«всему своё место» – вегетерианство

Всему своё место

«Всему своё место» - вегетерианство

Тому минуло уж больше ста лет.

За лесом, у большого озера, лежала старая барская усадьба; кругом шли глубокие рвы с водой, поросшие осокой и тростником. Возле мостика, перекинутого через ров перед главными воротами, росла старая ива, склонявшаяся ветвями к тростнику.

С дороги послышались звуки рогов и лошадиный топот, и маленькая пастушка поторопилась отогнать своих гусей с мостика в сторону.

Охотники скакали во весь опор, и самой девочке пришлось поскорее прыгнуть с мостика на большой камень возле рва, – не то бы ей несдобровать! Она была совсем ещё ребенок, такая тоненькая и худенькая, с милым, добрым выражением лица и честными, ясными глазками.

Но барину-то что за дело? На уме у него были одни грубые шутки, и вот, проносясь мимо девочки, он повернул хлыст рукояткой вперёд и ткнул им пастушку прямо в грудь. Девочка потеряла равновесие и чуть не упала назад.

– Всяк знай своё место! Твоё – в грязи! – прокричал барин и захохотал. Как же! Ему, ведь, удалось сострить! За ним захохотали и остальные; затем, всё общество с криком и гиканьем понеслось по мостику; собаки так и заливались. Вот уж подлинно, что

Богат ли был барин – однако, ещё вопрос.

Бедная пастушка, падая, ухватилась за ветку ивы и, держась за неё, повисла над тиною.

Когда же господа и собаки скрылись за воротами усадьбы, она попробовала было опять вскарабкаться на мостик, но ветка вдруг обломилась у самого ствола, и девочка упала в тростник.

Хорошо, что её в ту же минуту схватила чья-то сильная рука. По полю проходил коробейник; он видел всё и поспешил девочке на помощь.

– Всяк знай своё место! – пошутил он, передразнивая барина, и вытащил девочку на сушу. Отломанную ветку он тоже попробовал поставить на «своё место», но не всегда-то, ведь, поговорка оправдывается! Пришлось воткнуть ветку прямо в рыхлую землю. – Расти, как сможешь, и пусть из тебя выйдет хорошая дудка для этих бар!

При этом он от души пожелал, чтобы на ней сыграли когда-нибудь для барина и всей его свиты хороший шпицрутен-марш[1]. Затем, коробейник направился в усадьбу, но не в парадную залу, – куда такой мелкой сошке лезть в залы – а в людскую. Слуги обступили его и стали рассматривать товары, а наверху, в зале, шёл пир горой.

Гости вздумали петь, и подняли страшный рёв и крик: лучше этого они петь не умели! Хохот, крики и собачий вой стоном стояли в воздухе; вино и старое пиво пенилось в стаканах и кружках.

Любимые собаки тоже участвовали в трапезе, и то тот, то другой из молодых баричей целовал которую-нибудь прямо в морду, предварительно обтерев её длинными обвислыми ушами собаки. Коробейника тоже призвали в залу, но только ради потехи.

Вино бросилось им в головы, а рассудок, конечно, и вон сейчас! Они налили коробейнику пива в чулок, – выпьешь, мол, и из чулка, торопись только! То-то хитро придумали! Было над чем зубоскалить! Целые стада, крестьяне и деревни ставились на карту и проигрывались.

– Всяк знай своё место! – сказал коробейник, выбравшись из «Содома и Гоморры», как он назвал усадьбу. – Моё место – путь-дорога, а в усадьбе мне совсем не по себе!

Маленькая пастушка ласково кивнула ему на прощанье из-за плетня.

Дни шли за днями, недели за неделями; сломанная ветка, посаженная коробейником у самого рва, не только не засохла и не пожелтела, но даже пустила свежие побеги; пастушка глядела на неё, да радовалась: теперь у неё завелось как будто своё собственное дерево.

Да, ветка-то всё росла и зеленела, а вот в господской усадьбе дела шли всё хуже и хуже: кутежи и карты до добра не доводят.

Не прошло и шести лет, как барин пошёл с сумою, а усадьбу купил богатый коробейник, тот самый, над которым баре потешались, наливая ему пива в чулок. Честность и трудолюбие – хоть кого поставят на ноги, и вот, коробейник сделался хозяином усадьбы, но с того же часа карты были изгнаны из неё навсегда.

Источник: https://www.litres.ru/gans-hristian-andersen/vsemu-svoe-mesto/chitat-onlayn/

Читать

Мы – это наши повторяющиеся действия (привычки). Совершенство – это привычка.

Аристотель

Благосклонный и не очень благосклонный читатель, добродушный и грубоватый, рассеянный и уже слегка отчаявшийся, эта книга для тебя. Я с радостью делюсь своими знаниями о том, как следует избавляться от ненужных вещей.

Об этом я рассказываю клиентам и посетителям семинаров, но в книге мои рекомендации дополнены таким количеством подробностей, инструкций и комментариев, которые не уместились бы в журнальной статье, тридцатиминутном телешоу и даже дневном семинаре.

Эти простые шаги, элементарные сами по себе, сослужили добрую службу разным людям и гарантируют успех в деле наведения порядка. Надеюсь, к этим людям теперь присоединитесь и вы.

Овладев этими приемами, вы сможете использовать их при наведении порядка во всех «горячих точках» дома.

Вы подчините себе и прикроватную тумбочку, и домашний кинотеатр, и аптечку; запросто избавитесь от просроченных лекарств, старых видеозаписей, потерянных деталей от настольных игр, сломанной пилочки для ногтей и затупившегося пинцета – и тогда каждая комната, каждый ящик, каждое помещение станут опрятными, чистыми и просторными.

Иначе говоря, прочитав эту книгу, вы будете всегда знать, где что лежит в доме, в офисе или в автомобиле. Вы больше никогда не утонете в вещах, будь то бумаги, спортивная экипировка, журналы или одежда.

Благодаря серии упражнений вы смените нынешние неэффективные привычки на дееспособные и выиграете сотни, если не тысячи часов, ранее растрачиваемых впустую.

Мои клиенты знают: я избегаю абсолютных утверждений, но обещаю, что всегда и никогда для вас станут реальностью.

Идеи и рекомендации, почерпнутые из этой книги, подскажут вам путь к порядку. Чтение может вам даться нелегко, особенно если относиться к тексту с долей скептицизма. В этом нет ничего страшного. Все описанные шаги были апробированы в «полевых» условиях (с клиентами, в их домах и офисах), поэтому, уверен, они будут работать и на вас.

Каждая глава посвящена конкретной теме. На изучение и освоение предлагаемых методов вам дается достаточно времени. Каждый набор навыков делится на легко управляемые элементы-проекты. С каждой новой главой вы приобретаете новое умение и решаете новую проблему.

Даже если вы не продвинетесь дальше первых двух глав, то все равно познакомитесь с методами, на которые мы опираемся в других частях книги.

Пожалуйста, прочитайте все главы! Но если вы прочтете первые две, а затем перейдете к пятой – тоже неплохо. Надеюсь, вы готовы пойти на подобный компромисс.

Позвольте мне в первых двух главах преподать вам основные уроки, и я вселю в вас веру и удовлетворение от сознания того, что азы порядка усвоены вами на отлично.

Рекомендую также вам прочитать все главы, даже если вы ничего не планируете делать. Представьте, что читаете статью или рассказ, не требующие от вас выполнения домашнего задания. Затем вернитесь к началу и заново проштудируйте главу, выполняя все упражнения и задания. Таким образом, если вы действительно что-то пропустите, то сделаете это осознанно.

Понимание своих целей – залог успеха нашей совместной работы над книгой. Я надеюсь привести вас к ясным и обоснованным решениям относительно положения своих вещей. Разница между подготовленным и опрометчивым решением не в количестве потраченного времени, а в достигнутых результатах.

Изучая или заново открывая для себя привычные способы выхода из сложных ситуаций, связанных с деньгами, счетами, инструментами, игрушками, одеждой, продуктами или посудой (дополните недостающее), вы поймете, что проблемы возникали тогда, когда вы теряли связь с реальностью и о чем-то задумывались, продолжая делать начатое. Поэтому помните: никакой многозадачности. Оставьте это профессионалам. Одна задача за один раз.

Залог эффективности – постепенное перемещение (можно даже сказать «медленное», если вы обещаете не паниковать) к одному предмету в один момент времени.

Дайте новым привычкам время на развитие, а затем от них и отталкивайтесь.

По уверениям ученых, для выработки новой привычки требуется 21–30 дней, поэтому даю вам запас времени и целых 30 дней для выработки новых привычек. Лучше иметь больше времени, чем недостаточно.

Итак, преобразовать свою жизнь можно всего за 60 дней. Возможно, вы опять думаете: «Но я в отчаянии, я нуждаюсь в помощи сейчас и не могу ждать постепенных изменений!» Прекрасно, вы находитесь в нужной точке. Запомните это чувство отчаяния. В последний раз вы ощущаете, как земля плывет под ногами, и больше не допустите, чтобы это чувство вновь стало вашим стимулом.

Все мы ежедневно и неустанно распространяем и укрепляем невероятную ложь, которая заключается в том, что времени на действительно важные дела не хватает. Но времени достаточно… для того, что действительно важно! Каждый, кому приходилось заботиться о больном или умирающем человеке, знает, что время идет по-другому, когда снимается иллюзорная завеса бессмертия.

Обо всем этом и рассказывается в моей книге.

Оплачивая счета, сортируя документы и разбирая содержимое комода, я не думаю, важно это или нет. Беспорядок вокруг вас скрывает то, что действительно важно. Предлагаю вам отказаться от плохих привычек, заменить их полезными и жить с ними.

Научившись самостоятельно наводить порядок, вы больше не будете впустую тратить драгоценное время в поисках ключа от квартиры или неоплаченного телефонного счета и по сто раз перекладывать одни и те же вещи в поисках любимой чистой рубашки.

Потратив время на изучение простых и легких способов организовать свою жизнь, вы заложите основу для будущей эффективности.

Вы не попадете «однажды» в сказочную страну, где время остановилось и вы сможете одновременно делать коллажи, печь печенье для любимой бабушки, шить детскую одежду и, наконец, учиться удить на муху. Такой день не наступит. Пришло время отказаться от этого «однажды».

Однажды не существует. Есть только сегодня. Итак, добро пожаловать в сегодня! Поймайте его, держите его, лелейте и не отпускайте. Мы начинаем!

Путь к правильным действиям невозможно проложить усилиями разума, зато проложить надлежащими действиями путь к правильному мышлению вполне возможно.

Уильям Джеймс

Когда я отпускаю того, кто я есть, я становлюсь тем, кем должен быть.

Лао Цзы

Счастье – это как, а не что.

Герман Гессе

Сначала Бог создал человека. И сразу вслед за этим создал мир вещей. Потому что вещи – везде. Вы и шага не сделаете, не натолкнувшись на них. И поскольку они никуда не денутся, нужно правильно с ними взаимодействовать. Иначе вещи никогда не будут правильно взаимодействовать с нами.

Пожалуйста, возьмите ручку или карандаш и обычный блокнот. Мы кое-что запишем. Независимо от того, что вы используете в качестве блокнота, рекомендую держать его под рукой и использовать только для этой работы. Не сто́ит делать записи в ежедневнике или на маленьких стикерах: не исключено, что вы захотите вернуться к этой работе чуть позже, поэтому все листы должны быть скреплены.

На предлагаемые ниже вопросы нет правильных и неправильных ответов. Они сформулированы не для того, чтобы оскорбить вас, указать на ошибки или недостатки, а чтобы начать разговор о том, какое место в вашей жизни занимают вещи. Если вы хотите очистить свою жизнь, то должны знать, от чего предстоит избавиться.

Вам никто не поставит оценки за ответы – это не экзамен, а исследование. Не торопитесь, запишите ответы (устные не годятся). И говорите правду. Себе. Поскольку вы единственный, кто будет это читать. Мы гонимся не за красотой, а за правдой.

Поэтому старайтесь отвечать не так, как было бы в идеале или как вам хотелось бы, или так, будто вы уже прочитали книгу и умеете управлять своим материальным миром.

Источник: https://www.litmir.me/br/?b=263757&p=10

Всему свое место, время и еда

Занимаясь спортом, боевыми искусствами, энергетическими практиками, йогой – да любой работой с  телом, – невозможно обойти тему питания.

Читайте также:  Очищаем почки - вегетерианство

Начиная тренировку – будь-то в тренажерном зале, в зале для гимнастики, борьбы и йоги – первое, на чем сфокусирует ваше внимание опытный инструктор,  будет режим питания.

Причем, в зависимости от целей ваших тренировок, подход к питанию будет разниться.

На заре своих практик меня бросало в крайности. То белковая диета, когда я тренировалась в этом спортклубе – http://www.gymnas.ru/. То вегетарианство (потому что «ахимса» — правило одной из ступеней йоги (ямы) про не причинение вреда всему живому) – когда моими занятиями двигали духовные цели, и  я занималась телом во имя духа.

То аскетизм (кушать нужно поменьше, чтобы тело было легче)  – когда я практиковала силовую йогу. В то время мне нужно было сворачиваться в узлы, поднимать свое тело на одной ладони, закручивать ноги за ушами, и делать прочие йоговские премудрости. Вкратце – поэкспериментировала я. Сейчас  я пришла к некому комбинированному подходу – без фанатизма.

Есть задача, а тело – инструмент – и как настраивать инструмент зависит от моей цели.

Скажем, если задача — подготовить тело к соревнованиям по бодибилдингу или арт-фитнесу, и целью является высветить себя на профессиональной спортивной арене (в  данном сегменте), чтобы заработать денег, расширить свою узнаваемость, увеличить возможности, да мало ли зачем еще – мы начнем заниматься формой и эстетикой своего тела.

Нам  нужны результаты, фактура, красота, рельеф и прочие специфичные показатели.

  Как в этом случае обойтись без  «спортивного питания»?  Без элементов и добавок, которые ускоряют определенные процессы в мышцах и теле?  И вместо того, чтобы наобум кушать всякие травки из аптеки, добавки, которые порекомендовали знакомые, то, что услышано мимоходом – лучше обратиться к профессионалам и использовать систему спортивного питания. 

Например, можно воспользоваться  спорт едой  Scitec Nutrition.

Этот производитель предлагает массу вариантов, помогающих приблизиться к желанной форме и позволяющих сделать тело выносливым в работе над его эстетикой и спортивными показателями.

Во-первых, использование добавок сократит время достижения результата, во-вторых – их точечное воздействие зачастую дает результаты, которые невозможно получить общими тренировками.

Я всегда была поборником «естественности» — мол, кушать по возможности только то, что выращено на земле. Но задачи-то у всех разные. Конечно, если цель твоя быть мудрым шаманом, говорящим с духами предков на их языке – стоит питаться кореньями и отварами из целительных трав, чтоб сознание расширить и выйти за пределы пищевого цикла.

  Но если задача выиграть соревнование и показать, каким может быть выстроенное сильное и красивое человеческое тело – почему бы не помочь ему профессиональными средствами, направленными на достижение конкретно этого результата? Водить  авто и летать на самолетах в красивые страны- океаны – тоже, ведь, не вполне «естественно». Но мы это делаем – потому что хотим.

Как и во всем – «каждому свое» и «цель оправдывает средства».

Источник: http://bu-do.net/pitanie-boica/vsemu-svoe-mesto-vremja-i-eda.html

Всему свое место

Что раньше: мебель или техника?

Этот вопрос мучает многих, и каждый решает его в силу своих потребностей и возможностей. Самый простой способ

Возможен и третий путь: сначалаопределиться с набором необходимой вам техники и уже под нее в зависимости от размеров подбиратьподходящую мебель. Придя в мебельный салон со списком приборов,которые вам нужны, поговорите с менеджером и попробуйте вместе найтиоптимальный вариант комплекта мебели, в которую все это можно встроить наилучшим образом.

В

Какие приборы?

Составить перечень бытовых приборов, которые вы хотите видеть у себяв кухне, не так просто, как может показаться на первый взгляд. Для завершения образа кухни своей мечтыпомимо стандартных холодильника,духового шкафа, варочной поверхности и вытяжки вам, возможно, понадобятся микроволновая печь, пароварка, кофемашина и

Правила монтажа

При покупке встраиваемой техникибольшое значение имеют размеры:нужно, чтобы мебель и приборы подходили друг другу. Поэтому зазорыдолжны быть не больше и не меньшетех, что соответствуют требованиямбезопасности и указаны в инструкции по эксплуатации приборов.

Кухонная мебель имеет стандартные размеры, различающиеся буквально на несколько сантиметров.Производители бытовой техники,создавая свои модели, ориентируются на них. Например, глубина нижних тумб (их также называют базами)составляет 60

аV-ZUG б в гFhiaba

Встраивать допустимо практическивсе типы приборов. Например, винныйшкаф Winecooler SL (V-ZUG) (а) можетбыть встроен в верхний модуль,холодильник (б)

Перед покупкой техники вам понадобится план кухни, на которомпоказано ее размещение. Выполняя его, в первую очередь следуетисходить из удобства, чтобы вамбыло легко до всего дотянуться.

Нонадо подумать и над тем, насколько хорошо приборы будут “жить иработать” в соседстве друг с другом, учесть оптимальные расстояния между ними. При планировании сначала расположите “рабочийтреугольник” (холодильник, раковина и плита).

Основной рабочейзоной можно считать столешницумежду мойкой и плитой. Ее длинав идеале должна составлять 60-90

Обычно бытовые приборы встраивают в нижниемодули. Однако, если есть возможность,часть приборов лучше установить на уровнеглаз

Чаще всего технику размещают внутри нижних модулей. Однако, еслиесть возможность, часть приборов(например, предназначенных дляприготовления пищи) лучше установить на уровне глаз. Так будетудобнее “общаться” с ними и наблюдать за процессом готовки

Устройства с откидными дверцами не стоит устанавливать в угловойзоне: ручка соседнего шкафа помешает открывать дверь, пользоваться прибором и шкафчиками будетнеудобно. В

Холодильник. Для встраиваниястандартного холодильника понадобится высокий шкаф шириной иглубиной 60

Холодильник нежелательно ставить рядом с варочной поверхностью или духовым шкафом, поскольку, когда они работают, идетсильный жар. Оптимальное расстояние между этими приборами

Холодильник лучше не располагатьв непосредственной близости от варочнойповерхности или духового шкафа

Варочная поверхность. Обычноона имеет ширину 60 или 90

Расстояние от прибора до кухонного “фартука” должно составлять неменее 5-7

Расстояние от варочной поверхности до кухонного”фартука” должно быть не менее 5-7

Под варочной панелью можно монтировать практически все приборы,кроме холодильника. Однако приэтом между ними лучше установитьмебельную перегородку, соблюдаянеобходимую величину зазоров. В

аHotpoint-Ariston б вBeko гKuppersbusch

Если духовойшкаф расположен на уровнегруди,хозяйке будетмаксимальноудобно готовить (а).
ПароваркаHB25D5L2() встроена в верхнююнавесную полку (б).Подобноеразмещениеприборовпозволяетэргономичноиспользоватьпространство.
Хорошеерешение

дNeff еGutmann ж зAEG-

Посудомоечные машиныобычно встраивают в нижние тумбы,и при работе с ними приходитсянаклоняться. В данном случаеприбор Neff установлен выше, поэтомузагружать/выгружать посуду удобно (д).
Вытяжкидолжны нетолько очищатьвоздух, но и бытьнезаметными,когда они выключены.

Так,модель Futura(Gutmann) (е)полностьюпрячется подстолешницу,а Cabrio () (ж)сливается с поверхностью стены.

Существуют две самые распространенные конструкции для загрузкикофе или молока в встраиваемуюкофемашину: машина выезжаетполностью, как PE 8038M (AEG-),или открываетсялишь передняя панель прибора (з).

Духовой шкаф. Его можно встроитьв тумбу (традиционно под варочнойповерхностью) или высокий шкаф(на уровне груди, чтобы лишнийраз не наклоняться). Ширина шкафов под духовку составляет 60 или90

Газовые панели и духовые шкафы.

Для газовых приборов существуют особые меры безопасности:все работы с газом имеют правовыполнять только специалисты, асамостоятельно подключать такуютехнику категорически запрещено.

Отметим, что сейчас вместо жесткихгазовых труб все чаще применяютгибкие металлические шланги, дающие возможность более свободновыбирать место для газового прибора, хотя их максимальная длина

Посудомоечная и стиральная машины. Для них подойдет тумба шириной 45 или 60

Встраиваемые модели дороже отдельно стоящих примерно на 20 %,поскольку требования к шуму и вибрации более строгие. В

Посудомоечную и стиральную машины лучше размещать близко к мойке,чтобы не пришлось тянуть трубы дляподключения к водопроводу. Длинашлангов, входящих в комплект,

Установка посудомоечной машины

а б в

При встраивании посудомоечной машины порядок действийтаков: перед установкой агрегата перекрывают воду.На водопроводной трубе должен стоять запорный кран,причем в легкодоступном месте для быстрого отключенияподачи воды.

Шланг машины подсоединяют к сливу черезпереходник (он часто входит в комплект), закрепляют хомутом.Далее подключают шланг подачи воды: к водопроводуприкрепляют соединительную муфту заливного шланга (онавходит в комплект) и затягивают ее.

Затем, задвигая машинув предназначенное для нее углубление в мебели (а, б),одновременно продевают электрический провод, шланги сливаи подачи воды в предусмотренное для них отверстие. Вращаяножки (в), регулируют положение машины. Крепят дверцуфасада (если машина полновстраиваемая).

При необходимостис помощью специальных креплений прикручивают корпусмашины к столешнице или боковым стенкам шкафчиков.

Вытяжки. Эти приборы бывают открытыми или встроенными в шкафы.Выбирайте вытяжку, ширина которой такая же, как варочной поверх-ности, или больше (стандартные размеры

Кофемашина, пароварка, микроволновая печь иПодобные приборы обычно встраивают на уровнегруди в высокие шкафы-колонны

Варочную поверхность не стоитвплотную пристраивать к мойке.Лучше оставить 10-15

Заземление. Все приборы должныбыть заземлены. Для этого достаточно установить трехфазную розетку с заземлением и вывести проводк щитку, который уже заземлен. Но встарых домах общего заземляющегопровода нет.

Некоторые выходят изположения, заземляя приборы на водопроводные трубы, но этого делатьнельзя. Как бы невероятно это ни звучало, надо требовать, чтобы организация, обслуживающая ваш дом,провела заземление.

Особенно важно заземлить варочную поверхность,поскольку у нее большая мощность.Прибор подключают к штепсельномуразъему на 32-40

Розетки. Лучше ставить розетки закрытого типа со степенью защиты нениже IP 24. Они должны иметь заземляющий контакт. Провода, отходящие от них к щитку, закладываютв короба или в стену. Устанавливатьрозетки следует на расстоянии нениже 6

Установку встраиваемой бытовой техники лучшедоверить профессионалам, поэтому обращайтесь вкрупный специализированный центр. Пользуясь нашимирекомендациями, вы сможете контролировать процессвстраивания, чтобы избежать ошибок. Не экономьте:проследите, чтобы у каждого мощного прибора быласвоя розетка, причем обязательно с заземлением.

Доступк розеткам должен быть свободным. Если вы живетев старом доме, имейте в виду: щиток скорее всего незаземлен, то есть все ваши приборы тоже не заземлены.Поэтому при встраивании техники в таких домах нужнообязательно установить УЗО, а лучше всего добиться,чтобы организация, обслуживающая ваш дом, обеспечилазаземление.

Много проблем возникает из-за того, чтопотребители не выполняют рекомендаций производителей:например, устанавливают посудомоечную машину слишкомдалеко от водопровода и требуют удлинять шланги. Тоже самое касается и электрических проводов: мощныесовременные приборы “не терпят” удлинителей.

Учтите:еслислучится какая-тонеприятность, всяответственность будетлежать на вас.

Владимир Довгалюк,
руководительсервисной службыкомпании ZigmundShtain

Источник: https://www.ivd.ru/stroitelstvo-i-remont/tehnika/vsemu-svoe-mesto-7817

Всему свое место

Человеку, живущему в тихой деревеньке вдали от загазованного, перегруженного мегаполиса, вряд ли придет в голову тратить время и силы на обустройство в доме деревьев, поскольку среди них и так проходит вся его жизнь. А вот горожанину, жаждущему отдохнуть от суеты, подышать целебным воздухом, эта идея не покажется странной.

Понятно, что при всем желании березу или дуб в квартире не вырастишь. Кажется, все же придется при первой возможности ехать за город или отправиться ради живописного пейзажа в ближайший парк. Или… Посадить дома дерево, только комнатное! Его и будем сегодня выбирать.

Прежде чем отправиться в магазин растений, решите, куда вы поставите вновь приобретенное дерево. Именно его место сильно сузит список кандидатов. Например, вам кажется, что поставить комнатное дерево у окна, источника естественного света, будет лучшим решением.

Правильно, однако большинство видов просто несовместимы со сквозняками, поэтому открытая форточка может серьезно навредить или даже загубить ваше растение. К тому же не стоит забывать, что под большинством окон имеются батареи.

Важно помнить: располагать дерево у любого отопительного прибора — недопустимо.

Как выбрать дерево

Итак, вы определились с местом. Вот теперь можно приступить и к выбору комнатного дерева.

Березовая роща

Если вашей душе не хватает березовой рощи, то обратите внимание на Фикус Бенджамина. Многочисленные сорта этого растения отличаются формой, размерами и окраской листа, однако все они так или иначе хотя бы отдаленно напоминают нашу березу.

Статья в тему:   Совет 1 Выбирайте с умом, или начинаем с малого

Как ухаживать за фикусом Бенджамина

Фикус Бенджамина относится к семейству Тутовых. В дикой природе, как и наша березка, он достигает 25 метров в высоту, в домашних — 1,5 м. В целом, растение неприхотливо, однако внимания оно все-таки требует.

Освещение и температура

Фикус Бенджамина требует хорошего рассеянного освещения. Лучшее место прописки для этого дерева — западное или восточное окно. Зимой организуйте фикусу дополнительное освещение (лучше – с помощью фитолампы).

Читайте также:  Что нужно знать об омега-3 жирных кислотах - вегетерианство

Оптимальная температура для здорового роста растения колеблется в пределах 20-25°С. Однако опытные цветоводы считают, что следить важно не столько за температурой, сколько за тем, чтобы полив соответствовал температуре.

Об этом читайте в следующем пункте.

Полив

К поливу этой доморощенной “березки” необходимо отнестись с особой ответственностью. При недостаточном количестве влаги фикус сбрасывает листья, а от переувлажнения корни растения начинают гнить, что также приводит к сбрасыванию листьев.

Чтобы избежать неприятных последствий и обеспечить растение оптимальным количеством воды на долгое время, мы рекомендуем использовать интеллектуальную систему автополива LECHUZA. Как работает эта система, вы сможете узнать из инфографики ниже.

Подкормка

Первые удобрения внесите в марте-апреле (раз в месяц). В мае увеличиваем дозу до одного раза в три недели. И раз в две недели – до конца лета.

Остров с пальмами

До отпуска еще далеко, а уже так хочется полежать под пальмой. Не расстраивайтесь, сделать это можно и дома! Радует то обстоятельство, что выбор комнатных пальм по-настоящему впечатляет.

Многие полагают, что только крупная пальма сможет достойно украсить интерьер. Действительно, раскидистые ветви такого дерева производят должное впечатление. Однако в условиях ограниченного пространства можно обзавестись и небольшим экземпляром в стильном настольном кашпо.

Статья в тему:   Неверный режим полива огурцов

На эту роль идеально подойдет очаровательная Драцена Маргината. Эта пальмочка непременно создаст уют и нужный микроклимат в комнате. А как же за ней ухаживать?

Освещение и температура

Драцена предпочитает умеренную температуру (15-18°С) Если у вас в комнате нет возможности обеспечить такие условия, обязательно защитите растения от батарей центрального отопления. Драцена не переносит прямых солнечных лучей, но и теневыносливой ее не назовешь. При недостатке света она быстро теряет нижние листья и, как следствие, декоративный вид.

Полив

Зимой комнатная Драцена Маргината излишнего полива не жалует, а вот летом – скажет вам за это спасибо, если еще и листья будете регулярно опрыскивать.

Главное, не переусердствовать, потому что драцены не переносят застоя воды в горшке. Избежать этой ошибки поможет кашпо с автополивом LECHUZA.

На протяжении 12 недель Драцена будет сама поглощать оптимальное количество воды из резервуара с водой.

Подкормка

В период усиленного роста – с марта по август – вносите удобрение два раза в месяц.

Цитрусовый рай

Лимонное дерево определенно привнесет разнообразие и яркие краски в ваш интерьер . Изначально его выращивали как декоративное растение в Китае, сегодня это деревце можно купить в большинстве цветочных магазинов.

Но прежде чем обзавестись комнатным лимоном, вам будет полезно узнать, что в вопросах ухода – это еще тот фрукт.

Освещение и температура

Обычно горшок с лимонным деревом ставят на подоконник, как можно ближе к источнику естественного света. Однако прямых солнечных лучей он не любит.

Чувствительно это деревце и к резким перепадам температур: оно сразу начинает сбрасывать листья, нераспустившиеся бутоны и цветки.

Оптимальными условиями для здорового роста лимона считаются +16 +18°С, а влажность должна составлять не менее 60%.

Статья в тему:   Выращивание эремуруса

Полив

Постоянство и регулярность – вот залог успеха в вопросе полива лимонного дерева. Важно организовать полив так, чтобы грунт всегда был влажным, но вода в горшке не застаивалась. Как это сделать, сколько и когда нужно поливать лимон – точно сказать сложно.

Скорость просыхания земляного кома зависит от множества факторов: температуры воздуха, сезона, объема горшка и т.д. В идеале, лимонное дерево должно само поглощать нужное количество влаги. Такой процесс сможет обеспечить интеллектуальная система автополива.

Подкормка

Подкормка осуществляется в летний период 2 раза в месяц. Обратите внимание, что для здорового роста и развития лимонному дереву необходимы азотно-фосфорно-калийные удобрения.

Совет: можно сразу посадить растение в субстрат, который уже содержит данные удобрения и забыть о подкормке на год!

Безусловно, сегодня существует огромное множество разновидностей комнатных деревьев. Большинство из них можно купить в магазине растений и легко интегрировать частичку живой природы в свой интерьер.

Главное, подберите правильное место для деревца и ответственно отнеситесь к его уходу.

О некоторых хитростях, которые помогут вам избежать самых распространенных проблем в уходе за растениями, мы вам уже рассказали.

Источник: https://sampit.ru/vsemu-svoe-mesto/

Всему свое время, всему свое место (джен)

В порту Метхенберг резвился ветер. Он приходил с моря и нёс собой холодную свежесть вместе с солёным привкусом морских глубин. Он разочарованно пролетал мимо голых мачт пришвартованных кораблей, радостно дул в паруса входящих и выходящих из бухты.

В порту сновали люди: они торопливо ходили по широким и узким дорожкам, поднимались и спускались по трапам, обменивались приветствиями, смеялись и бранились — куда же без этого.

Простая и прозаичная повседневность, к которой он давно привык, вот только сегодня она неожиданно раскрашивалась яркими цветами и поэтическими оттенками, он обнаруживал ранее остававшиеся незамеченными маленькие детали.

Потому что сегодня внезапно, маяком на горизонте, возникла мысль, что со всем этим ему скоро придётся расстаться.

Из Эйнрехта прислали письмо, уведомляющее адъютанта адмирала цур зее, что ему надлежит вернуться в столицу и начать своё обучение при дворе, где его ждала должность одного из помощников в канцелярии с грядущим повышением — его семья желала видеть Руперта фок Фельсенбурга в будущем на должности канцлера.

Он, конечно, ответит отказом. Он сделал свой выбор давно и навсегда — когда решил всё поставить на карту, чтобы спасти от несправедливой расправы одного человека, которого уважал и которому присягнул служить. Он выбрал море, а не сушу, армию, а не политику, честность и справедливость, а не подковёрные интриги…

И всё же придётся потратить немало времени на объяснение, а пока подобная возможность висела в воздухе и давила на него своей неопределённостью. И они наверняка прислали Олафу письмо, требующее освободить его адъютанта от его должности.

Потому с адмиралом цур зее нужно поговорить в первую очередь.

Знакомые тихие переулки, уютные деревянные ставни домов. Этот город-порт простой, лишённый надменной изысканности — и вычурности — столичных особняков, здесь живут простые и не выдающиеся люди, которые умеют веселиться, смеяться и говорить начистоту.

Вот и небольшое, ничем особо не отличающееся от соседей строение, лишь только на двери вырезан маяк, а флюгер на крыше — в виде подзорной трубы. Сегодня Олафа Кальдмеера можно было застать дома — у него уже несколько лет, как есть свой дом в Метхенберге.

Он постучался в дверь, и ему почти сразу же открыл сам хозяин, который так и не научился нанимать слуг, говоря, что сыну оружейника привычно всё делать самому. Эта быстрота свидетельствовала, что его ждали — значит, он уже получил письмо и не потребуется лишних объяснений.

— Здравствуй, Руппи, — обратился нему Олаф, совсем не так, как адмиралу должно было бы обратиться к своему адъютанту, но сейчас он просто гость, — проходи.

Небольшая, уютная комната, мягкие кресла. На стенах — карты Устричного и Полночного морей, ещё больше их и толстых фолиантов по морскому делу — в больших книжных шкафах у стен.

Руппи никогда не любил медлить или увиливать от темы, потому начал с главного, сразу и напрямик.

— Я не уеду. Я выбрал море и я останусь здесь, во флоте, останусь вашим адъютантом…

Олаф в ответ мягко покачал головой, и Руппи сразу стало не по себе. Что это означает?

— Боюсь, ты не сможешь долго оставаться моим адъютантом, Руппи, — спокойно сказал его адмирал.

— Что это зна… — начал Руппи, а в сознании уже проскользнула ужасная мысль. Неужели они посмели?.. — Они не могли приказать вам освободить меня от должности! Они не могли, — продолжил он, когда Олаф вновь движением головы отверг его предположение, — лишить вас адмиральства из-за этого!

Олаф в ответ только посмотрел на него внимательно — и, к удивлению Руппи, чуть улыбнулся, той мягкой доброй улыбкой, что так редко появлялась на его лице.

— Они не отправляли меня в отставку. Но совсем скоро этого попрошу я сам.

Что?!. Руппи потрясённо уставился на человека, который… который вновь хотел отказаться от своей должности? Ведь не один год прошёл, он надеялся, что это осталось позади, неужели…

— Вы всё ещё, всё ещё не можете себе простить того, что случилось на Изломе? — воскликнул он.

И опять его адмирал покачал головой.

— Нет, Руперт, я же говорил, что та история осталась в прошлом. Его не забывают, но… я разобрался, как с этим жить дальше. За эти три года я сумел восстановить флот, собрать новые корабли. Но есть то, чего всё ещё не хватает, и что восстановить куда сложнее, чем высечь из дерева борты и мачты.

Людей, чтобы вести эти корабли. В том бою Дриксен потеряла очень много талантливых моряков, а тем, кому теперь предстоит занять их места — на этой земле люди рождаются моряками, — не хватает сейчас знаний и опыта. Этим я и собираюсь заняться.

Мне предложили пост руководителя морской академии, и я приму его.

— Но у Дриксен нет другого адмирала, кроме вас! — не выдержал Руппи. Ведь никто, никто кроме него…

— Молодой Георг фок Шнееталь, племянник Адольфа, — объяснил Олаф. — Он один из тех, кто остался в Дриксен тогда… помню, он очень рвался участвовать, но было решено оставить несколько сторожевых кораблей.

Ему повезло пережить и смуту при Фридрихе — говорят, его удерживали дома, и я благодарен его семье за это — и теперь он уже год, как является вице-адмиралом…

Он достоин своего дяди, и я буду спокоен, сдавая ему командование.

Руперт помнил светловолосого, голубоглазого человека лет тридцати пяти, всегда широко и душевно улыбающегося, умеющего задавать подчинённым правильные вопросы и отдавать разумные приказания. Конечно, никто не справится лучше Олафа… но ему с неохотой приходилось признать, что у этого человека был шанс.

— Но всё же… Я… я не хочу уезжать. Не хочу оставлять этот город, не хочу оставлять… вас — ему удалось это сказать, как бы это ни было сложно! — не хочу оставлять… море.

Внезапно он почувствовал, что в последнем аргументе было больше смысла, чем ему показалось в начале. Волны, бушующие и рассекаемые волнорезом, или мелкие, что легко разбивались о кромку причала, ветер, что свободно гулял по огромным просторам, шуршал в парусах и свистел в ушах… и это тоже, тоже не хотелось оставлять ради города, лишённого великолепия бескрайней свободы.

— Руперт, ты любишь море? — внезапно спросил у него Олаф. Руппи не ждал вопроса, ведь ответ был очевиден.

— Очень, — признался он.

— И оно тебя любит. Я это понял, когда мы плавали с господином Клюгкатером. И ещё я понял, что если море тебя полюбило, то это навсегда. Если только ты его не обидишь. Провинишься перед ним — и оно сменит милость на гнев, тут не сомневайся.

Но время… время оно прощает. Потому… оно никуда не денется, если даже ты уедешь. Оно будет ждать, — объяснил ему человек, всю жизнь свою посвятивший морю.

— И я, кстати, тоже, — добавил он невзначай, будто мелкую и не достойную внимания деталь.

— Но… но вот так взять и уехать? Я не хочу, мне проще здесь, чем…

Читайте также:  Живительный эликсир – чай на основе лакрицы - вегетерианство

— Не всегда стоит выбирать самый лёгкий путь, Руппи, — ответил Олаф. — Это древняя истина, но от того не становится менее верной. Я спрашивал Канмахера и остальных. Я все еще жив, и этой жизнью обязан тебе, но то, что ты совершил тогда, было не только дерзко, опасно и практически безумно — это удалось, потому что у тебя есть талант к управлению.

Ты поставил цель, ты нашел нужные решения, отыскал надежных людей и провел операцию, осознавая свое место, но при этом отвечая за весь план. Если у этой страны будет такой канцлер, не повторится того, что случилось на Изломе. Адмирал цур зее отвечает за свой флот, канцлер — за всю страну. И я верю, что ты справишься.

А сейчас тебя ждет Эйнрехт, а меня — академия.

— Но я еще обязательно вернусь! — Руппи почти выкрикнул это — так страшно было представить, что эти слова не исполнятся…

— Вернешься, — согласился с ним Олаф Кальдмеер. — Просто всему свое время и всему свое место.

И второй раз за недолгий разговор улыбнулся своему адъютанту.

Источник: http://fanfics.me/read2.php?id=311321&chapter=0

Всему свое место: 17 идей хранения на кухне

Советы

Как переделать типовой балкон: 5 советов эксперта и реальная смета

Сегодня мы расскажем об очень интересной переделке типового балкона в уютное, светлое и многофункциональное помещение. Смета прилагается

Декор интерьера

Как оформить кухонный фартук: 8 свежих идей из наших проектов

Надоела классическая квадратная плитка в светлых тонах? Тогда эти решения для вас!

Советы

Как очистить дом от хлама: пошаговая инструкция

Чтобы в доме стало просторнее, иногда достаточно избавиться от ненужных вещей, а нужные держать в порядке. Как это сделать, знает автор блога My Scandinavian Home Ники Брантмарк

Карта покупок

40+ полезных аксессуаров для кухни

Разделочные доски, подносы и емкости для хранения — в нашей подборке только функциональные вещи, без которых не обойтись

Декор интерьера

5 бюджетных способов преобразить интерьер

Задумываетесь над преображением своего жилья, но не готовы к большим вложениям? Рассказываем о вариантах декора, который вам по карману

Декор интерьера

6 советов, как обновить устаревший интерьер

Кажется, что ваш интерьер уже не в тренде? Рассказываем, на что обратить внимание и как обновить устаревшую обстановку

Перепланировка

Дизайн-баттл: как обустроить маленькую кухню в хрущевке

По нашему заданию два дизайнера предложили свои варианты планировки и обстановки типовой кухни площадью 5 квадратов. Голосуйте за лучший!

Советы

Обустраиваем кухню: 7 вещей, на которых нельзя экономить

Мнение профи и личный опыт наших героев

Советы

Экологичные отделочные материалы: 9 советов по выбору

Разбираемся, что использовать при ремонте, и каким производителям можно доверять, а каким не стоит

Советы

Как составить смету на ремонт: 7 простых шагов

Рассчитываем стоимость переделки самостоятельно — от планирования объема работ до учета форс-мажоров

Советы

7 вещей, на которых можно сэкономить при покупке кухни

Разбираемся, как купить качественную кухню и не переплатить

Декор интерьера

Что купить для кухни как с обложки: 5 вещей

Объясняем, как оформить стильную кухню из проекта Елены Ивановой

Советы

Стоп-лист, или что может увеличить бюджет вашего ремонта

Нужно ли объединять санузел, покупать мебель сетами и гнаться за трендами?

Советы

Как создать свой проект загородного дома: советы профессионала

Архитектор Илья Насонов поделился советами для начинающих землевладельцев и домостроителей

Советы

5 вопросов для всех, кто хочет оформить белую кухню

Задайте их себе, прежде чем решитесь на обновления

Малогабаритная квартира

Как обустроить маленькую кухню: 8 советов

Полезные идеи из проектов наших дизайнеров

Советы

6 дизайн-решений для интерьера гостиной

Акцентная стена, декоративная отделка и образы для фотогеничного интерьера — рассказываем о стильных идеях наших дизайнеров

Декор интерьера

Как переделать кухню: смотрим пример и изучаем реальную смету

В выпуске программы «Квартирный вопрос» дизайнеры Ирина и Ольга Сундуковы создали яркую современную кухню, полностью ее переделав. Как все происходило и какова цена вопроса — читаем!

Советы

По полочкам: 4 составляющие хорошего дизайн-проекта

Вместе с экспертом выясняем, как не упустить ключевые моменты в работе над проектом

Советы

На чем и как экономить, если вы делаете капитальный ремонт

Рассказываем, почему не стоит дробить процесс на этапы и стремиться к совершенству

Источник: https://www.inmyroom.ru/posts/10775-vsemu-svoe-mesto-17-idey-hraneniya-na-kuhne

Пролапс | Вы здоровы

Говорят, японки редко страдают опущением и выпадением органов малого таза, потому что носят узкие длинные одежды. От этого походка становится «семенящей», но зато при ходьбе тренируются мышцы, удерживающие органы в положенном им месте. К российским женщинам это, увы, не относится: около 25% наших соотечественниц старше 50 лет сталкиваются с такой неприятностью.

Пролапс нужно лечить в любом возрасте

Акушер-гинеколог, врач высшей категории Игорь Григорьевич ДАВЫДОВ точно знает: современная медицина умеет справляться с этой проблемой.

— Игорь Григорьевич, в каком возрасте возрастает риск пролапса — опущения, а затем и выпадения матки?

— Основной причиной являются генетические особенности соединительной ткани. Если несостоятельность соединительной ткани выраженная, то опущение может начаться и в 35, и в 30 лет. Но таких женщин немного, 1,5-2%, у остальных пациентов это происходит уже после 50-55 лет, то есть после наступления постменопаузы.

— Какие мышцы участвуют в под-держании органов малого таза, в том числе женских половых внутренних органов?

— В под-держании органов малого таза участвуют все мышцы тазового дна и различные связки. Наибольшую нагрузку несут мышцы, расположенные в основании больших половых губ Levator ani, они «поднимают» (втягивают) задний проход.

К сожалению, эти мышцы чаще всего страдают во время родов при перинеотомии (серединном рассечении промежности) или эпизиотомии (боковом рассечении). В этих случаях очень важно правильно восстановить их.

Неправильное вос-становление после родов — один из факторов, усиливающих степень опущения стенок влагалища.

— Обычно проблема решается оперативным путем или предлагаются консервативные методы лечения?

— Чаще всего речь идет все-таки об операции, но не нужно этого бояться. Сегодня многое изменилось.

Если еще совсем недавно в основном использовали влагалищные кольца (пессарии), которые вводились во влагалище и поддерживали матку, то сейчас существует не одна сотня модификаций операции при опущении. Последние годы широко проводится установка сетчатых протезов из пролена.

Под слизистую влагалища вшивается полипропиленовая сетка. Сетки могут различаться плетением, размером ячейки; могут использоваться разные инструменты, но все это детали. Принцип везде тот же. Вскоре после установления сетка вживается в ткани и перестает ощущаться.

Главные преимущества — длительный срок службы сетки и возможность избежать рецидивов. А это важно, особенно если операция прошла в относительно молодом возрасте (60 лет для пролапса — молодой возраст).

— По каким признакам можно догадаться о начавшейся неприятности? Это какие-то особые ощущения?

— При мочеиспускании и при натуживании появляется ощущение некоего «шарика» в области передней стенки влагалища. Могут беспокоить учащенное мочеиспускание или, наоборот, затруднения с опорожнением мочевого пузыря.

Во время подмывания тоже можно нащупать что-то «постороннее». Затем возникает чувство инородного тела в промежности во время ходьбы, трения о белье, появляется кровоточивость, воспаление, ну и так далее.

Но еще до внешних проявлений гинеколог при осмотре может увидеть, что матка уже в преддверии влагалища, и принять меры.

— Вы назвали операцию щадящей. В чем это выражается?

— Сетка устанавливается через влагалище с использованием спинальной анестезии, и в целом операция хорошо переносится. Швы снимаются через несколько дней, на восьмой день пациентка выписывается домой.

Спинальная анестезия — одна из самых безопасных, считается «золотым стандартом» для гинекологических операций, не имеет возрастных противопоказаний.

Еще недавно мало кто отваживался оперировать 85-летнюю пациентку, а сегодня это общепринятая практика.

— То есть операция несложная?

— Сама операция занимает не больше часа, но требует серьезного подхода и стационарных условий. Необходимые подготовка, предварительное обследование проводятся амбулаторно. Мы получаем данные от врачей, у которых пациентка наблюдалась и лечилась.

После операции, помимо стандартной обработки швов, необходимо соблюдать определенные меры предосторожности. Например, не рекомендуется долго сидеть, иначе вес тела приходится на зону операции, что ухудшает заживление.

Но выход есть: после операции можно сидеть на детских надувных плавательных кругах, это снимает нагрузку на зону операции.

— Бывают ли побочные эффекты?

— Большинство осложнений вызвано тем, что недооцениваются технические особенности проведения операции и послеоперационного периода. Непосредственно после операции в зоне швов бывают локальные воспаления. Именно локальные, потому что сетка, благодаря специальному плетению, не является каналом распространения инфекции.

Наиболее частый побочный эффект — эрозия слизистой, когда часть сетки не закрыта слизистой. Это неприятно, но легко исправляется хирургически. За 4 года работы с сетчатыми протезами у меня было всего 2 случая эрозии и 2 воспаления.

И один случай относительно большой кровопотери — около 300 мл (хотя это норма для средней гинекологической операции), тогда как обычная при влагалищных операциях — до 150 мл. Потом, правда, выяснилось, что у пациентки есть особенности свертываемости крови.

Часто за послеоперационные осложнения пациентки принимают дискомфорт, который связан с кишечником и возникает после курса антибиотиков, или радикулитные боли. Поэтому я стараюсь приглашать на осмотр первый раз через месяц после операции, а затем второй раз — через полгода.

— Расскажите о других методах.

— Их много, более 200. Выбор метода зависит от возраста женщины, сексуальной активности, общего состояния. Это и срединная кольпоррафия — операция, когда сшивается передняя и задняя стенки влагалища.

Если женщина заведомо не живет половой жизнью, к этому методу прибегают, чтобы не расширять объем операции. Есть еще лапароскопическая фиксация тела матки к крестцу или к брюшной стенке.

В некоторых случаях, если процесс слишком запущен, приходится прибегать к удалению тела матки.

— Какой из них считается наиболее оптималь-ным вариантом?

— Само количество практикуемых методов говорит о том, что универсального не существует. Выбор лечения всегда остается за врачом, не нужно ему подсказывать. Решение зависит от мно-гих факторов, но главный все-таки — возраст. Чем моложе женщина, тем более взвешен-ным должен быть подход.

— Давайте вернемся к возможным причинам пролапса и способам профилактики. Как можно укрепить мышцы промежности?

— Лучше, чем гимнастика Кегеля, ничего для этих целей не придумано, и чем раньше начать ее делать, тем лучше результат. Но важно ведь не только «специфические» мышцы укреплять. Сейчас многие ходят в спортзал, а еще 20-30 лет назад пропускать уроки физкультуры считалось чуть ли не доблестью.

На самом деле физическую форму женщинам поддерживать очень важно. Не нужно ничего сверхъестественного — простые упражнения, прогулки. Но если неприятность все же произошла, сразу обращайтесь к врачу. Даже преклонный возраст — не повод мах-нуть на себя рукой.

Гимнастика Кегеля направлена на развитие лобково-копчиковых и влагалищных мышц.

Часть 1. Медленные сжатия.

Упражнение 1.Напрягаем мышцы так, как мы де-лаем для остановки мочеиспускания. Медлен-но считаем до трех. Расслабляемся. Усложняем упражнение: зажав мышцы, удерживаем их в таком положении 5-20 секунд; плавно расслабляем.

Упражнение 2. «Подъем на лифте»: те же мышцы зажимаем чуть-чуть («1 этаж»), удержи-ваем 3-5 секунд; усиливаем сжатие («2 этаж»), удержи-ваем на то же время — и так до своего предела — 4-7 «этажей». Затем так же постепенно «спускаемся вниз», задерживаясь на несколько се-кунд на каждом «этаже».

Часть 2. Сокращения. Напрягать и рас-слаблять мышцы как мож-но быстрее.

Часть 3. Выталкивания. Женщине нуж-но тужиться, как при родах.

В первую неделю выполняем по 10 медлен-ных сжатий, 10 сокращений, 10 выталки-ваний по пять раз в день. Через неделю добавляем к каждому упражнению по пять, делаем так же по 5 раз в день. Продолжаем добавлять по пять упраж-нений каждую неделю, по-ка их не станет 30. Делать не меньше пяти подходов каждый день.

Оставить комментарий

Источник: http://vy-zdorovy.ru/vsemu-svoe-mesto/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector