Как преодолеть страх – вегетерианство

Вегетарианство. Часть культуры или тупик?

Как преодолеть страх - вегетерианство

Споры о пользе или вреде вегетарианства ведутся давно и в рамках привычной аргументации кажутся бесконечными. Мы же, в свою очередь, хотели бы с совершенно другого ракурса посмотреть, что реально может лежать в основе этого явления.

87 20107 29 Июня 2011 в 04:48

Рассуждая о вегетарианстве, как его сторонники, так и его противники подразумевают, что речь идет об отказе от употребления в пищу мяса животных или о полном запрете на использование любых продуктов животного происхождения, в том числе меха и кожи, как этого требует более строгий вариант – веганство.

Споры о пользе или вреде вегетарианства ведутся давно и в рамках привычной аргументации кажутся бесконечными. Мы же, в свою очередь, хотели бы с совершенно другого ракурса посмотреть, что реально может лежать в основе этого явления.

Проведем небольшой исторический экскурс. Начав свой путь в религиозных традициях глубокой древности с идеи ненасилия над живыми существами (индуизм со своей священной коровой, буддизм, джайнизм и пр.

), вегетарианство прошло через различные философские школы, в частности пифагорейцев с их учениями о переселении душ.

Вместе с модой на колониальный стиль оно оживилось в Англии, где в середине 19-го века было основано первое вегетарианское общество, а спустя полвека – в 1901 году – пришло в Россию в Санкт-Петербург.

Под влиянием этического вегетарианства Льва Николаевича Толстого с  его известным высказыванием: «Десять лет кормила корова тебя и твоих детей, одевала и грела тебя овца своей шерстью.

Какая же им за это награда? Перерезать горло и съесть?» в дореволюционной России создавались вегетарианские поселения, школы, столовые.   С приходом новой власти тема вегетарианства была надолго закрыта и вновь получила распространение уже в последние десятилетия ХХ века.

Постепенно к религиозным и морально-этическим соображениям добавлялись медицинские, экономические и экологические.

В результате на сегодняшний день образовался целый перечень причин для желающих стать вегетарианцами, назовем лишь некоторые из них:

  • По религиозным основаниям, связанным с верой в переселение душ, карму и т.п.
  • Из нежелания причинять страдания животным, убивая их для потребления.
  • В надежде снизить риск различных заболеваний – онкологических, сердечно-сосудистых и прочих.
  • В целях сокращения расходов на питание.
  • По соображениям экологического порядка, для уменьшения давления масштабным производством мяса на окружающую среду, состояние которой и без того угрожающее.
  • Для решения продовольственной проблемы непомерно разросшегося человечества путем перевода его на питание растительной пищей.

Кроме того, до сих пор существует миф о том, что человек от природы является вегетарианцем, поэтому ему следует вернуться «назад к природе».

Итак, мы видим достаточно разнообразный набор причин, и каждый желающий стать вегетарианцем может выбрать из него любую подходящую или придумать еще какую-нибудь свою.  А наша задача состоит в том, чтобы за всеми этими сознательными (умственными) рационализациями и объяснениями найти и понять суть самого явления.

Абсолютно достоверно установлено, что человек, как и большинство высших приматов, всеяден и способен питаться как растительной, так и животной пищей.

Более того, также достоверно установлено, что человеку древнейших времен в массовом порядке был присущ каннибализм, который и поныне то и дело дает о себе знать в виде отдельных отвратительных, но достаточно регулярных проявлений.

Таким образом, понятно, что не существует реальной физиологической обусловленности питания исключительно растительной пищей.

Тогда откуда возникло стремление к отказу от поедания мяса животных?

Для выяснения этого вопроса нам придется обратиться к тем первобытным временам, когда человек ранний только начинал свое развитие, и каннибализм еще не был чем-то из ряда вон выходящим.

Носителями зрительного вектора тогда были кожно-зрительные девочки, сопровождавшие мужчин на охоте и войне, дневные охранницы стаи, выполнявшие попутно и другие функции (об этом подробно в соответствующих статьях библиотеки сайта).

Нередко случалось, что кожно-зрительная девочка, прозевавшая хищника, сама становилась его добычей, поскольку вынужденная спасаться бегством стая бросала ее.

В отличие от девочек, зрительные мальчики – а это, ввиду их физической слабости, был абсолютно бесполезный для стаи балласт – поедались оральным каннибалом сразу после появления на свет.  Отсюда корень зрительного вектора – страх. Страх быть съеденной хищником – у зрительной девочки, и страх быть съеденным каннибалом – у зрительного мальчика.

И отсюда же предпосылки появления и развития культуры. Не будь каннибализма – не появилась бы культура, возводящая в абсолютную ценность человеческую жизнь!

Страх кожно-зрительной девочки за собственную жизнь, вынесенный наружу через стремление к сохранению жизни зрительного мальчика, привел к запрету на поедание себе подобных, что и послужило отправной точкой при создании целой системы запретов и ограничений, загнавшей нашу животную сущность в рамки культуры. Можно сказать, что вся культура – это зрительная надстройка над каннибализмом «человекоживотного» с целью сохранения человеческой жизни.

Но что значит запрет, с помощью каких доводов можно запретить каннибалам употребление в пищу себе подобных, что делает этот запрет в принципе выполнимым? Помимо прямого приказа вождя, находящегося под влиянием своей кожно-зрительной самки (подробнее об этой связке читайте статье «Продвижение культуры в массы или Антисекс и Антиубийство»),  для того чтобы запрет был действенным, нужна адекватная замена запрещенному, а мясо других животных было той самой альтернативой, которая позволила человечеству отказаться от каннибализма в пользу культуры.

Однако при экстремальном давлении ландшафта, когда речь идет о выживании,  культурные надстройки и запреты слетают в течение нескольких дней.

Многочисленные факты как вынужденного голодного каннибализма, известные из истории и воспоминаний очевидцев не столь давних событий, так и бытового, не связанного с угрозой выживания и нередкого в наши дни, говорят о недостаточной устойчивости самой культурной надстройки.

Именно культура, точнее ее развитие, и есть та глобальная общечеловеческая задача, на которую должно быть направлено внимание зрительного вектора сегодня.

Тем не менее, часть вегетарианцев-зрительников не оставляет надежды продвинуться в направлении отказа от употребления животных в пищу по той причине, что «животных жалко»…

В связи с этим и в качестве небольшого отступления позволим себе напомнить о поэтапном развитии физического мира, которое началось с того, что возникла неживая материя и прошла всяческие метаморфозы до появления первой растительности.

Используя в качестве питания неживой уровень, растительность постепенно развилась до состояния корма для животных, которые появились уже вслед за этим. Каждый предыдущий уровень служит кормовой базой для последующего.

Человек – это следующий над животным уровень, для него «кормовая база» – все предыдущие, то есть минералы, растения и пригодные в пищу животные, птицы, рыбы и т.д.

Отказываясь от употребления мяса, человек как бы спускается на уровень ниже, тем самым совершая откат назад – а это вне логики развития на усложнение, которое со всей очевидностью наблюдается в природе нашего мира и является глобальной ее тенденцией.

Если же пойти по пути «не буду есть животных, потому что их жалко», то после животной придется отказаться и от растительной пищи, потому что «растения тоже живые, их тоже жалко». У человека со зрительным вектором все живое и одушевленное – «жила-была пуговица»…  Так что в смысле выживания и развития путь лишения себя еды из жалости к еде – это путь в никуда.

Самые продвинутые современные рациональные вегетарианцы, отринувшие сентиментальную заботу о животных, пытаются рассуждать масштабно и с заботой обо всем человечестве.

Поток аналитики о плачевном состоянии сельского хозяйства в целом и животноводства в частности, о нерациональном использовании посевных площадей и вырубке джунглей, о нехватке ресурсов на возрастающее народонаселение планеты приводит их к неожиданному выводу об отказе от мяса как единственно возможного пути решения всех проблем.

Вывод совершенно не очевидный, несмотря на то, что все вышеозначенные проблемы имеют место быть в той или иной степени и требуют решительного переосмысления современным обществом всей системы потребления в направлении разумного ограничения, но никак не отказа.

Действительно, в кожной фазе развития человечества – в современном обществе потребления – произошел сильнейший перекос, утрата чувства меры в потреблении всего, и особенно это касается еды. Массовое ожирение взрослых и детей в самых развитых странах Запада (в США до 30% населения) – это уже катастрофа, причем не только на физическом уровне.

Голод всегда подстегивал человека к развитию, заставляя двигаться. Сытый человек, пребывая в изобилии, не желает не то что шевелиться, но даже думать  – нет стимула. Поэтому необходима культура приема пищи, но не в смысле красоты сервировки стола (это зрительные приятные мелочи), и не через вегетарианство, а в смысле умеренности.

Как известно, вегетарианство отнюдь не исключает этой проблемы, там тоже сплошь и рядом мы видим примеры переедания. Ограничение, чувство меры – это свойства кожного вектора, через него должна распространиться на всех умеренность в потреблении.

У зрительного вектора совершенно другие свойства, его задача – это культура как ценность человеческой жизни.

Так что в случае заботы о человечестве мы опять можем наблюдать попытку подогнать внешние соображения под объяснение своего внутреннего желания отказаться от употребления продуктов животного происхождения.

А само это желание обусловлено не очень хорошим состоянием зрительного вектора, когда он либо не очень развит и не вышел из состояния страх, либо ушел в страх из-за стресса от нереализации. Причем чем глубже состояние страха, тем строже вегетарианство вплоть до веганства.

При этом страх зрительного вектора не уходит, остается внутри, и перенос на себя страха живого существа быть съеденным ведет к невозможности употребления в качестве пищи мяса или рыбы – это было бы усугублением и без того плохого состояния, вплоть до тошноты и рвоты.

Человек таким способом приспосабливается избегать худших состояний, но объясняет себе и окружающим, что это полезно для здоровья, или что животное тоже хочет жить, или заботой о сохранении ресурсов Земли…

Что касается характерного для вегетарианства векторного набора, то это, конечно, зрительные люди и, в первую очередь, кожно-зрительные девочки любого возраста. Зрительный страх в сочетании с кожным ограничением обеспечивает все необходимые свойства и условия.

К массе зрительников могут примкнуть отдельные кожники, если их убедить в большой пользе для здоровья и выгоде для кошелька. Иногда встретятся анальники, ведомые своей зрительной девушкой. Достаточно часто в вегетарианство и веганство попадают кожно-звуковые фанатики, у которых состояние фанатизма первично.

Эти легко могут обходиться не то что без мяса, но и без еды по сорок дней, экспериментируют с безводными сухими голодовками.

В общем-то нет никаких особых проблем в том, что какие-то отдельные люди соблюдают растительную диету, если им так комфортнее – на здоровье! В конце концов, речь тут идет всего лишь  о теле, а дело не в этом.

  Вызывает сожаление, что их зрительный вектор, застряв в вегетарианстве, остается в состоянии страха и занимается купированием страдания вместо того, чтобы выйти наружу и испытывать прекрасные эмоциональные переживания, направляя на себе подобных сострадание, эмпатию и любовь.

Иначе говоря, жизненные задачи людей со зрительным вектором несоизмеримо больше, чем решение вопроса о поедании травы или мяса.

Возвращаясь к вопросу, вынесенному в заголовок статьи, можно сказать, что вегетарианство не имеет отношения ни к культуре, которая вся о ценности человеческой жизни, ни к развитию человечества.

Вегетарианство  – это, прежде всего, страх, точнее одно из его проявлений, задрапированное словесными зрительными рядами.

Этакое отклонение, случившееся в русле движения от каннибализма к развитой культуре, небольшой тупичок, в котором сбились в испуганную стайку испуганные зрительники…

Хочется обратиться к ним:

Ребята-вегетарианцы, хватит бояться и бездарно разбазаривать огромный потенциал, заложенный в зрительном векторе. Мы не призываем вас стать мясоедами, можете продолжать свое более или менее травоядное существование.

Просто постарайтесь найти в себе силы, чтобы отодвинуть занавески и ширмы, скрывающие от вас реальную картину мира. Вы увидите настоящие, а не надуманные задачи там, где ваше участие необходимо.

Ждем вас на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрация здесь.

Читайте также:  Питательные ламинарии - вегетерианство

Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/vegetarianstvo_chast_kultury_ili_tupik

Страх за свою жизнь – корень вегетарианства

Желание к ограничению поедания живых существ лежит в корне определенного психотипа людей, которые с детства не вышли из состояния страх, либо ушли в страх из-за стресса от нереализованности себя.

Что же это за люди и почему их тянет ограничивать себя в поедании живого?
Давайте аргументировано разберем с нестандартного взгляда системно – векторной психологии.

Дети с таким видом психики (5% людей) рождаются в состоянии, обратном от счастья, любви и видения мира прекрасным. Они на свет с чувством страха появляются.

Поэтому самая главная задача родителей – развить ребенка из этого состояния в способность любить, сопереживать, чувствовать.

Только правильно развитый человек, реализующий себя в жизни согласно природе, сможет быть свободным от тревоги, страха, паники и навязчивых мыслей.

Таким образом, если такой не получает должного развития, не реализует себя среди людей, то он, как ребенок, остается в состоянии страха и тревожности. От этого ощущения не поможет избавиться уже никто, кроме осознаний.

Ребенок все эмоции точнейшим образом считывает. А страх прежде всего чувствует. Его безопасность и защищенность полностью в руках родителей, он это ощущает всем нутром.

А если мама вся в страхах, панике, тревогах, то он воспринимает это как угрозу своей жизни. Это тормозит психическое развитие любого ребенка.

Природа не знает, как достучаться до человека. Как заставить его реализовывать свои природные свойства.

В случае если вам дали способности и заложили в вас определенные устремления, то будьте добры их реализовывать. Иначе нельзя избавиться от тревоги, страхов да и любых плохих состояний.

Отсюда чем глубже состояние страха у человека с таким видом психики, тем строже вегетарианство вплоть до веганства.

При этом их страх не уходит, остается внутри, и перенос на себя страха живого существа быть съеденным ведет к невозможности употребления в качестве пищи мяса или рыбы – это было бы усугублением и без того плохого состояния, вплоть до тошноты и рвоты.

Человек таким способом приспосабливается избегать худших состояний, но объясняет себе и окружающим, что это полезно для здоровья, или что животное тоже хочет жить, или заботой о сохранении ресурсов земли.

Но страхи бывают разные, не стоит путать страх смерти такого психотипа людей с другими страхами.

Страх смерти, который пораждает желание к ограничению пищи – это страх за собственную жизнь. То есть различные страхи летать на самолетах, фобии – все что можно назвать страх за свою жизнь.

Это никак не связано со страхами опозориться, выглядеть глупо или страхом сойти с ума – у людей с другими психотипами. Хотя бывает и то и то, если смешанные психотипы.

Вернемся к желанию ограничивать себя в определенной пищи. В современном обществе потребления – произошел сильнейший перекос, утрата чувства меры в потреблении всего, и особенно это касается еды.

Голод всегда подстегивал человека к развитию, заставляя двигаться. Сытый человек, пребывая в изобилии, не желает не то что шевелиться, но даже думать – нет стимула.

В общем – то нет никаких особых проблем в том, что какие-то отдельные люди соблюдают растительную диету, если им так комфортнее – на здоровье!

Но, пока человек не реализует свои врожденные свойства в обществе он не способен быть по истине счастливым, а так как вегетарианство это лишь временное снятие своих страхов, то такой человек не избавляется от них, а просто глушит страх.

На самом деле жизненные задачи людей с таким психотипом несоизмеримо больше, чем решение вопроса о поедании травы или мяса.

Ограничиваться на своих страхах это значит не реализовать свои врожденные таланты и лишить себя возможности быть счастливым от сильных эмоциональных связей с людьми, которые способны в большей мере испытать именно они!

Как избавиться от страхов за себя?

Люди с таким психотипом стремятся к общению, созданию эмоциональных связей, оказанию помощи другим. В потенциале такие люди способны полюбить все человечество.

Но это, еще нужно развить, а главное – реализовать. Реализованные люди не испытывают тревогу и страх.

Самый верный путь реализации таких льдей, чтоб избавиться от страха – вынесение своих эмоций наружу, другим людям.

Нужно снять акцент с себя и переместить на того, кому нужна помощь и поддержка. Это может быть кто угодно. Вокруг много одиноких людей, брошенных детей, стариков, которым не хватает внимания и заботы.

Найти выход своим эмоциям помогают и искусство, и рукоделие. Прекрасное – хорошая реализация таких людей создавать. Уже это начнет приносить свои плоды, и тревога ослабит свою хватку.

Совсем не лишним будет “Ублажать” себя фильмами и литературой на сопереживание. Особенно мощный эффект дает классическая литература.

Поплакать вместе с героями хорошего кино или книги означает сделать уверенные шаги в сторону избавления от страхов и тревоги. Слезы не только очищают душу, но и лечат. Вы сразу почувствуете облегчение, которое захочется испытать вновь и вновь.

Попробуйте следовать этим нехитрым советам. Прямо сейчас. И совсем скоро вы самостоятельно сможете избавиться от тревоги и страха.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/strah-za-svoyu-zhizn-koren-vegetarianstva

Веганофобия. Страх и преследование вегетарианцев: фобии и страхи

Самые древние эпизоды негативного отношения к вегетарианцам можно найти в третьем и четвертом столетиях, когда были написана греческая комедия, где Пифагора презирают за его выбор не употреблять в пищу мясо.

В истории хранятся эпизоды преследования вегетарианцев в Китае в XII в., а также в европейском Средневековье, где они были заклеймены как еретики и преследовались Святой инквизицией. Аналогичные события подробно описаны Эрикой Джой Маннуччи в эссе Пифагора «Ужин».

За последнее время нацистская Германия стала главным героем преследования. Когда Гитлер пришел к власти в 1933 году, он задержал руководителей всех вегетарианских ассоциаций в Германии и закрыл основные тематические журналы, опубликованные во Франкфурте.

 Эти преследования заставили людей, придерживавшихся такой диеты, покинуть страну. Эдгар Купфер-Кобервитц бежал в Париж, а затем в Италию, где он был арестован гестапо и отправлен в концентрационный лагерь Дахау.

 Во время войны Германия запретила придерживаться этого пищевого поведения на оккупированных ею территориях, хотя диеты могли способствовать облегчению голода в военное время.

Признание явления вегафобии с XXI века

Именно в XXI веке началось формирование явления в обществе, которое превратилось в волну негодования. В 2007 году в Соединенном Королевстве состоялось исследование «Вегафобия: разговоры о веганстве в британских национальных газетах», в котором было рассмотрено 397 публикаций, содержащих термины, относящихся к теме веганства.

Исследователи обнаружили, что 74,3% обзоров классифицируются как «негативные»; 20,2% «нейтральные» и только 5,5% «позитивные». Отрицательные пункты были классифицированы в порядке частоты формулировок:

  • высмеивание веганства;
  • характеристика диеты как аскезы;
  • утверждение, что такое пищевое поведение трудно или невозможно поддерживать;
  • описание как моды;
  • изображение веганов как сентименталистов;
  • определение движения как враждебное явление.

В 2010 году Хэл Херцог опубликовал книгу, четвертая глава которой посвящена нашей теме под названием «Веганизм, веганорексия и вегафобия: женщины, выбор и политика питания». Анализ главы приводится в книге Лауры Райт 2015 года «Проект исследований вегетарианцев: еда, животные и гендер в вечном терроре».

Другие случаи использования термина «вегафобия» можно найти главным образом в Европе на конференциях, таких как проведенные в августе 2011 года Сарой Ферге под названием «Социальное насилие вегетарианства против зверей и анализ вегафобии» во время конференции «Проблемы животных летом», состоявшейся в Марлеш де ла Луара (Франция).

В 2012 году Кристоф Трайни в научной статье «Между отвращением и моральным возмущением: социальный генезис практикующего активиста» говорит о том, что веганы становятся «угнетенным меньшинством», восставшим против вегефобии. В том же году он также рассказывает о Кей Пэггсе в книге «Потребление мяса».

На конференции по правам животных в Люксембурге в 2013 году актриса и продюсер Йола Кора, организатор первого Vega International, разоблачила это явление в рамках акции «Вегафобия: что это такое?». В том же году термин использовал французский философ Ив Боннэрдель в своем выступлении под названием «Вегафобия» в Veggie PrideInternational в Генуе (Швейцария).

В 2014 году Андреа Ромео и Ивонне Ситарелла опубликовали книгу «Сеть и распространение антиобщественной культуры», в которой описывается феномен вегафобии как «поверхностное и смехотворное» отношение тех, кто фокусируется на веганском образе жизни, а не на реальных мотивах, которые приводят к этому выбору. Можно также отметить, что распространение антивеганских групп называется «specist» . В том же году был опубликован манифест Queer Vegan Manismo, где Расмус Р. Симонсен утверждает, что вегафобия связана с гомофобией.

В 2016 году радио Radicale транслировало интервью с Сильвией Моле о цензуре антисептизма и вегефобии Кристианы Пуглизе.

В 2017 годе опубликовано исследование, где вегафобию описывают стереотипное отношение к веганам: это аскеты, фашисты, враждебные экстремисты.

Запрет наложения вегетарианской диеты на детей

Во Франции был выпущен указ, запрещающий кормить детей вегетарианской едой. Причины, лежащие в основе защиты их здоровья, противоречат научной позиции в отношении отсутствия внутренней вредоносности вегетарианской диеты.

В 2013 году младенец в возрасте 7 месяцев был отнят у своих родителей социальной службой Франции, потому что его мать – вегетарианка. Дело вызвало большой переполох в стране, и люди подавали петиции в пользу отмены решения.

 Об этом также сообщила актриса и продюсер Жола Кора во время конференции по правам животных 2013 года, состоявшейся в Люксембурге во период акции «Вегафобия: что это?».

 Такие действия порождаются незнанием позиции науки об этом и вследствие предвзятого мнения о вреде вегетарианской диеты.

В 2016 году итальянский политик предложил указ о запрете кормления детей по веганскому рациону, и в случае несогласия предусматривающий арест родителей.

Источник: https://ostrahe.ru/phobias/object/veganofobiya-strah-i-presledovanie-vegetariantsev/

Плюсы и минусы вегетарианства, его вред и польза

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

В этой статье я хочу Вас познакомить с плюсами и минусами вегетарианства. Как говорится, у палки есть два конца. Чтобы чего-то добиться, нужно отчего-то отказаться.

Здесь Вы узнаете о вреде и пользе вегетарианства. Если Вы приняли решение стать вегетарианцем, то Вам следует знать, что едят вегетарианцы. Об этом все здесь.

Итак, пора приступать.

Плюсы и минусы вегетарианства

Вегетарианство это полный отказ от мяса животных и переход на растительную пищу. Некоторые вегетарианцы едят рыбу, думая, что рыба это не животное. Другие вегетарианцы не едят рыбу, так как это тоже мясо. То есть даже у вегетарианцев есть свои разногласия. Отказ от мяса для меня это минус. Для кого-то это жирный плюс.

А как Вы думаете, почему вегетарианцы и сыроеды отказываются употреблять мясо? Покопавшись в источниках, я нашел ответ. Звучит он так: во время убийства животного, у него выделяются гормоны страха, который пропитывает все мясо. Кушая мясо животных, Вы едите его страх. Звучит это странно и мерзко.

Другая причина, почему вегетарианцы отказываются употреблять мясо, это боязнь подцепить болезнь. До убийства животного, было неизвестно, чем оно болело. Опять же, поглощая мясо животных, Вы поглощаете его болезнь. И этот факт звучит мерзко. Так что отказ от мяса может быть жирным плюсом.

Но отказ от мяса это еще и жирный минус. Почему? Потому что мясо содержит в себе целый ряд аминокислот, которые поступают в организм только с едой. Люди, употребляющие мясо, не жалуются на хрупкие кости и на проблему с нервной системой.

Мясо содержит в себе витамины группы B и D, которые необходимы нашему организму. Такие виды мяса как говядина, свинина и баранина богаты фосфором, калием, цинком, йодом и железом. В овощах и фруктах тоже есть железо, причем на порядок выше, чем в мясо, но оно почти не усваивается.

Поэтому почти все вегетарианцы сталкиваются с дефицитом железа.

Отказ от мяса сулит выпадению волос и понижению уровня гемоглобина в крови. Отказ от мяса это отказ от белка. Всем известно, что мясо содержит 0 углеводов и богато белками. Белки необходимы для построения мышечной ткани.

Читайте также:  Махатма ганди: вегетарианство – путь к сатьяграхе - вегетерианство

Поэтому все спортсмены питаются мясом. В нем есть особые вещества, которые имеют необходимые для организма свойства.

Эти свойства усиливают выделение пищеварительных соков, улучшают процесс переваривания еды и улучшают работу желудочно-кишечному тракту.

Польза и вред вегетарианства

Польза от вегетарианства это избавление от лишнего веса. Вред от вегетарианства это худоба плюс удары по некоторым органам из-за чрезмерного употребления растительной клетчатки, содержащихся в рационе строгих вегетарианцев.

Недавно я отдыхал в Турции, и в очередной раз я заметил, что 99% отдыхающих имеют избыточный вес.

Я там таких толстяков видел, что у меня возникал один и тот же вопрос: Как у них хватает силы воли так жить? Несмотря на свой излишне избыточный вес, я видел, как эти толстяки и толстушки питались гамбургерами, на столах было по 3-4 тарелки. Вот им бы я посоветовал стать вегетарианцами для приобретения нормального внешнего вида.

Но есть одно но. Мой педагог по актерскому мастерству вегетарианка. И она очень худая. Худоба тоже не красит человека. На вид она как будто чем-то болеет. Это минус вегетарианства.

Сжигаются не только жиры, но и мышечная ткань. Человек становится как скелет. Но такого результата добиваются лишь строгие вегетарианцы. Вот и получается, что вегетарианство приносит одновременно плюсы и минусы.

Наверное, так всегда и во всем.

Говорят, что мясо задерживается в нашем длинном кишечнике и начинает в нем разлагаться и отравлять наш организм. На самом деле это миф. У человека кишечник длиннее, чем у таких зверей как львов и тигров, но мясо в нем не гниет. Все выводится нормально и естественно.

Что едят вегетарианцы?

А собственно, что едят вегетарианцы? Каков их рацион? Если Вы хотите стать вегетарианцем, читайте следующую часть статьи очень внимательно. Как нам уже стало известно, вегетарианцы отказываются от мяса. Рыбу есть можно только не строгим вегетарианцам. Если Вы строгий вегетарианец, то мясо, яйца и молоко употреблять вообще нельзя.

Но это будет очень жестко, если Вы только решили стать вегетарианцем. Сначала люди переходят на такой вид вегетарианства, как лакто-ово-вегетарианство. Там можно употреблять яйца и молочные продукты. Такой вид вегетарианства подходит людям, которые просто хотят поправить свое здоровье.

Следующий тип вегетарианства называется ово-вегетарианство. Там нельзя есть мясо, рыбу и молочные продукты. Зато можно кушать яйца. Но есть противоположный вид – лактово-вегетарианство.

Там наоборот, яйца не едят, зато молоко пьют. И самый жесткий вид вегетарианства – веганство. Там нельзя есть мясо, рыбу с морепродуктами, яйца и молочные продукты.

Вегетарианцы едят фрукты, овощи, бобовые, артишок, баклажан, разного вида фасоль, сухофрукты, рис и макароны.

Как стать вегетарианцем?

Как Вы уже понимаете, стать вегетарианцем, так же как и сыроедом, очень не просто. Многие люди пробуют и не выдерживают такие ограничения. Начинать нужно постепенно.

Например, сократить месячное потребление мяса и молочных продуктов. Если Вы ходите на рынок и сами покупаете продукты, то Вам такое сделать под силу. Все зависит от Вас. Если раньше в месяц Вы покупали 10 кг.

мяса, то теперь Вы можете осознанно сократить месячную норму в два раза.

Мотивацией может быть экономия денег. Мясо считается дорогим продуктом и поэтому многие люди легко отказываются от его покупки. Становление вегетарианцем не только решает проблемы со здоровьем, но также и с бюджетом. Имейте это в виду.

Ваш новый рацион должен быть вкусным. Известно, что многие люди с помощью еды решают свои психологические проблемы. Вкусная еда доставляет удовольствие и поднимает настроение. Вкусная еда считается вредной, а полезная еда – невкусной.

Читайте статью: «Полезная и вредная еда». Так вот, чтобы не сорваться на вкусную и вредную еду, Ваш новый рацион должен быть вкусным. Найдите подходящие рецепты. Если будет иначе, долго Вы не продержитесь. 99,9% начинающий вегетарианцев наступают именно на эти грабли.

Необходимо получать удовольствие от еды.

Многие люди становятся вегетарианцами сами собой по своим собственным соображениям. Они считают себя людьми, а не хищниками. Убивать животных это плохо, а питаться ими это зверство. Эти вегетарианцы не носят одежду из меха и кожи и всегда выступают на сторону защиты животных.

Чтобы стать вегетарианцем, нужно планировать свой рацион заранее. Вы должны знать, что Вы будете есть утром, днем и вечером. Все должно быть по расписанию. Придется проявить силу воли, потому что новый рацион это новая привычка. Иногда придется ломать себя или наоборот сдерживать. Физиологические привычки меняются в течение трех недель.

Найдите в своем окружении вегетарианца и поспрашивайте его на эту тему. Например, если бы мне захотелось стать вегетарианцем, я бы обратился к своему педагогу по актерскому мастерству. Я знаю, что она уже много лет является вегетарианкой, а значит, ей есть, что мне рассказать. Купите специальную литературу на тему вегетарианства.

На этом у меня все. Думаю, в этой статье мне удалось рассказать об основных плюсах и минусах вегетарианства, о его пользе и вреде. Теперь Вы знаете, какие типы вегетарианства существуют, что едят и не едят вегетарианцы, а так же как стать вегетарианцем. Свои вопросы и мнение оставляйте ниже в комментариях.

плюсы и минусы вегетарианства, вред и польза, что едят вегетарианцы, как стать вегетарианцем

Источник: http://www.worldmagik.ru/article/268/1

5 способов преодолеть страх старения

10 июня 2017 г.

Это необратимый процесс, стареть страшно. Но можно перестать воевать с возрастом, принять его и взять от жизни лучшее. Как? Рассказывает автор книги «Лучшее после пятидесяти» журналист Барбара Ханна Графферман, мнение которой приводит health info со ссылкой на psychologies.ru.

Читатели часто делятся вопросами, которые больше всего их тревожат. Главная проблема – страхи, связанные со старением. Люди пишут, что боятся проблем со здоровьем, боятся остаться одни, боятся, что их забудут.

Мой совет – будьте смелыми. Страх мешает следовать за мечтами, он заставляет отступать и сдаваться, превращает нас в узников собственной зоны комфорта.

Пока я писала книгу «Лучшее после пятидесяти», собирала для нее материал и проверяла советы на собственном опыте, я усвоила простой принцип.

Если вы здоровы, вы хорошо себя чувствуете. Если хорошо себя чувствуете, вы хорошо выглядите. Если хорошо выглядите и строите планы на будущее и знаете, как оставаться в таком состоянии, вы чувствуете себя потрясающе. Какая разница, сколько вам лет?

Важно оставаться здоровой и подтянутой в любом возрасте. Если вы довольны самочувствием и внешним видом, будете открыты к новым событиям и возможностям.

Мы должны оставаться в хорошей форме, чтобы болезни держались от нас подальше. Но помимо проблем с физической формой и самочувствием женщин за 50 тревожат вопросы:

Как оставаться смелой после 50?

Как игнорировать стереотипы, навязанные СМИ?

Как отбросить мысли, что «быть молодой лучше», и следовать своему пути?

Как научиться покидать зону комфорта и идти навстречу неизведанному?

Как не бояться старения и прекратить бороться с ним? Как научиться его принимать?

Стареть нелегко во многих аспектах. Для СМИ мы невидимки. Научные исследования утверждают, что мы мрачные и угрюмые. Но это не повод останавливаться, сдаваться и прятаться. Настало время собраться с силами и победить страхи. Вот несколько рекомендаций.

ПОМНИТЕ О СВОЕМ ПОКОЛЕНИИ

Мы входим в состав самой большой демографической группы. Нас достаточно много, чтобы наши голоса услышали. Сила в цифрах. Нам принадлежит значительная часть этой силы с точки зрения экономики.

ДЕЛИТЕСЬ ЧУВСТВАМИ

Женщины справляются с тяжелыми аспектами старения лучше, чем мужчины. Мы лучше устанавливаем и поддерживаем контакты, сохраняем дружбу. Это помогает пережить тяжелые времена.

Делитесь своими мыслями, особенно самыми пугающими, с людьми, которые переживают то же самое. Это эффективный способ расслабиться и меньше переживать. Выясните, какие есть организации для женщин за 50. Изучите сообщества в соцсетях. Быть в контакте – часть здорового образа жизни.

ВЫХОДИТЕ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА

Вы не узнаете, на что способны, если не попытаетесь. Найти причину что-то не делать легко. Сфокусируйтесь на том, почему вам нужно это сделать. Поменяйте парадигму мышления. Дэниел Пинк, автор книги «Драйв.

Что на самом деле нас мотивирует», ввел понятие «продуктивного дискомфорта». Это состояние необходимо каждому из нас. Он пишет: «Если у вас все слишком хорошо, вы не будете продуктивны.

Точно так же вы не будете продуктивны, если вам слишком дискомфортно».

СОБИРАЙТЕ ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ

Начинать бизнес страшно. Страхи и сомнения выходят наружу. Кто будет покупать? Где найти финансирование? Я потеряю все свои сбережения? Точно так же страшно развестись или выйти замуж после 50. И об уходе на пенсию думать страшно.

Я сейчас работаю над идеей бизнеса, поэтому решила создать собственный совет директоров. Еще я называю его «клуб кухонных советников». В мой совет входит четыре женщины, но подойдет любое количество участников. Каждый вторник мы собираемся в одном и том же кафе. У каждой из нас есть 15 минут, чтобы сказать все, что нужно.

Обычно обсуждения связаны с бизнесом или поиском новой работы. Но так происходит не всегда. Иногда мы говорим о занятиях спортом, о мужчинах, о детях. Мы обсуждаем то, что тревожит. Но главная цель клуба – обмениваться идеями и контролировать друг друга. В одиночку это сложно организовать. После каждой встречи мы уходим со списком задач, которые нужно выполнить к следующему собранию.

ПРИМИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ

Пусть это станет вашей личной мантрой: «Не пытайтесь победить возраст. Примите его». Отпустите свое молодое «Я», чтобы принять и полюбить взрослое – это эффективная техника. Относитесь к себе с добротой и уважением. Заботьтесь о теле, душе, рассудке. Заботьтесь о себе, словно о детях, родственниках и друзьях. Настало время жить для себя.

Источник: http://healthinfo.ua/articles/zdorovoe_mishlenie/40765

Вегетарианство и дети

Утенышев Алексей – 1 сентября 2016 года, 14:05

Вегетарианцы – кто это? Многие очень поверхностно смотрят на них, и видят лишь людей, которые без причины отказались от мяса. Но это очень узкое наблюдение.

На самом деле это много больше, чем простая диета – это целое мировоззрение людей на мир, в котором они живут.

Оно предполагает бережное отношение ко всему живому на Земле, поэтому вегетарианцы частично или даже полностью отказываются от употребления в пищу живых существ, а в некоторых случаях, и от тех продуктов, которые животные производят сами.

Вегетарианские ограничения бывают разных типов: лакто-ово-вегетарианство исключает из рациона только мясо, лакто-вегетарианство также запрещает употребление в пищу яйца, ово-вегетарианство обязывает воздержаться от мяса и молока, веганство предполагает отказ от мяса, яиц, молока и меда.
Кроме этого существуют такие направления как сыроедение – отказ от пищи, подвергшейся какой-либо обработке, и фрукторианство – питание фруктами и ягодами, а также орехами и семенами.

Речь в нашей статье пойдет о детях, которые также придерживаются вегетарианской диеты. Мы попробуем разобраться, полезно ли это для них с медицинской и с эстетической точки зрения.

Начнем с научных объяснений влияния вегетарианства на организм ребенка.

Не смотря на огромное количество мнений в этом вопросе, большинство мировых и диетических организаций придерживаются мнения, что вегетарианство либо несовместимо с детьми, либо, что допустим лишь частичный отказ от мясной пищи.

Рассмотрим подробнее, какие именно проблемы возникают при соблюдении ребенком вегетарианской диеты. Начнем с самой яркой проблемы, а именно – с дефицита витаминов группы B. Как известно, витамины В6 и В12 имеют огромнейшее значение для организма, ведь они принимают непосредственное участие в процессах синтеза белка, перекачивания крови в организме, а также в иммунных процессах.

Эти витамины содержатся преимущественно в продуктах животного происхождения, поэтому отказ от мяса вызывает дефицит этих витаминов, что ведет к нарушению работы нервной системы, а также спинного и головного мозга.

Это не сильно сказывается на взрослых, которые недавно стали вегетарианцами, ведь до этого времени они накапливали запасы этих витаминов, поэтому долгое время могут обходиться без них, пока этот запас не истощится. А вот у детей этого запаса нет, поэтому отсутствие поступления этих витаминов в организм ведет к негативным последствиям.

Читайте также:  Антибиотики vs бактериофаги: альтернатива или надежда? - вегетерианство

Вегетарианцы со стажем говорят, что необходимую дозу витаминов группы-В можно получить и из растений, однако они забывают добавить, что этих витаминов там меньше, и они представлены в такой форме, что плохо усваиваются в отличие от «мясных» витаминов.

Идем дальше по алфавиту, на очереди витамин D. Этот витамин поступает нам при ультрафиолетовом излучении, а также из животной пищи, особенно из рыбы, а также из яиц, меда и молока.

В растительной пище этот витамин практически отсутствует, хотя он имеет огромное значение для формирования и укрепления костей, зубов, а также иммунной системы, его нехватка приведет к ослаблению вышеперечисленного.

Посмотрим на другие вещества на примере школьного задания. Каждый школьник, который сдавал биологию, сталкивался с заданием «накорми Диму». Суть проста: вам дан мальчик и таблица с продуктами, на которой написано, какие вещества находятся в каждом продукте. Задача проста: составить рацион питания для Димы, чтобы он получил все необходимые вещества.

Обычно начинают с аминокислот, ведь это одно из самых важных веществ для организма, и вот без мяса здесь не обойтись. Ведь это факт, что без животного белка Дима будет страдать, потому что у него начнется нарушение ферментации кожи, нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике, а также психическое расстройство.

Далее необходимо обеспечить Диме дневную норму железа и цинка, и снова без мяса никуда, ведь из риса и бобовых усваивается лишь 1% и 5-7% железа соответственно, из рыбы 9-11%, а из телятины все 17-21%. С цинком похожая ситуация. Больше всего его в свинине, яйцах и говядине.

Он есть и в растительной пище, но его там мало, и для молодого растущего организма Димы этого недостаточно. Если же Диму не накормить мясом, то от нехватки железа у него начнется анемия, а от нехватки цинка у него замедлится рост и половое созревание, а также начнется поражение кожи, воспаление слизистых и выпадение волос.

Дальше мы должны обеспечить Диме поступление холестерина, две трети которого синтезируется из продуктов животного происхождения. Если не дать Диме мяса, то он получит поражения сетчатки глаза и зрительного нерва.

Вот в такой образовательной форме мы попытались донести до вас, почему же ребенок не может быть вегетарианцем.

Если же вы вегетарианец с многолетним стажем, который не верит во все, что было написано выше, а наоборот считает, что вегетарианство полезно для детей, и что дети-вегетарианцы умнее своих сверстников (что является мифом), то вспомните, что вегетарианство – это не просто диета.

Вегетарианство – это мировоззрение, поэтому вы не можете навязать ребенку его, пока он не осознал себя и всю идею вегетарианства. И только тогда, когда он начнет понимать этот мир, вы можете ему рассказать о вегетарианстве, но ни в коем случае не навязывать, ведь этот путь он должен выбрать сам.

Если он откажется от этого пути, вы не имеете права препятствовать ему, ведь это его личный душевный выбор. Но если вас и это не убедило, то вспомните о конвенции ООН, которая закрепила юридическое право ребенка, на полноценное сбалансированное питание, поэтом ни о каком вегетарианстве до сознательного возраста не может быть и речи.

Помните, что здоровье ваших детей важнее ваших убеждений и принципов, поэтому ради благополучия ваших детей иногда от них следует отступиться.

Алексей Утенышев

Источник: http://www.takzdorovo.ru/deti/vegetarianstvo-i-deti/

Необоснованное Чувство Страха: Скрытые Причины и Эффективные Методы Борьбы

В 21 веке человек подвержен воздействию множества постоянных стрессовых факторов. Атака негативными новостями массмедиа, межличностные проблемы, глобальные военные конфликты, легко выводят из душевного равновесия. Плохое питание, экология, дополняя психологические сложности, могут вызвать состояние подавленности, депрессии, беспричинного чувства страха, сильного беспокойства.

Тревожность сопровождается симптомами:

  • Внезапное чувство тревоги паники, как будто что-то произойдет.
  • Постоянное состояние дискомфорта, рассеянная боль во всём теле, лёгкая тошнота.
  • Приступ беспричинного страха смерти, нарастающей опасности без видимого источника угрозы.
  • Тревога, которая усиливается под вечер.

    Подавленное, плохое настроение. Душевное смятение, не покидающая тоска.

  • Навязчивые опасения, дурные мысли о внезапной возможности умереть.
  • Ухудшение состояния утром после выпитого кофе – усиление тремора, волнения. Дышать становится тяжело, подташнивает, возникает необъяснимая тревожность, паника.

Психология, психиатрия описывает участившееся явление панических атак. Неосознанная защитная реакция спровоцирована продолжительными стрессовыми ситуациями, гнетущим чувством подконтрольности, беззащитности в социуме.

Психотерапевт Уолтер Кеннон в 1932 году описал специфическое состояние организма: «борись или беги».

Термин подразумевает включение защитных механизмов, присутствующих в генах от момента появления вида Homo sapiens. Объяснимый феномен показывает, что приступы панических атак возникают беспричинно, без реальных угроз, провоцируют бегство, защитное нападение.

Симптомы беспричинного страха, панической атаки:

  1. Внезапный приступ ничем не спровоцирован. Появляется чувство нарастающей тревоги, паники.
  2. Неприятное «волнение» в грудной клетке, животе.
  3. Нарушение функции дыхания: учащённое, поверхностное может привести к синдрому ГВС (гипервентиляции лёгких).

    Следствие – головокружение, предобморочное состояние.

  4. Тошнота, «трепет», дрожь во всём теле.

Чувство паники вызвано постоянным перевозбуждением симпатической, нервной системы, которая контролируется спинным мозгом.

Периферическая система отвечает за физиологию тела, которая не контролируется волей человека.

Тревожное состояние вызывает острые признаки вегето-сосудистой дистонии:

  • Побледнение кожных покровов, похолодание конечностей, слабость, чувство «комка», сжимающего горло.
  • Тремор, внутренняя дрожь, которую невозможно унять самостоятельно.
  • Гипергидроз – повышенное потоотделение стоп, ладоней, или всего тела.

  • Кардионевроз – беспричинное волнение провоцирует неправильное сердцебиение, тахикардию, частоту пульса до 150 ударов в минуту.
  • Частая причина паники – иррациональный, навязчивый страх смерти, онемение тела, покалывание в кистях рук, стоп.

Состояние вызвано постоянно растущими негативными переживаниями, сильными стрессовыми ситуациями физического и нервно-эмоционального характера.

На бессознательном уровне человеческий мозг начинает воспринимать тело, как источник опасности, постоянно находится в режиме ожидания угрозы.

На этой стадии реакционной борьбы наблюдается повышенная выработка гормона адреналина, кортизола надпочечниками. Они провоцируют немотивированную агрессию, аутоагрессию, нервозность, грубость. Период длится недолго, за ним наступает подавленное состояние скуки, безразличия, вялости.

Регулярные приступы беспричинной паники провоцируют:

  • Инсомнию, бессонницу, на почве беспричинного страха. Сновидения кошмарного характера, связанные с постоянной тревогой, боязнью заснуть, частые пробуждения.
  • Постоянное отсутствие аппетита, эмоциональную апатию, анорексию, частое раздражение. Сонливость, повышенная слезливость, беспричинные перепады настроения.

  • Психогенную боль в области сердца, которая является причиной страха внезапной смерти. Головные боли, головокружение.
  • Навязчивые фобии, неопределённые мистические страхи, повышенную нервную возбудимость.
  • Дереализацию – внезапное состояние замутнённого восприятия действительности. Признак длительного перенапряжения психики.

  • Внезапные панические приступы являются причиной психосоматических заболеваний. Чувство тревоги, спровоцированное плохими мыслями, повышает артериальное давление.

Причины возникновения панических атак многообразны, зачастую присутствуют в комплексе, редко представлены единственным фактором.

Предпосылки возможного расстройства нервной системы могут наблюдаться уже с детского возраста 7-8 лет, проявляются заметней к 18 годам.

Человек, начавший воспринимать себя как личность, попадает под комплекс неблагоприятных воздействий, травмирующих психику. У молодых людей, представителей пожилого возраста, симптомы и приступы паники протекают подобно.

Глубинные причины атаки страха, необъяснимой тревоги

  1. Эмоциональная депривация: недостаточно реализованные психоэмоциональные потребности, чувства. Наблюдается у одиноких мужчин и женщин разного возраста, маленьких детей из неблагополучных семей. Проявляется отсутствием поддержки, принятия.

    Панический синдром спровоцирован постоянным эмоциональным, тактильным голодом, отсутствием энергообмена с родителями, близкими людьми.

  2. Длительная скрытая или нелеченная депрессия, заболевания внутренних органов. Особенное влияние на эмоциональное состояние имеют неполадки органов эндокринной системы.

    Дисбаланс гормонов, выделяемых щитовидной железой, надпочечниками – одна из причин возникновения приступов непонятного беспокойства, накатывающего чувства паники.

  3. Токсические, вредные межличностные отношения по сценариям: обвинения, повышенных требований, манипулирования.

    Исключение возможности поговорить, восстановить справедливость. Потеря родного человека – частый фактор длительного невроза.

  4. Гормональная перестройка организма в подростковом возрасте, климактерическом периоде. Беременность, ранний послеродовый период. Сезонная нехватка солнечного дня, осенняя хандра.

  5. Преднамеренно созданные условия, где человек постоянно ощущает бессилие перед ситуацией, например – школьная программа, эмоциональная тирания в семье, преследование. Длительное пребывание рядом с источником провоцирует приступы паники, необъяснимой тревоги.

Чувство внезапного страха может возникнуть на фоне относительного эмоционального здоровья, в период, когда стрессор прекратил своё действие. Чувство тревожности появляется неожиданно, имеет тенденцию усиливать отрицательные симптомы в теле, сознании человека.

Существует много рекомендаций, как самостоятельно справиться с постоянным чувством страха, беспричинной тревожностью. Специализированное лечение и выяснение причины невроза – первая необходимая помощь в состоянии невроза.

Как победить хроническую тревожность – что делать в самом начале?

  • Обратиться за консультацией психотерапевта.

Перед тем, как назначить терапию, врач обязан исключить заболевания: сахарный диабет, шейный остеохондроз, наличие онкологических опухолей. Назначить комплексный биохимический анализ крови, проверить баланс микроэлементов, витаминов.

  • Не применять самостоятельно препараты, убирающие симптомы внезапного панического страха, сильной тревожности.

Запрещено пить таблетки, не устранив причину. Анксиолитики, антидепрессанты, транквилизаторы помогут на короткий промежуток времени, постоянный приём спровоцирует зависимость. Часто после отмены наблюдается усиление чувства паники, постоянной тревоги, неоправданного страха смерти.

  • Необходимо пройти суточный мониторинг ЭКГ, пройти УЗИ сердца.
  • Избавиться от диет, ставших причиной нехватки полезных микроэлементов и витаминов. Длительное веганство, вегетарианство, сыроедение, исключение глюкозы быстро приводит к частым приступам панических атак.

Сбалансированное питание является первостепенным фактором лечения депрессии, панических атак. Постоянное наличие в еде должного сочетания белков, жиров, сложных углеводов способно предотвратить большинство внезапных тревожных состояний, спровоцированных голодом.

  • Перед лечением необходимо пройти обследование узких специалистов, исключить морфологические, структурные заболевания органов. Последним проводится осмотр психиатра. Панические атаки могут быть лишь частью иного патологического психокомплекса.
  • Медикаментозное лечение панических атак назначается после неэффективности работы над эмоциональным состоянием, устранения источника стресса.

Психотерапевт Евгений Батрак расценивает синдром панических атак, как пограничное состояние. На данном этапе болезнь не проявилась в полную силу, но симптомы, сигнализирующие о нарушениях работы нервной системы, уже ярко выражены.

Как заранее предупредить беспричинный приступ тревоги?

Согласно рекомендации Евгения Батрака, человеку нужно развивать стрессоустойчивость, предупреждать эмоциональное выгорание на рабочем месте.

  1. Предупреждают панические атаки регулярные тренировки на свежем воздухе. Бег, плавание, любой подвижный вид спорта, дыхательные практики.
  2. Самостоятельное регулирование эмоционального фона. Почувствовав внезапно, что надвигается приступ, следует научиться отвлекать себя: больно ущипнуть, перестать думать о приближающейся атаке паники, перебивать негативные мысли заученными фразами из аутотренинга.
  3. Физические, эмоциональные перегрузки, все причины панических приступов – исключить. Планировать время заранее, выполнять безопасную работу, не вызывающую тревоги, страха.
  4. Внезапная, беспричинная тревога часто является причиной непродолжительного сна, работы без отпуска, эмоциональных перегрузок. Нужно спать не менее 8 часов в сутки, при частых стрессах наблюдается истощение нервной системы, по возможности – взять длительный отпуск.
  5. Устранить постоянные источники беспокойства, отрицательных переживаний, сменить место работы, или прекратить вредоносные отношения. Не сдерживать эмоции, найти подходящий способ их выражения: танцы, спорт, рисование. Любая творческая деятельность отвлекает от плохих навязчивых мыслей, волнения.

Состояние разбалансированной нервной системы приходит в норму достаточно медленно. Необходимо относиться к себе с терпением, соблюдать систематичность аутогенных успокаивающих тренировок, распорядка дня.

Как самостоятельно побороть внезапную тревожную атаку?

  1. Обеспечить себе доступ большого пространства, свежего воздуха. Преодолеть внезапную панику, тревожность, помогает рассредоточение внимания вокруг. Фиксирование причины внутреннего беспокойства усугубляет ситуацию.
  2. Контролировать глубину, частоту дыхательных движений.

    Сделать дыхание редкими, умеренно глубокими, избегать гипервентиляции. Поможет притупить чувство тревоги, снизит эмоциональное напряжение.

  3. Попросить о помощи, или не стесняться отказаться от неё. В зависимости от причин, самостоятельно справиться с приступами эмоционального беспокойства бывает легче.

  4. При внезапном ночном приступе паники, внутренней дрожи, страха – срочно встать поесть, выпить тёплый некрепкий чай. Сладкое есть необязательно. Процесс является отвлекающим фактором, постепенно повысит уровень глюкозы в крови, снизит ощущение тревоги.

  5. Во время частых, постоянных панических атак, убрать дополнительные раздражители – неспокойную музыку, фильмы, книги, телевизор, максимально ограничить пользование интернетом.

Ошибкой в оказании помощи людям, переживающим приступы внезапного страха, паники – незамедлительный приём лекарств, блокирующих эмоции.

Это становится причиной истощения нервной системы, эмоциональной нечувствительности, зависимости от получаемой терапии. Эмоциональная лабильность, тревога, предполагают исключение отрицательного раздражающего фактора.

На два месяца можно исключить просмотр всех потенциально опасных вещей, избегать ситуаций, провоцирующих беспричинное волнение, панику. Соблюдать чёткий режим работы и отдыха, сбалансированно питаться, чтоб избежать нехватки микроэлементов, необходимых для здоровой нервной системы.

Источник: https://pointhealth.ru/neobosnovannoe-chuvstvo-straha-prichiny

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector