое утро натощак следует выпивать чашку теплой воды с добавлением лимонного сока. Это подготовит пищеварительную систему к основной еде.
  • Просыпаться лучше рано, около 7 утра, а ложиться спать не позднее 9 вечера. Такой распорядок дня позволит организму правильно распределять силы и восстанавливаться.
  • Первый прием пищи можно начинать уже через 20–30 минут после выпитой воды с лимоном, до этого времени полезно прогуляться на свежем воздухе и сделать легкую зарядку.
  • Каждый день нужно обязательно принимать 1 столовую ложку растительного масла, выберите самое полезное. Например, масло гхи или расторопши.
  • Употреблять пишу рекомендуется небольшими порциями с промежутками в 3–4 часа.

Яблочно—кефирная детокс диета: меню

Яблочно-кефирная детокс диета очень полезна и эффективна, но, тем не менее, относится к числу одной из самых строгих диет. При ее соблюдении требуется большое терпение, желание и выдержка.

Яблоки на 87% состоят из воды и практически не содержат жиров. В этих фруктах находится огромное количество витаминов и полезных ферментов, а также пектин, который нормализует сахар в крови и стабилизирует обмен веществ. Некоторые ученые считают, что яблоки препятствуют возникновению раковых опухолей и предотвращают развитие многих хронических заболеваний.

Кефир — кисломолочный продукт, который содержит важные для пищеварения лактобактерии и пребиотики. Медики советуют употреблять кефир при заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта, ожирении, отеках и др. Этот продукт оказывает восстанавливающие и тонизирующее действие на организм.

Кефир и яблоки взаимодополняют друг друга, что и придает им такую популярность среди детокс продуктов. Кефир является основным напитком во время диеты, следует выбирать нежирный кефир. Также можно пить травяные чаи и воду в перерывах между приемами пищи. Яблоки лучше брать зеленых сортов, из них можно делать салат с добавлением кефира, запекать и делать пюре.

Примерный рацион на 3 дня детокс диеты

Оптимальным сроком яблочно-кефирной детокс диеты для первого раза будут 3 дня, далее рекомендуется сделать перерыв на 1,5–2 месяца, а затем количество диетических дней можно увеличить до 10.

1 день

Завтрак: 2 зеленых яблока и стакан кефира.

Второй завтрак: 2 ст. ложки овсяных хлопьев с кефиром, яблоко.

Обед: 2 яблока.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: запеченные яблоки, стакан кефира.

Второй ужин: чашка кефира.

2 день

Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре с медом.

Второй завтрак: 200 грамм творога с тертым яблоком.

Полдник: запеченное яблоко, кефир.

Ужин: яблочно-творожная запеканка, 200 грамм.

Второй ужин: кефир.

3 день

Завтрак: 1 яблоко, чашка кефира.

Второй завтрак: печеное яблоко с медом, кефир.

Полдник: творог с кусочками яблока, 200 грамм.

Ужин: 3 яблока.

Второй ужин: кефир.

Как правильно похудеть с помощью яблочно-кефирной детокс диеты? Главное — строго соблюдать все правила системы очищения организма, тогда польза будет наибольшей, а риски возникновения побочных явлений — минимальными.

Выход из детокс диеты тоже очень важен. Новые продукты необходимо вводить по одному в день, все блюда должны быть легкими и малокалорийными.

Читайте также:  Сам себе эколог. 25 подсказок, как своими повседневными действиями можно спасти планету - вегетерианство

Детокс диета, отзывы

Эта диета направлена не столько на снижение лишнего веса, сколько на оздоровление и чистку организма. Судя по отзывам, похудение при этой системе приема пищи очень эффективно. За 10 дней реально потерять до 7–8 кг, а также существенно наладить работу многих органов.

Источник: https://vesdoloi.ru/yablochno-kefirnaya-detoks-dieta

Мой детокс на соках – vegguru

Дата: Среда, 7 Сентябрь 2016 14:58 Категория:Полезное, ЧТО СКУШАТЬ

Мои отношения с чистками имеют уже некоторую историю. Считаю нужным рассказать о своём предшествующем опыте.

Начинала я сразу с голодовок — чего уж мелочиться.

Источник: http://vegguru.eu/2016/09/moy-detoks-na-sokakh/

Детокс-диета в домашних условиях: меню на 3, 7, 10 дней, противопоказания, рецепты и отзывы

Детокс-диета — звучит загадочно и ново. Причем не только звучит. Подход у этой системы питания тоже достаточно нетривиальный. Ее первостепенная цель — выгнать все токсины и шлаки, «пригревшиеся» в организме.

Что же касается похудения, то для детокс-диет это не самоцель, но приятный и неотъемлемый бонус.Алёна Емец 28 ноября 2017

Детокс — от слова «детоксикация», то есть устранение, разрешение и обезвреживание токсических веществ. Основой системы питания являются овощи, фрукты и ягоды.

Благодаря обильному употреблению в пищу продуктов с максимальным содержанием клетчатки у шлаков, скопившихся в теле человека, начинается безудержная паника. Клетчатка — санитар организма. Она помогает быстро и без потерь для здоровья вывести весь «сор из избы».

 Клетчатка, из которой состоит оболочка растительных клеток, разгоняет обменные процессы и положительно влияет на работу органов ЖКТ.

Детокс-диета: на старт…

Сама детокс-диета для очищения организма длится не более десяти дней. В идеале — около недели. Укороченный вариант занимает три-пять дней. Ровно столько, насколько хватит сил и выдержки.

Считается, что за десять дней питания по детокс-системе организм покидают все «излишества» и гадости, а кровоток полностью обновляется. Но если придерживаться диеты слишком сложно, не стоит себя мучить.

Серьезное ухудшение самочувствия является поводом для возврата к прежнему рациону.

Для похудения и очищения важна не только сама диета, но и подготовка. Подготовительный этап, являющийся обязательной и неотъемлемой частью очистительного процесса, длится от трех до четырех недель. В это время актуальны четыре правила.

  1. Отказ от «высоких» калорий. Переходить от одного типа питания к другому нужно постепенно — без резких ограничений и с минимальными потерями для организма. На первой неделе стоит задача в домашних условиях, без тотального контроля со стороны медицинского специалиста, уменьшить количество высококалорийных блюд. Жареная картошка, запеченная в духовке свиная рулька, чипсы и прочая снедь, относящаяся к этой категории еды, должна быть выведена из рациона.
  2. Временное вегетарианство. На второй неделе нужно будет «удариться» в вегетарианство и построить свой рацион таким образом, чтобы ежедневное меню на ближайшие 10 дней включало в себя лишь продукты растительного происхождения. Спустя указанный период раз в неделю награждайте себя подарком за выносливость в виде блюда из белого птичьего мяса, нежирной рыбы или козьего сыра.
  3. Много приемов пищи. Чтобы на начальном этапе вас не терзал голод, возьмите за правило есть в шесть-восемь присестов. Небольшие, но часто съедаемые порции помогут привыкнуть к нововведениям и не дадут вам оголодать. Готовясь к детокс-диете, категорически нельзя употреблять спиртные напитки, выпечку и сладости. Это «убийцы», которые не позволят вам дойти до цели.
  4. «Нет» ночной трапезе. После 20:00 рот придется закрыть на замок. Ну, или холодильник — кому как удобнее. После восьми вечера нельзя употреблять даже разрешенные продукты, даже в мизерном количестве.

Лучший детокс-десерт — это свежевыжатые соки и смузи из фруктов и овощей. Достаточно перемолоть вкусные ингредиенты в блендере — и мультивитаминное лакомство готово.

…внимание

Если подготовительный этап медленно, но верно движется к завершению, значит, пришло самое время подобрать для себя конкретную программу. Их многообразие можно условно разделить на восемь типов. Ниже в таблице они перечислены и расшифрованы.

Таблица — 8 типов детокс-программ

ТипСуть
Водное голодание — Система подразумевает только питье; — длится до 21 дня;— перед началом требует обязательной консультации врача
Голодание на овощном отваре — Подразумевает употребление по 150 мл овощного отвара три раза в день; — в отвар овощей добавляют куркуму и имбирь; — обязательна консультация диетолога;— не подходит людям, не переносящим чувства голода
Детокс на основе соков — Употребление в пищу только соков из свежих овощей, ягод и фруктов— одна из разновидностей — детокс энерджи диет, основанная на уже приготовленных соках
Детокс на основе смузи — Упрощенный вариант программы на соках; — смузи насыщены клетчаткой; — прием трижды в день;— цвета смузи не должны повторяться
Овощной детокс — Основывается на термически обработанных любых овощах (кроме картофеля); — предполагает варку и тушение продуктов; — трехразовое питание;— максимальный объем порции — 300 г
Вегетарианский — Отказ от животной пищи;— наиболее простая детокс-программа
Безглютеновый — Основан на продуктах питания без глютена;— подразумевает отказ от мучного, пшеницы, ячменя и овса
Панчакарма — Симбиоз аюрведы и детокс-диеты;— подразумевает косметологические процедуры с помощью растительных масел

Базовые правила

Ежедневно, встав с постели и еще не успев почистить зубы, выпивайте стакан теплой чистой воды без всяких добавок. Позавтракать можно через 30 минут после питья. Это время вы сможете скоротать принятием душа и гигиеническими процедурами. Следующие семь правил будут актуальными вне зависимости от того, какой детокс-программе вы отдадите предпочтение.

  1. Фильтруйте питье. Абсолютным противопоказанием детокс-диеты является кофе, какао, молоко и алкогольные напитки. Из питья допустимо употреблять лишь зеленый чай и чистую воду.
  2. Откажитесь от соли. Игнорировать это правило разрешено лишь тем, кто страдает пониженным давлением. В их случае морская соль необходима организму. Остальные должны хотя бы на три из десяти дней полностью отказаться от белой приправы, а в остальной период постараться употреблять этот продукт как можно меньше и реже.
  3. Разнообразьте питание. В интернете можно найти отзывы о детокс-диете, которые превозносят так называемую моно-систему питания. Детокс, основанный на употреблении в пищу какого-то одного продукта (например, риса), диетологи всего мира считают далеко не самым лучшим способом очищения тела от токсинов. Причина в несбалансированности. Организм в период диетического питания будет недополучать витамины и минералы. Детокс всегда должен быть разнообразным.
  4. Ешьте фрукты за 20 минут до еды. А по возможности еще раньше. В некоторых фруктах содержится много сахара, а это может спровоцировать процесс брожения в желудке.
  5. Обед как искусство. Во многом результаты зависят не только от того, что вы едите, но и от того, как вы это делаете. Обедая или ужиная, не спешите, сосредоточьтесь на процессе и попробуйте получить от него максимум удовольствия. Прислушайтесь к своему телу и распознайте сигналы, которые оно вам подает. Недаром же говорят, что к людям, которые привыкли есть быстро и на ходу, чувство насыщения приходит лишь спустя десять минут после завершения трапезы. А значит, человек, не слышащий своего тела, съедает больше, чем ему необходимо.
  6. В «нерабочее» время. Получив оптимальный рецепт детокс-диеты от врача по сбрасыванию веса, займитесь подбором удачного времени. Лучше, если это будет отпуск или нерабочие дни. В период следования правилам очищающей системы питания, необходимо много отдыхать и держаться подальше от внешних раздражителей.
  7. Легкий спорт. Йога или пилатес как нельзя лучше дополнят детокс-диету. В то время как изнурительных тренировок в спортзале пока лучше избегать.

Лучшим днем для старта с целью сбрасывания веса считается третий или пятый день женского цикла. Во второй фазе диету лучше не начинать, так как в этот период организм задерживает воду и запасается жиром.

Кому не подойдет

Даже самая короткая детокс-диета — на 3 дня — может оказать побочные действия на организм будущей или новоиспеченной мамы, практикующей грудное вскармливание. Однако беременность и лактация — не единственные противопоказания в обсуждаемом случае.

  • Возраст. Детям и людям пенсионного возраста данная диета противопоказана.
  • Заболевания ЖКТ. Любые недуги, связанные с желудочно-кишечным трактом (например, гастрит), являются противопоказанием. Эксперименты с очистительной диетой могут привести к повышенной кислотности и другим, куда более серьезным проблемам.
  • Сердечно-сосудистые заболевания. Детокс-программа сопряжена со стрессом, которого людям с заболеваниями сердца нужно избегать.
  • Болезни кишечника. Основой программы являются свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой и способные спровоцировать метеоризм и другие кишечные проблемы.
  • Аллергические реакции. Некоторые люди страдают аллергией на фрукты, ягоды и овощи. Если относитесь к этой группе, воздержитесь от детокса. Или, по крайней мере, исключите из меню опасные продукты питания.

При панкреатите, эндометриозе и ряде других заболеваниях врачи прописывают пациентам специально разработанную детокс-диету в качестве дополнительного лечения. А лимонная детокс-диета — настоящее спасение для печени. Лимон богат витамином С, который делает токсины водорастворимыми, тем самым облегчая их выведение.

…марш

Правила изучены, тип программы подобран. Осталось определиться с длительностью диеты — и начать ее.

  • Три дня. Специалисты считают, что этого времени вполне достаточно для того, чтобы ликвидировать из тела основную массу вредных веществ.
  • Пять дней. За этот период можно не только очиститься, но и активировать иммунную систему.
  • Десять дней. Детокс-диета длительностью десять дней полностью очищает организм от токсинов и шлаков и обновляет кровоток.

Меню на 7 дней

Ниже в таблице предложена детокс-диета на 7 дней. Если почувствуете себя плохо уже в первой половине этого срока, сократите период до трех дней. А если найдете в себе силы продолжить, придерживайтесь программы десять суток. В последние три дня из десяти питайтесь так же, как и в первые три дня.

Таблица — Детокс-диетическое меню на неделю

День неделиПрием пищиМеню
Понедельник Завтрак — Смузи из яблока, моркови и тыквы;— несколько хлебцев из отрубей
Ланч — Салат из отварной свеклы с орехами и черносливом
Обед — Свежий шпинат;— паровая куриная грудка
Полдник — Яблоко
Ужин — Обезжиренный творог;— обезжиренный йогурт без наполнителей
Вторник Завтрак — Сельдерейный сок
Ланч — 2 стакана воды
Обед — Нежирная рыба на пару;— паровая брокколи
Полдник — Стакан 0%-ного йогурта
Ужин — Тушеная стручковая фасоль;— нежирная паровая рыба
Среда Завтрак — Порция риса
Ланч — Стакан сельдерейного сока
Обед — Ржаные хлебцы;— овощной суп-пюре
Полдник — Порция отварной спаржевой фасоли;— столовая ложка оливкового масла
Ужин — Салат из свежей капусты с морковью и лимонным соком
Четверг Завтрак — Стакан сока грейпфрута
Ланч — Стакан апельсинового сока
Обед — Стакан лимонного сока;— два стакана воды через 30 минут
Полдник — Стакан сока грейпфрута
Ужин — Стакан апельсинового сока— два стакана воды через 30 минут
Пятница Завтрак — Порция фруктового салата
Ланч — Овощной салат;— ржаные хлебцы
Обед — Суп из белой фасоли; — ржаные хлебцы;— порция квашеной капусты
Полдник — Стакан сельдерейного сока
Ужин — Паровая рыба;— салат из свежей капусты
Суббота Завтрак — Отварная стручковая фасоль
Ланч — Салат из моркови и сельдерея; — заправка из оливкового масла;— ржаные хлебцы
Обед — Порция несоленой гречневой каши;— капустный салат с большим количеством зелени
Полдник — Яблоко
Ужин — Порция паровой стручковой фасоли;— салат из помидоров и кинзы
Воскресенье Завтрак — В течение дня есть 1,5 кг запеченных яблок, приправленных медом и корицей
Ланч
Обед
Полдник
Ужин
Читайте также:  Йога айенгара - вегетерианство

Рецепты коктейля и супа

Благотворное влияние детокс-диеты на организм начинает проявляться уже спустя два-три дня после начала программы. Кожа на лице разглаживается и обретает упругость. Живот заметно втягивается.

Но особенно приятно ощущать внутреннюю легкость по утрам. Два блюда, рецепты приготовления которых описаны в таблице, станут основой вашего рациона на протяжении всего периода действия очищающей программы.

А, возможно, даже обретут статус любимых и перекочуют за рамки диетического меню — в повседневное.

Таблица — Рецепты детокс-блюд

БлюдоИнгредиентыАлгоритм приготовления
Детокс-коктейль — Теплая вода — стакан; — имбирь — 30 г;— лимон — половина — Натираем имбирь на мелкой терке; — смешиваем с соком, выжатым из половины лимона;— смешиваем ингредиенты с теплой водой
Детокс-суп — Вода — 4 стакана; — цуккини — один; — помидоры — два; — сельдерей — клубень; — чеснок — 4 дольки; — морковь — одна; — соль, черный перец — по вкусу;— китайская капуста — 100 г — Кипятим в кастрюле воду; — нарезаем цуккини, помидоры и морковь кубиками; — чеснок пропускаем через ручной пресс; — сельдерей трем на мелкой терке; — отправляем овощи в кипящую воду; — солим и перчим; — после закипания высыпаем в суп капусту;— варим до готовности

Детокс — это система питания, которая актуальна для мужчин и женщин старше 25 лет. Примерно в этот период метаболические процессы, протекающие в организме, сбавляют скорость.

Из-за накопления токсинов и продуктов их распада — шлаков — начинают появляться прыщи, ухудшается самочувствие, накапливаются лишние килограммы, под тяжестью которых люди живут долгие годы. Но в подобных мучениях нет никакой необходимости.

Достаточно один раз взять себя в руки и, настроившись на нужную волну, нанести пятидневный удар детоксом по всему вредному и ненужному, живущему в нашем организме.

Предложенное меню детокс-диеты — это лишь ориентир, который можно использовать по своему усмотрению зимой или весной.

Именно эти времена года диетологи считают наиболее подходящими для реализации задуманного плана. В зимний период на детокс-диету лучше садиться после новогодних каникул. А весной — в самом ее начале.

Чтобы успеть прийти в форму к лету и блистать не только в новом купальнике, но и в новой фигуре.

Отзывы: «За 7 дней ушло 5 кг!»

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Источник: http://woman365.ru/detoks-dieta/

Детокс напитки — Топ 20 оригинальных рецептов

Если хотите очистить организм от токсинов и похудеть — готовьте детокс напитки. Статья о полезных свойствах детокс напитков для похудения и очищения организма. Если вы когда-нибудь читали о том, как худеют знаменитости, то возможно заметили нечто общее в рационе.

Что же так повлияло на их похудение? Ответ на этот вопрос — Детокс напитки.

Трудно в это поверить, не так ли? Больше не придётся зависеть от кардиотренировок, которые утверждают, что сжигают жир или отказаться от вкусной еды? Или достаточно привычной Н2О, чтобы похудеть и сохранить тонкую талию? Не совсем верно, но детокс напитки помогут разогнать метаболизм. Минимальными усилиями получим максимальный результат.

Преимущества детокс напитков

Эта статья о пользе детокс напитков для похудения c рецептами приготовления. Устали, пробуя различные диеты для похудения? Теперь нет необходимости следовать сложным диетам, просто переключитесь и придерживайтесь наших советов. Детокс напитки полезны для очищения организма, выводят токсины. Представленные рецепты вы сможете без труда готовить дома.

  1. Детокс напитки состоят из овощей и фруктов, питательные и натуральные. Диеты, таблетки или операции могут дать сказочное и подтянутое тело, но эта сказка недолговечна. И вы опять попадёте в ту же ловушку толстого тела. Так почему же не использовать дары природы в напитках, которые способны ускорить пищеварение и выгнать все токсины из организма.

  2. Детокс напитки действуют как мочегонное, помогая отделаться от лишнего жира, избытка натрия и отходов, накопившихся в организме. Овощи, фрукты и травы, представленные в рецептах, отобраны исключительно из-за своих индивидуальных свойств, имеют естественную сладость, поэтому не следует дополнительно добавлять сахар.

  3. Детокс напитки повышают метаболизм. Это потому что содержат витамины и минералы. Они необходимы организму, чтобы помочь в функционировании различных систем, таких как иммунная, пищеварительная и нервная система, которые отвечают за хороший метаболизм.

  4. Вы часто испытываете запоры? Детокс напитки избавят от проблем с пищеварением, таких как диарея, расстройство желудка, кишечника и подобных проблем пищеварения.

  5. Поскольку печень играет значительную роль в снижении веса, очень важно заботиться о ней. Детокс напитки отфильтровывают накопленные токсины и свободные радикалы, таким образом, улучшая функционирование печени.

Причины употреблять детокс напитки:

  • выводят из организма токсины и шлаки;
  • выводят лишнюю жидкость;
  • улучшают пищеварение;
  • регулируют функции печени;
  • уменьшают тягу к сладкому;
  • снижают аппетит;
  • ускоряют обмен веществ;
  • тонизируют и бодрят;
  • омолаживают организм;
  • укрепляют иммунную систему;
  • полезны для работы мозга;
  • улучшают сон.

Потребление воды заставляет нас выглядеть и чувствовать себя здоровыми. Нет лучшего способа, чтобы вывести токсины, чем при помощи питьевой воды. Рекомендованная доза составляет от 6 до 8 стаканов в день, и то же самое относится к детокс напиткам.

В рационе питания существует много продуктов, которые можно добавлять к обычной питьевой воде, чтобы повысить её вкус, аромат и обогатить дополнительными полезными свойствами. Любая комбинация фруктов и овощей обогатит воду. Однако, давайте поговорим о том, как сделать детокс напитки для похудения и очищения организма. Существует много рецептов, но мы собрали лучшие среди них.

Основные и простые рецепты для каждого напитка почти одинаковые:

  1. Сложите все ингредиенты (овощи, фрукты) в бутылку или кувшин с крышкой.
  2. Наполните льдом примерно до половины.
  3. Залейте водой — 1–2 литра.
  4. Поместите в холодильник на один час и напиток готов к употреблению.

Давайте взглянем ещё на несколько рецептов.

1. Яблоко с корицей

По мнению многих экспертов диетологов, детокс напитки с яблоком и корицей — один из лучших и оригинальных рецептов. Корица улучшает секрецию инсулина, стабилизирует уровень сахара в крови, регулирует уровень глюкозы – это ключевые эффекты для похудения. Кроме того, корица надолго даёт ощущение сытости.

Для этого рецепта, понадобится:

  • 1 яблоко;
  • 1 палочка корицы.

Порезать яблоко на тонкие ломтики, удалить семена. Положить в кувшин и залить водой. Не рекомендуется пользоваться корицей в порошке.

2. Детокс напитки с имбирём

Имбирь помогает в пищеварении и устраняет избыток газов (вздутие живота).

Лимоны являются отличным источником витамина C и калия. Это практически обезжиренный продукт с прекрасным ароматом. Лимон помогает в детоксикации печени и ощелачивает организм. Лимонный сок также является мягким мочегонным средством, поэтому добавляя его в воду — поможет вывести токсины.

Кайенский перец содержит капсаицин, который подавляет чувство голода и накопление жира. Кайенский перец поднимает температуру тела и регулирует уровень сахара в крови, стимулирует кровеносную систему и помогает пищеварению.

Лимона и имбирь — два ингредиента, которые являются отличным дополнением к чаю. Вы можете добавлять их в горячую воду для ароматного чая или в холодную воду для освежающих коктейлей.

Список ингредиентов:

  • 3 лимона;
  • 2-3 см свежего корня имбиря;
  • 1 щепотка свежего молотого сухого красного перца Чили.

Выжать сок из двух лимонов, нарезать корень имбиря, добавить порошок Чили. Сверху залить водой.

3. Имбирь с мятой

Имбирь — одно из самых мощных ингредиентов, который можно применить для детокс напитка. Просто вода и имбирь будет достаточно.

Однако, более мощный эффект, если добавить некоторые другие ингредиенты:

  • 1 огурец, нарезанный;
  • 2 см очищенного имбирного корня;
  • 2 лимона, нарезать дольками;
  • 10 свежих листьев мяты.

4. Имбирь и манго

Сочетание имбиря с экзотическим фруктом манго даёт потрясающий аромат. Манго — отличный фрукт для пищеварения. Бонус: манго повышает либидо.

На один кувшин детокс напитка:

  • 1 чашка манго, нарезать кубиками;
  • 2–3 см очищенного и нарезанного корня имбиря.

5. С черникой

Черника содержит больше антиоксидантов, чем любые другие фрукты. Этот вкусный рецепт обеспечит организм здоровой дозой витамина С. Витамин С разгоняет метаболизм и помогает сжигать больше жира.

Список ингредиентов:

  • 2 мандарина;
  • ½ чашки черники.

6. Арбуз с мятой

Арбуз — прекрасное дополнение к детокс напиткам, поскольку состоит в основном из воды. Этот рецепт поможет понизить артериальное давление и облегчить боли в мышцах.

Ингредиенты:

  • ½ стакана клубники;
  • 4 чашки арбуза;
  • 6 листиков мяты, измельчённых.

7. Клубника и грейпфрут

Клубника хорошо сочетается с любыми другими фруктами.

Ингредиенты:

  • 1 целый огурец порезать на тонкие ломтики;
  • 2 чашки свежей клубники;
  • 2 целых грейпфрута, нарезанные;
  • листья мяты по вкусу.

8. Ананас с лаймом

Ананас содержит в больших дозах фермент бромелайн, который в основном содержится в ананасе. Детокс напитки с ферментом бромелайна помогут в похудении, ускорить обмен веществ, оптимизировать процесс пищеварения, природный жиросжигатель.

Для ананасового детокс напитка понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 лимон, нарезать дольками;
  • ½ ананаса, нарезать дольками;
  • 2 лайма, выдавить сок;
  • несколько веточек петрушки.
Читайте также:  Выставка «самскара»: цифровая трансформация сознания - вегетерианство

9. Арбузно — Цитрусовый

Ещё один рецепт с арбузом. Это более экзотичный рецепт с добавлением лимона и апельсина.

Список ингредиентов:

  • 1 стакан свежего арбуза, нарезать кубиками;
  • лимон;
  • апельсин;
  • ½ огурца.

Выжать половину лимона и половинку апельсина. Нарезать вторую половину дольками. Добавить в воду вместе с арбузом и огурцом, нарезанным кружочками.

10. Малиново-оранжевый детокс напиток

Этот рецепт сочетает в себе одни из лучших фруктов, малины и апельсинов. Оба вкусные, с большим содержанием витамина C. Как результат, напиток борется с воспалением и способствует преждевременному старению. Этот напиток будет напоминать о лете, независимо от того, когда вы его готовите.

Что нужно:

  • 1 тонко нарезанный апельсин;
  • 1 стакан малины, слегка измельчить.

11. Огуречная вода Сасси

Огурец в сочетании с другими фруктами и овощами отличное дополнение к любому рецепту детокс напитка для похудения. Для классической огуречной воды понадобится всего один среднего размера огурец. Очистить, затем разрезать на кусочки, добавить в кувшин с водой.

12. Травяной с душицей

Для пряного детокс напитка вы можете добавить несколько трав в смеси. Травы являются отличным дополнением к любому из рецептов.

Травы в качестве основы для рецепта:

  • 1–2 свежих стеблей розмарина;
  • 1–2 сушёного орегано;
  • ½ огурца, нарезать на тонкие ломтики;
  • 1 стакан киви, нарезать кубиками.

13. Сладкий яблочно-травяной детокс напиток

Благодаря сладости яблок, этот напиток имеет довольно сладкий вкус и аромат.

Список ингредиентов следующий:

  • 1 яблоко, нарезать тонкими ломтиками;
  • 2 апельсина, разделить на клинья;
  • 2 щепотки розмарина;
  • щепотка гималайской соли.

14. Лимон и ягоды

Лимонная вода — ещё один классический рецепт детокс напитка. Лимон работает фантастически хорошо с ягодами, будь то черника или земляника. Этот рецепт идеально подходит для шумных вечеринок с друзьями.

Вот что нужно:

  • 1 лимон, нарезать дольками;
  • ½ стакана черники;
  • ½ чашки малины.

15. Лавандовая вода

Лаванда известна как цветок, который приносит спокойствие и расслабление. Эфирное масло лаванды идеально подходит для расслабляющего массажа. Но цветок съедобен и используется в кулинарии.

Ингредиенты:

  • 1 чашка черники;
  • ¼ чашки свежих листьев лаванды.

16. Груша и базилик

Груша является одним из самых популярных фруктов на рынке за счёт высокого содержания клетчатки. Плод похож на яблоки, но вкус совершенно другой. В сочетании с базиликом получите нотку итальянской кухни и колорита в детокс напитке.

Вот несколько ингредиентов, которые понадобятся:

  • 2 груши, нарезать кубиками;
  • 2 лимона, нарезать дольками;
  • ½ апельсина, выжать сок;
  • горсть свежих листьев базилика.

17. Зелёный детокс напиток

Сочетание лимона и огурца поможет похудеть. Терпкость лимона — идеальный баланс со вкусом огурцов.

Для рецепта понадобится:

  • ½ лимон;
  • ½ лайм;
  • ½ грейпфрут;
  • 4 шт. огурец.

Все ингредиенты измельчить (нарезать) и залить водой.

18. С яблочным уксусом

Единственный рецепт в этом списке с газированной водой. Яблочный уксус действует как общий тоник для организма и особенно полезен для пищеварительной системы. Обладает антимикробными свойствами, предотвращает несварение желудка и поможет в потере веса. Уксусная кислота подавляет аппетит, уменьшает задержку воды и препятствует попаданию в организм крахмала, уменьшая количество калорий.

Вот что нужно:

  • 6 столовых ложек органического яблочного уксуса;
  • 1 литр газированной воды;
  • 2 лимона;
  • стевия по вкусу.

Выдавить лимонный сок, добавить воду, яблочный уксус и стевию для сладкого вкуса.

19. Цитрусовые с алоэ

Алоэ вера известен своими противовоспалительными свойствами. За счёт уменьшения воспаления рецепт поможет избавиться от лишнего веса и очистить организм от токсинов.

Понадобится:

  • 2 апельсина, нарезать ломтиками;
  • 1 лимон, выжать сок;
  • 2 столовые ложки сока листа алоэ;
  • листья мяты по вкусу.

20. Содовый напиток с яблочным уксусом

Можете приготовить содовый напиток с яблочным уксусом и ВССА (аминокислотный комплекс). Рецепт является прекрасной альтернативой безалкогольным и спортивным напиткам.

Понадобятся следующие ингредиенты:

  • 2 столовые ложки ВССА (аминокислотный комплекс);
  • 1 лайм, нарезанный ломтиками;
  • 1 лимон, нарезать дольками;
  • 5–6 листьев мяты.

Хотите сохранить свою красоту и молодость навсегда? Если да, то пейте детокс напитки регулярно, чтобы держать вес под контролем, выглядеть сногсшибательно и чувствовать себя активными.

А вы любите детокс напитки? Какие больше нравятся? Поделитесь с нами в комментариях. И если понравилась статья — поделитесь с друзьями в соц сетях.

Источник: https://dieta-club.ru/detoks-napitki/

Вегетарианство: за или против?

Оксана 18.03.2014

У каждого, кто выбрал этот путь есть своя причина. И я с уважением отношусь к любому выбору, в том числе к выбору быть вегетарианцем. Однако, мой опыт работы с вегетарианцами научил меня одной простой вещи – многие из них, увы, не здоровы. Как такое может быть? Вроде бы все логично – растительная пища, много витаминов и минералов, гуманность к животным…

Нехватка жирных кислот Омега-3

Если бы не потеря мышечной массы и эмоциональные проблемы по причине дисбаланса жирных кислот Омега-3 в головном мозге (в частности, жирных кислот DHA и EPA, которые находятся в животном жире).

Конечно, какое-то количество DHA  можно найти и в морских водорослях, но этого, как показывают исследования, далеко не достаточно.

А такое популярное между вегетарианцами мнение, что Омега-6 жирные кислоты (которых очень много в зерновых и орехах) могут конвертироваться организмом в жирные кислоты Омега-3 – большое заблуждение.

Более того, большое количество жирных кислот Омега-6, которые вегетарианцы получают с избытком, нарушает деликатный баланс этих двух кислот Омега3:Омега-6, что с годами приводит к серьезным проблемам со здоровьем — воспалительным процессам в организме, сердечным заболеваниям, предрасположенности к раку и снижению иммунитета. И, главное, снижает способность клетки утилизировать Омега-3.

Нехватка витамина Б12

Другая проблема вегетарианцев – нехватка витамина Б12, надлежащий уровень которого жизненно необходим для выполнения организмом его неврологических функций; и недостаток которого может привести к непоправимым проблемам – забывчивости и потери памяти.

Вегетарианцы, которые не добавляет хорошую формулу витамина Б12 в качестве добавки очень часто страдают анемией и проблемами пищеварения.

Необходимо иметь в виду, что в витамин Б12 в таблетке почти не усваивается, а лучшим вариантом в этом случае может стать формула Б12 в виде спрея или клеящегося на кожу пластыря. Только так витамин Б12 имеет возможность, избежав все пищеварительные процессы, попасть в организм.

А витамин Б12, который находится в некоторых морских водорослях, темпе (ферментированный продукт из сои) и пивных дрожжах, к сожалению, биологически не доступен, т.е. не абсорбируется организмом.

Переизбыток «простых» углеводов и недостаток белка

Большинство вегетарианцев потребляют слишком много «простых» углеводов – хлеба, макарон, печенек и тому подобного. Вследствие чего, быстро повышается сахар в крови, выделяется инсулин (а как известно, инсулин – гормон жира) и начинает  откладываться жир, преимущественно на животике.

Вот почему многие люди во время христианского поста набирают вес, недоумевая почему это происходит. А для мужчин вегетарианство часто создает еще одну «проблему» — низкий холестерин и, соответственно, низкий  уровень тестостерона.

Вегетарианцам также очень важно обеспечить организм достаточным количеством белка, легкого в усвоении (а белок, содержащийся в орехах, крупах и бобовых (без предварительного их вымачивания в воде не менее 8-ти часов) становится очень трудным для усвоения в виду наличия фитиновой кислоты, нарушающей абсорбирование питательных веществ, а также нехватки пищеварительных энзимов в организме современного человека.

Кроме того, и это пожалуй главное. Вегетарианство должно соответствовать вашему уникальному Метаболическому типу. Если вы углеводный тип – вегетарианство может стать для вас отличным средством для поддержания здоровья и долголетия (при соблюдении вышеперечисленных условий, разумеется). Но если ваш тип Белковый, то оно может стать для вас дорогой к болезням и раннему старению организма.

Не все вегетарианские продукты полезны, особенно это касается Женщин. Соя, например. Соевый белок очень трудно усваивается, нанося огромный стресс пищеварительной системе и со временем вводит в состояние гормонального дисбаланса как женщин, так и мужчин.

Соя, которая не подверглась процессу ферментации, имеет высокий уровень  фитиновой кислотой, которая соединяясь с минералами выводит их из организма. А такие овощи, как крестоцветные (все капустные) в сыром виде, могут подавлять работу щитовидной железы и создавать соответствующие гормональные нарушения.

Большое количество фруктов в питании означает большое количество фруктового сахара – фруктозы, что очень не безвредно для организма, особенно женского – может питать кандидную инфекцию и налагает большой стресс для печени.

Значит ли это, что вегетарианство вредно для человека? Нет. Это значит только одно – мы все разные и все уникальные.

Научиться слушать себя (а не модные веяния вегетарианства, сыроедения или тому подобного): понять как ваш организм резонирует с такими изменениями в питании — дает он вам запор, вздутие живота и вялость или наоборот позволяет вам «летfть» по жизни; научиться добавлять правильные натуральные витамины, минералы и  СУПЕР еду (например, спирулину и кокосовое масло для гормонов), и возможно, вегетарианство – ваш путь. Для всех же остальных только непродолжительная (временная)  вегетарианская диета может стать хорошим подспорьем для улучшения здоровья и потери веса. Например хорошим началом подготовки к детоксу или «разгрузочных» дней.  Что я с успехом и использую в своей практике.

Похожее

Источник: http://oxanazubkova.com/vegetarianstvo-za-ili-protiv/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector