Как избавиться от акне за неделю с помощью питания – вегетерианство

Диета для лечения акне. Как избавиться от угревой сыпи без лекарств

  • Диеты
  • Здоровье
  • Лицо и тело
  • Фитнес
  • Интересное
  • Поиск

Существует только 5% женщин, фигуры которых могут соответствовать журнальным образцам без ущерба для здоровья.

Угревая сыпь или акне — проблема, мучительная в любом возрасте. Угревая сыпь у подростков приводит к негативу во всех сферах.

Внешняя непривлекательность воспринимается как причина всех несчастий — снижается самооценка, человек становится нервным, замыкается в себе.

И в общем-то сложно их в этом упрекать, ведь акне действительно уродует лицо, а шрамы от него зачастую остаются на всю жизнь.

Угревая сыпь у взрослых переносится не так трагично, но также сильно меняет качество жизни. И если у подростка есть надежда, что он «перерастет» угревую сыпь, то взрослый понимает, что на природу полагаться смысла нет.

Взрослые знают все про дигидротестерон, про бактерии Propionibacterium acnes, обращаются к косметологам и дерматологам, ищут народные средства от акне, но ситуацию это практически не меняет. В чем причина неудачи в чем заключается традиционное лечение угревой сыпи?

Традиционное лечение угревой сыпи

Обычно начинается с самолечения — маски, подсушивающие и обезжиривающие средства. Работает это совсем не так, как хотелось бы. Спирт и лаурил сульфат разрушают защитный барьер кожи, и бактерии с ее поверхности без проблем попадают в сальные железы вызывая воспаления.

Кроме того, нервные окончания, находящиеся вокруг сальных желез, при раздражении начинают выделять стимулирующие работу сальной железы и ее рост нейропептиды. С точки зрения природы все логично – кожа повреждается и высушивается, значит ее нужно смазать жиром.

Также нейропептиды активируют клетки выделяющие гистамин, то есть начинается типичная аллергическая реакция с зудом и воспалением.

Дальше начинаются походы к косметологу. Хороший косметолог не будет делать никаких серьезных процедур если на лице клиента больше нескольких воспалительных элементов. Он просто отправит такого клиента к врачу. Но некоторые могут предложить сделать механическую чистку, пилинг или микродермабразию. В большинстве случаев, эти процедуры только ухудшают состояние.

Когда ничего из этого не помогает, обращаются к дерматологу и он начинает с обследования организма. Сначала ищут проблему в гормонах — если проблема в них, то при хорошем враче ее решают достаточно успешно. А вот если дело не в гормонах, все становится сложнее, тогда в ход идут антибиотики и ретиноиды.

Антибиотики

Казалось бы, вполне логично – воспаление вызвано микроорганизмами, значит, для его лечения нужны антибиотики. Чаще всего назначают азитромицин, доксициклин (в частности «Юнидокс Солютаб») и наружно применяют Зинерит.

Во время и после приема антибиотиков у большинства страдающих акне происходит улучшение, но оно очень быстро заканчивается. Кроме того, угревая сыпь после лечения антибиотиками не просто возвращается, а возвращается в еще более тяжелой форме.

В дополнение ко всему исследования показали, что у 70% пациентов проходивших лечение антибиотиками более одного раза, кожа заселена бактериями устойчивыми к антибиотикам.

А зачастую, к вернувшемуся акне прибавляется аллергия, дисбактериоз кишечника и кожных покровов (доходит даже до проблем с печенью). То есть, чем упорнее ваш дерматолог пытается вас вылечить антибиотиками, тем ситуация становится хуже.

Конечно, в ряде случаев (большие или глубоко расположенные угри) лечения антибиотиками не избежать, но в основном антибиотики не нужны и приносят скорее вред.

Ретиноиды

Особенно популярен Роаккутан. Роаккутан, Аккутан изначально применялись исключительно при тяжелых заболеваниях кожи, как крайняя мера (за рубежом и сейчас так применяются). Однако отечественные дерматологи начали активно применять Роаккутан и другие ретиноиды для лечения акне. Курс лечения 15-20 недель и более.

Ретиноиды часто вызывают раздражение, сухость кожи лица и тела, губ и слизистых оболочек, выпадение волос. Кроме того, общее самочувствие сильно ухудшается – появляется подавленность, слабость, сонливость, проблемы с концентрацией внимания, нередки депрессия, ухудшение зрения.

Ретиноиды могут вызвать панкреатит — воспаление поджелудочной железы вызывающее гибель ее клеток.

Также Роаккутан оказывает токсическое воздействие на печень, поэтому во время курса лечения нужно постоянно контролировать функции печени, количество лейкоцитов в крои, уровень триглицеридов и холестерина.

Ретиноиды категорически противопоказаны во время беременности и кормления грудью, поскольку имеют доказанное сильное тератогенное воздействие (приводит к врожденным уродствам), кроме того, беременеть после курса лечения Роаккутаном нельзя не менее полугода (в некоторых источниках указан срок 2 года).

И снова-таки, примерно в половине случаев в срок от нескольких месяцев до 2-3 лет после окончания приема проблема возвращается, иногда и в более тяжелом виде, чем была до применения Роаккутана. Кроме того, отмечены случаи, когда прием Роаккутана провоцировал усугубление акне вплоть до серьезных абсцессов требующих вмешательства хирургов.

Складывается впечатление, что никакого выхода нет и вылечить акне нельзя. Но это не так.

Акне можно вылечить диетой

Если вы уже пробовали маски, лосьоны, мази от угревой болезни, пили лекарства, но от проблемы так и не избавились, значит пришло время решать проблему по-другому.

Лечебная диета против акне — безопасна, не принесет вреда здоровью и внешности, не вызовет эмоционального дискомфорта и имеет высокую эффективность. Почему диета против акне работает? Потому, что кожа это отражение здоровья всего организма.

Если не привести в норму ЖКТ и печень, вам никогда не удастся вылечить акне.

Чтобы вылечить акне нужно серьезно относиться к своему питанию, но это того стоит. Диета положительно скажется на вашем здоровье и внешнем виде. Уже после месяца применения наступит заметное улучшение.

Основные принципы диеты против акне

Рацион должен быть сбалансирован по макронутриентам — белкам, жирам и углеводам. Он должен содержать достаточное количество полноценного белка (животного), жира, различных растительных масел и минимальное количество простых углеводов. Источником углеводов должны служить преимущественно овощи и фрукты. Жиры нужно получать из молочных продуктов, сливочного и растительных масел.

Количество приемов пищи 4-5 раз в день, с четким соблюдением графика приемов пищи. Дополнительно рекомендуется прием поливитаминных препаратов.

Рекомендованный суточный рацион

  • белки: 110-120 грамм;
  • жиры: 80 грамм;
  • углеводы: в зависимости от начального веса и образа жизни, но не менее 2 грамма на кг веса;
  • вода: 1,5 -2 литра (свободной жидкости);
  • соль: 6 грамм (+2 грамма которые вы получите из продуктов питания);
  • клетчатка: 25-30 грамм.

Что можно есть на диете против акне

  • супы: самые разнообразные — на обезжиренных мясных и рыбных бульонах, воде, овощных бульонах, на молоке;
  • мясо: не жирное, тушеное, вареное на пару или в воде, запеченное;
  • птица: курица, индейка, без кожи и жира;
  • рыба: любая отварная или запеченная;
  • консервы рыбные: в собственном соку;
  • икра слабосоленая: в ограниченных количествах;
  • печень трески и рыбий жир;
  • яйца: вареные, запеченные;
  • вареные колбасы и сосиски: в ограниченных количествах (лучше произведенные по ГОСТу);
  • хлеб и выпечка: в ограниченном количестве, кроме запрещенных;
  • макаронные изделия: в ограниченных количествах;
  • крупы: любые;
  • овощи и зелень любые: в свежем отварном, тушеном или запеченном виде;
  • ягоды и фрукты: любые;
  • пряности: любые, но в небольших количествах;
  • напитки: любые, кроме запрещенных;
  • сладости: натуральный черный шоколад, сухофрукты, мед, сахар, фруктоза в ограниченных количествах;
  • качественное мороженое: в ограниченных количествах, не чаще 1 раза в неделю.

Что нельзя есть на диете против акне

  • жирные супы и бульоны;
  • говяжий, бараний, гусиный и свиной жир;
  • мясо и рыба: копченые, вяленые, жареные, сушеные;
  • консервы мясные: любые;
  • рыбные консервы типа «шпроты»;
  • обезжиренное молоко и молочные продукты;
  • колбасы и сосиски: любые вяленые, копченые;
  • морепродукты и икра: копченые, сушеные, вяленые;
  • любые чипсы, сухарики, снеки, кукурузные палочки, подушечки и др;
  • молочный шоколад, шоколадные батончики типа «Сникерс», «Марс» и т.д. ;
  • любые конфеты, рахат-лукум, халва;
  • зефир и пастила с длительными сроками хранения;
  • песочное печенье, пахлава, хворост, пирожки жареные в масле, торты, пирожные;
  • заменители сахара;
  • майонез, кетчуп и другие подобные соусы промышленного приготовления;
  • растворимый кофе, кофе 3 в 1;
  • чаи с синтетическими ароматизаторами, любые сладкие газированные напитки;
  • консервация с уксусом, маринованные овощи (типа «моркови по-корейски»);
  • продукты с добавкой глутамата натрия или калия;
  • слабоалкогольные коктейли, пиво;
  • спиртные напитки: в количестве большем, чем эквивалент 20мл этанола в сутки (примерно 150 мл сухого вина, или 40 мл коньяка) чаще 2-х раз в неделю.

Диета при акне, в большинстве случаев помогает значительно улучшить состояние кожи или полностью избавиться от угревой болезни. Главное серьезно отнестись к своему здоровью и точно соблюдать рекомендации.

Лечилась антииотиками, 2 курса, лечилась роаккутаном — пол года пропила, через год все стало как было если не хуже. Буду пробовать диету, это уже последняя надежда.

У меня кстати, 5 лет назад угревая сыпь вылечилась как раз диетой, когда планировали ребенка, потом на ГВ оказалось что он плохо переносит кучу всего, что я ем. Короче, все прошло и даже шрамов не осталось, только последние полтора года как стало можно я расслабилась и вуаля — сейчас все тоже, ну разве не в такой тяжелой форме. Буду снова садиться на диету, делать нечего.

А кака разница что я ем? Какое вообще отношение состояние кожи имеет к еде? Что вы сочинаяете?

Яхочу оставить отзыв про план питания то есть рацион при угревой сыпи который я здесь заказала.
Надо сказать, что у меня остался неприятный осадок. Прямо очень. Была у меня конечно тяжелая форма, я не отказываюсь, угри в основном на подбородке, в районе гланд, виски.

Что я могу сказать, это выброшенные деньги — во-первых, угри ушли только через три месяца!!!! Только через три месяца питания по плану. То есть я целую вечность питалась всякой ерундой -супами, салатами , пареным-вареным. Ну ладно, я выстрала.

А знаете, что было потом? Я еще целый месяц ела по этому плану, а потом перешла на нормальную еду и что вы думаете??? Угри вернулись! Так зачем мне такой план, если он лечит пока ним пользуешься? Вы что думаете, я должна до старости отказывать себе в нормлаьной еде? Так вот я люблю извините пирожные, картошку фри, чипсы, а не эту вашу запеченную треску с овощами. Не можете вылечить угри не беретись!

Удивительные вещи пишут люди! Человеку даже в голову не приходит, что если это уже внаружу выходит, то что тогда там внутри?! Благо — никому не видно! Наверно поэтому и сердимся на других, а не на себя ( кстати, за то, что сами с собой делаем)

Здравствуйте Алена! Большое спасибо за ваш отзыв и озвученную точку зрения.

Я могу вам повторить только то, о чем я вас предупреждала в самом начале нашего общения: я могу сделать такой план питания, при применении которого пройдет акне, но я не умею творить чудеса.

Я не могу сделать так, чтобы питание тем, что вы называете «нормальной едой» не отражалось на вашей коже.

Мне казалось, что я смогла донести до вас этот факт, но видимо я недостаточно четко это пояснила.

Но в целом, я считаю, что вы при помощи плана добились более чем значительных успехов, если учесть, что всего три месяца питания по плану убрали акне которым вы страдали 7 лет.
Но безусловно, выбирать что для вас приоритетнее, можете только вы.

Кажется у Алены проблемы с головой либо она просто троллит нас) 1) три месяца реально хороший срок, как раз за три месяца кожа полностью обновляется.

2) от слов «нормальная еда» и «всякой ерундой» я просто рассмеялась. Нормальная еда-это овощи, фрукты, каши и мясо в ограниченных количествах. А вот ненормальная как раз таки пирожные, чипсы и прочая фигня. По-моему очевидно что еда-это топливо благодаря которому работает наш организм.

И чем топливо качественнее тем дольше и исправнее наш организм будет работать. Когда не хватает каких то элементов-организм начинает страдать. В чипсах или пирожных нет никаких элементов полезных.

Так и где тогда брать все необходимое организму и с чего ему быть здоровым ? Как по мне связь питания, здоровья и внешнего вида очевиднее некуда.

Читайте также:  Богатые калием растительные продукты - вегетерианство

© 2018 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции:

Источник: https://pohudeu.com/diets/diet-for-acne-treatment/

Диета от акне и угревой сыпи

Чистая кожа/ Угревая сыпь/ Акне/ Диета от акне и угревой сыпи

Какой должна быть диета при угревой сыпи? Какие продукты вам стоит употреблять в пищу, а от каких лучше будет отказаться?

Почему косметологи и дерматологи вообще советуют придерживаться определенного режима питания, «выбросить» их продуктовой корзинки и из холодильника столь любимые шоколадки, копченые колбаски, ветчину?

Каким должно быть питание у человека, страдающего от угревой сыпи?

  1. Постарайтесь формировать рацион только из натуральных продуктов. Даже если ради этого придется закупаться в дорогих «зеленых» магазинах.
  2. Питайтесь по 4-5 раз на день, но делайте порции дробными (маленькими). Избегайте приступов «обжорства». Ваш рацион должен быть разным, несмотря на многочисленные ограничения.

  3. Принимайте еду, когда она не очень холодная, но и не очень горячая. Откажитесь от супов и блюд, которые «обжигают» нёбо и слизистые. Отказываться от супов вообще НЕЛЬЗЯ! Они должны присутствовать в вашем рационе.
  4. Откажитесь от жирного, мучного, сладкого, острого и копченого.

    В сутки вам необходимо пить примерно 2-2,5 литра воды.

  5. Подбирайте рацион со ставкой на большое количество рыбы, овощей и кашек. Отруби НУЖНО использовать (суточная норма – 4-6 столовых ложек).
  6. Исключите легкоусвояемые углеводы (это сахар, кондитерские изделия, а также шипучие напитки).

    Устраивайте 1 раз в неделю «дни чистки», они же «разгрузочные дни».

  7. Не подсаливайте пищу! Чем меньше соли и приправ, тем лучше. Пищу необходимо готовить без масла и приправ (по возможности).

    Способы приготовления – варка, тушение, пассировка, запекание; также специалисты рекомендуют создавать вкусные и питательные блюда в пароварке или мультиварке.

Какие конкретно продукты питания придется исключить из рациона:

  1. Жирное мясо, а также жареное мясо. Если вы не можете отказаться от него, то готовьте хотя бы на пару.
  2. Майонез и кетчуп. Все магазинные соусы, майонезы – вред для вашего организма.
  3. Приправы. Откажитесь от «искусственных» добавок типа «Мивины», «Роллтона», «Кухарека» и других. Максимум, на который вы можете согласиться, — упаковки с сухими листьями базилика, укропа, петрушки.
  4. Жареный картофель и картофель фри. От столь любимого многими продукта питания вам тоже придется отказаться. Виной всему – большое количество растительного масла, которое используется при приготовлении. Само собой, о вкусных гамбургерах, чизбургерах и прочих «приятных вредностях» из фаст-фуда вам придется забыть.
  5. Молочный шоколад. В нем слишком много сахара и искусственных жиров, которые провоцируют закупоривание пор и повышенное образование кожного сала. Это становится причиной «нового витка» угревой сыпи.
  6. Торты с кремом, выпечка. Это вредно и для здоровья, и для фигуры, и для состояния кожи. Отказываемся от любимых пироженок – и уже через 2-3 недели наблюдаем улучшение самочувствия, «уход» лишних килограммов.
  7. Копченое мясо, рыба. От столь любимых магазинных полуфабрикатов нам тоже придется отказаться.
  8. Кофе, крепкий чай. В напитках, которые содержат повышенный уровень кофеина, таится опасность для вашей кожи.
  9. Алкоголь и алкогольные напитки.

Вам необходимо следить за витаминно-минеральным балансом. Чтобы организм чувствовал себя хорошо, вы должны кушать продукты с содержанием цинка, витаминов группы В, А и Е, омега-кислот, клетчатки.

Какие продукты можно кушать на диете при угревой болезни (акне)?

Теперь пришло время разобраться с продуктами питания, которые мы можем употреблять в пищу, не опасаясь за риск появления красных или белых прыщей.

Овощи и фрукты – верные помощники в борьбе с угревой сыпью и акне

Вам важно наполнять организм питательными веществами и компонентами. Для этого можете использовать стандартный набор продуктов, который предложат вам в любом магазине или супермаркете:

  • яблоки (они являются источником витаминов С, а также А);
  • цитрусовые (лимон, мандарины, апельсины; исключение касается только тех случаев, когда у вас аллергия на эту разновидность фруктов);
  • персики и груши;
  • сливы и вишни, а также другие ягоды.

Овощи в вашем рационе должны быть богаты клетчаткой. Это:

  • капуста и морковка;
  • тыква (тыквенные семечки улучшают мужскую потенцию; а еще они делают волосы здоровыми, ногти – крепкими и блестящими);
  • свекла и баклажаны.

Злаковые и зерновые культуры как обязательный элемент диеты при угревой сыпи

Главная особенность злаковых и зерновых заключается в том, что они адсорбируют токсины (именно по этой причине их и рекомендуют после пищевых отравлений).

В вашем рационе могут присутствовать любые каши: овсяная, рисовая, пшенная, перловая, гречневая, пшеничная. Кушайте их – и вы заметите, что через несколько недель кожа как будто бы стала чище.

Молочные и кисломолочные продукты – залог нормальной микрофлоры ЖКТ

Кефир, йогурт и ряженка – вещества, которые приведут в порядок проблемы с ЖКТ, восстановят естественный баланс, помогут бороться с бактериями и патогенными микроорганизмами.

Есть пациенты, которые страдают от пищевой непереносимости молока и молочных продуктов.

Мясо, печень и рыба при диете от акне и угревой сыпи

Рыба (речная или морская) – источник полезных веществ и микроэлементов для вашей кожи. Продукт содержит минимум жира, но при этом он богат на фосфор, магний, цинк, калий.

Цинк – ключевой компонент, который применяется для регуляции работы сальных желез. Чем больше в вашем организме цинка, тем быстрее он избавиться от черных точек, красных прыщей или большей угрей.

Печень, которую многие так не любят еще со школьных времен, является природным источником железа. Если вы включите этот продукт в рацион, он поможет нормализовать обменные процессы.

Мясо – отдельная тема. Если вы не вегетарианец (и никогда не хотели им быть), то отказаться от мяса за 1-2 недели будет сложно. В принципе, вам и не нужно делать этого. Жирную свинину и баранину можно заменить на куриное филе.

В статье мы опишем примерное меню, которого стоит придерживаться всем желающим вернуть идеальную кожу.

  1. Завтрак. Каша (перловая, овсяная, рисовая или любая другая), небольшой кусочек рыбы или куриного филе, сыр и чай. Мы договорились, что вы отказываетесь от кофе, поскольку в нем слишком высокое содержание кофеина.
  2. Ланч. Небольшое количество творога, яблоко и йогурт. Можно просто «перекусить» чем-нибудь одним из представленного списка.
  3. Обед. Щи, борщ или любой другой овощной суп, небольшой кусок мяса (курицы или свинины). На десерт – сливы/вишни и компот.
  4. Полдник. Здесь вы можете побаловать себя фруктами или ягодами. Если бюджет позволяет, то можно купить несколько орешков (фисташки, грецкие или арахис).
  5. Ужин. Салат из овощей или морковная запеканка с маленьким кусочком рыбы.
  6. Поздний ужин (на ночь). Стакан кефира. Если у вас непереносимость к молочным продуктам, то от кефира придется отказаться.

Гречневая диета против угревой сыпи

Это режим питания, который позволяет не только решить дерматологические проблемы, но и привести в норму вес, избавиться от лишних килограммов.

Полезная каша из гречневой крупы для борьбы с акне получится, если залить крупу горячей водой, накрыть крышкой, а затем оставить на ночь. К утру каша «разбухнет», ее даже не придется варить! Все, что вам необходимо будет сделать, — просто скушать.

Диета рекомендуется на 1 неделю (не больше), считается достаточно сложной и «стрессовой» для вашего организма (как и все монодиеты).

Кефирная диета – залог здоровой кожи и здорового тела!

Режим питания примерно такой же, как в первой диете. Единственное отличие – большое количество кисломолочного напитка.

У этого режима питания есть свои правила, которых вам необходимо придерживаться для быстрого избавления от угревой сыпи:

  1. Жирность кефира не должна быть выше 1,5%.
  2. Рацион можно «разбавлять» зеленым чаем (но без сахара!).
  3. Кофе не пьем.
  4. Прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна.

Диета также считается строгой, предусматривает серьезные ограничения. Если вам сильно хочется кушать, рекомендуем выпить низкокалорийный кефир, который разбавлен кипяченой водой. Пропорция – 50:50.

Щадящая диета для борьбы с угревой сыпью

Если вы не готовы пересадить себя на «гречку и кефир», то правильно делаете. Подобные диеты помогают очистить организм, но при этом становятся для него серьезной нагрузкой.

Фрукты и овощи дают организму глюкозу, поэтому диета переносится проще, не становится для организма стрессом.

Диета от прыщей и угревой сыпи Кима Протасова

Специалист Ким Протасов предлагает разные режимы питания, которые уже смогли проверить сотни девушек и мужчин (правда, многие сомневаются в подлинности имени; считают Кима вымышленным персонажем), но это не имеет значения.

Рацион, который предлагает Протасов, основывается на употреблении большого количества овощей + молока.

Ким Протасов уверен, что ограничивать тело нельзя. Если оно хочет есть, то нужно кушать! Но питаемся мы только молоком (молочными продуктами) и овощами. Все другие исключаем.

Продолжительность диеты смотрите по собственным ощущениям, количеству прыщей и интенсивности угревой сыпи. Рекомендованный курс – 5 недель.

Основные правила диеты Протасова от угревой сыпи и акне

  1. Кушать овощи и молочные продукты можно даже ночью.
  2. Отказываемся от соли ВООБЩЕ (в противном случае она может провоцировать появление отеков).
  3. Не употребляем в пищу консервированные соки, сахар, чай.

  4. Ограничиваем себя во фруктах: кушать можно только те, у которых есть выраженный кислый вкус (к примеру, зеленые яблоки).
  5. Не едим больше, чем 1 5000 калорий в сутки.

Если вы хотите избавиться от угревой сыпи, то Ким Протасов предлагает обширное меню, в котором присутствуют:

  • пекинская, а также белокочанная капуста;
  • натуральный (а не магазинный!) йогурт;
  • зелень (петрушка, укроп, чеснок);
  • болгарский перец;
  • морковь;
  • твердые сорта сыра (выбирать лучше качественные и дорогие);
  • ряженка и кефир;
  • тыква, баклажаны;
  • помидоры и огурцы.

К проблеме прыщей и угревой сыпи у подростков необходимо подходить осторожно, учитывать огромное количество факторов: возраст, состояние здоровья, режим жизни и питания, а также многое другое.

Не стоит забывать и о том, что на первом месте находится причина проблемы: кому-то достаточно просто улучшать работу ЖКТ и очистить организм; а кому-то предстоит сложнейшая работа над восстановлением гормонального баланса.

Дерматологи и косметологи обычно рассматривают диету как «дополнительное решение», которое используется при комплексном лечении.

Диета при угревой сыпи на лице: меню на неделю (примерное)

Понедельник:

  • завтрак. Делаем овсянку на воде, кушаем фрукты или овощи (свежие!), запиваем все зеленым чаем;
  • обед. Куриный бульон + 1 яйцо + зеленый чай;
  • ужин. Паровая рыба + свежие овощи + небольшой кусочек хлеба. Запиваем все компотом (без сахара).

Вторник:

  • завтрак. Кушаем примерно 80 гр. творога средней жирности (можно заменить сыром) + клюквенный морс;
  • обед. Делаем супчик из мяса индейки, запиваем его зеленым чаем (если есть необходимость);
  • ужин. Варим 150 гр. говядины + овощной гарнир + кефир (1 стакан).

Среда:

  • завтрак. Делаем салат из свежих фруктов или же из свежих овощей, запиваем все стаканом кефира или же стаканом зеленого чая;
  • обед. Кушаем овощной салат, заправленный оливковым маслом или же лимонным соком. На первое должен быть суп из кролика. Запиваем обед зеленым чаем;
  • ужин. Берем и делаем гречневую кашу на воде (не варим!), пьем 150 гр ряженки.

Четверг:

  • завтрак. Делаем себе пшено, «закусываем» фруктовым салатом, пьем зеленый чай;
  • обед. Кушаем вкусный суп на говяжьем бульоне, пьем зеленый чай;
  • ужин. Делаем себе 100 гр. куриного филе + рагу из овощей + компотик.

Пятница:

  • завтрак. Берем примерно 40 гр. творога и столько же овощного салата, запиваем зеленым чаем без сахара;
  • обед. Делаем рыбный суп, можно скушать бутерброд с сыром и запить все чаем (зеленым);
  • ужин. Гречневая кашка + кисель без сахара.

Суббота:

  • завтрак. Варим яйцо и овощи, пьем 150 гр кефира;
  • обед. Кушаем 100 гр. отварного мяса кролика с гарниром (перловой кашей), делаем кисель;
  • ужин. Маленький кусочек сыра и фруктовый салат. Можно выпить зеленый чай.

Воскресенье:

  • завтрак. Делаем пшенную кашу на завтрак, выпиваем стакан ряженки;
  • обед. Кушаем куриный суп с кусочком хлеба, запиваем его зеленым чаем;
  • ужин. Делаем на пару рыбу, кушаем творог и пьем стакан кефира.

Такое меню является «щадящим» для организма, не станет причиной его стресса (это значит, что не будет постоянного чувства голода, усталости, раздражительности и головной боли)

ТОП-3 факта, которые вам необходимо знать про диеты при угревой сыпи

  1. Для избавления от акне вам придется ограничить себя в питании, отказаться от любимых «магазинных шалостей»: сладкое, копченой, жирное, мучное.
  2. Вы не должны моментально садиться на «монодиету» или сильно ограничивать себя в режиме жизни и питания. Для организма это будет стресс, на который он отреагирует головной болью, чувством усталости.
  3. Дерматологи и косметологи рассматривают питание как одну из составляющих лечения прыщей и акне. Если вы хотите избавиться от угрей как можно быстрее, лучше сходить на консультацию к специалисту, узнать причину, назначить лечение (антибиотиками, гормонами, мазями) и придерживаться его.

Источник: http://chistaya-koja.net/dieta-pri-ugrevoj-sypi/

Диета от прыщей – самые эффективные варианты

Проблемная кожа значительно усложняет жизнь человека. Акне пытаются скрыть с помощью косметических средств, и тем самым активируют процесс роста прыщей. Неправильно питание влияет на внешний вид кожи и поэтому, чтобы полностью избавиться от проблем на лице и теле, необходимо придерживаться специальной диеты.

Продукты, вызывающие прыщи

Известно, что появляются прыщи от неправильного питания, поэтому нужно исключить из рациона некоторые продукты, повышающие работу сальных желез.

Особенно в жаркое время года, когда потоотделение сильно повышается необходимо следить за своим меню. Кишечник человека очень чувствителен к вредным продуктам и раздражением на коже он дает знать, что начались некоторые проблемы с пищеварением.

Если косметические и аптечные средства не помогают избавиться от высыпаний, то следует отказаться от:

  • мучных изделий;
  • сладостей;
  • жиров;
  • углеводов;
  • молока и молочных продуктов;
  • алкоголя.

Любая диета от прыщей исключает питание в фастфуде. Быстрые перекусы, бутерброды, гамбургеры и картошка фри – за считанные дни доставят большие неприятности. Сухарики и орешки, обильно посыпанные солью и специями тоже вредны, они нарушают работу сальных желез и приводят к появлению нежелательных явлений на лице и по всему телу.

Диета от прыщей на лице

Специально разработанные нормы питания в дополнение с лечебными средствами помогают избавиться от акне в течение одного месяца.

В дополнение человек очищает организм от токсинов и худеет на несколько килограммов.

Диета от прыщей необходима если имеются нарушения в желудочно-кишечном тракте, при переизбытке шлаков и токсинов и при увеличенном потреблении рафинированных продуктов. В рацион обязательно должны входить:

  • свежие овощи и фрукты богатые клетчаткой;
  • белки;
  • витамин А, Е, В;
  • омега-кислоты;
  • селен;
  • цинк.

Нельзя забывать об обильном приеме воды. Во время диеты и выхода из нее, нужно выпивать не менее 7 стаканов в сутки. Правильное питание от прыщей на лице не только устранит акне, но и нормализует внешний вид кожи и улучшит цвет лица. Контролируемый выход из диеты поможет сохранить эффект на долгое время, а в некоторых случаях и на всю жизнь.

Безглютеновая диета от прыщей

Уже много лет назад, доктор Франк Липман вывел методику избавления от угревой сыпи. По его словам, глютен очень плохо влияет на внешний вид кожи человека, поэтому исключив его из рациона можно быстро избавиться от нее избавиться. Любителям хлебобулочных изделий сделать это будет непросто. Заменить глютеносодержащие продукты можно:

  • кукурузой;
  • картофелем;
  • гречихой;
  • лебедой;
  • коричневым рисом.

Популярная диета от прыщей, меню которой можно разнообразить капустой, грецкими орехами, черникой, лососем, и авокадо, дает результат уже через неделю. Помимо прилива жизненных сил и избавления от проблем с желудком, заметно очищается кожа, тают жировые отложения и повышается иммунитет.

Гречневая диета от прыщей

Гречневая диета от прыщей на лице известна по всему миру. Она не слишком строгая, но все же требует обязательного соблюдения рациона, так как даже малейшее отклонение от него может повлиять на результат. Длительность ее рассчитана на промежуток от 7 до 14 дней. Она помогает избавиться от акне и устранить сальный блеск с лица. Примерное меню выглядит следующим образом:

  1. Завтрак. Гречневая каша без масла, с минимальным добавлением соли. Черный чай, бутерброд с черствым хлебом и сыром.
  2. Обед. Суп из овощей и такой же салат. Допустимо 100 грамм любого вареного мяса.
  3. Полдник. Сок.
  4. Ужин. Гречневая каша и вареная рыба.

Кефирная диета от прыщей

Самое приятное в данной диете, что кефира можно пить неограниченное количество, но он должен быть максимально обезжиренным. Такое питание от прыщей дополнительно включает в себя зеленый чай и минеральную воду.

Продолжительность диеты не должна превышать 7 дней. Для более щадящего режима можно добавить в рацион фрукты, но результат от этого может измениться.

Диетологи советуют совмещать кефирную и гречневую диету, если человек не выдерживает их по отдельности.

Вегетарианская диета от прыщей

Такая диета против прыщей не всегда может оказаться результативной. Отказ от мяса не включает в себя отказ от хлеба, молока и сладостей.

Получается, что токсины и шлаки в организме будут накапливаться, и естественно, акне не уйдет. С другой стороны, вегетарианство подразумевает под собой правильное и здоровое питание.

В таком случае люди начинают употреблять в пищу сырые фрукты и овощи и именно этот рацион избавляет от прыщей.

Иначе говоря, вегетарианство поможет лишь в том случае, если прыщи на лице появляются из-за стресса, расстройства организма, неправильного питания и большого количества токсинов. И в любом случае травоядным придется подкорректировать свой рацион и исключить из него сладости в большом количестве, газированные напитки и хлеб.

Источник: https://womanadvice.ru/dieta-ot-pryshchey-samye-effektivnye-varianty

Избавиться от прыщей и акне — поможет ли переход на вегетарианство

x

Check Also

Аптека в Доме Медицинский портал Поделитесь статьей Самые популярные статьи Случайные статьи зависимость – это любовь или сладкая мука на лице быстро и в домашних условиях воспалительные препараты для женщин (adsbygoogle = window.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).

push({}); Prof Hywel C Williams, PhDcorrespondenceemail, Robert P Dellavalle, MD, Sarah Garner, PhD Акне — хроническое воспалительное заболевание сально-волосяной луковицы, развивающееся в результате индуцированной андрогенами повышенной выработки кожного сала, изменения кератинизации, воспаления и бактериальной колонизации Propionibacterium acnes волосяных фолликулов на лице, шее, груди и спине.

От малка червена точица до голяма, изпълнена с гной киста. Четиво за 7 минути Акнето е сред най-разпространените кожни “страдания” и е сериозен медицински проблем както на тийнейджърите, така и на редица възрастни.

HomeStyle Вход на сайт Категории раздела Статистика народная медицина Юношеские акне (угри) — самое распространенное заболевание кожи у детей и подростков. Дебют заболевания обычно проявляется у девочек в возрасте от 12—14 лет, у мальчиков в 14-15 лет — по причине позднего полового созревания.

Рецепты омоложения: как приостановить старение? Пять волшебных свойств бергамота для ухода за кожей Мифы и правда о ботоксе Какие витамины нужны вашим волосам? Акне! Как избавиться от прыщей? Акне, Косметология admin 11.06.2013 11246 комментария 3 акне, косметология, прыщи, сыпь, угри Акне представляет собой красные болезненные образования на коже, называемые еще угревой сыпью.

Диета при акне Регулярные тренировки, правильное питание, отказ от вредных привычек – перепробовано все, но вес не снижается или уходит крайне медленно? Возможно, дело в нарушении баланса гормонов.

Акне (угри, прыщи) Акне или угри представляют собой заболевание кожи, которое появляется в результате закупорки волосяных фолликул, благодаря повышенной деятельности сальных желез и образованию вокруг фолликул плотного слоя из ороговевших клеток.

Статьи Акне, или угри – это кожные высыпания воспалительного характера, которые встречаются у большинства лиц подросткового и молодого возраста в современном развитом обществе.

Причины угревой сыпи. Как лечить акне народными средствами? Здравствуйте, дорогие читатели! Согласны со мной, приятно видеть свое отражение в зеркале с идеально здоровой кожей? Однако далеко не все могут получать такое удовольствие каждый день.

Диета и акне Диета при акне-вульгарисе.(угревая болезнь.)Подскажите пожалуйста меню Как у аллергиков (белок – по минимуму, упор на овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты, гречку, коричневый рис, клетчатку (пророщеные злаки, бананы, отруби.

диета для проблемной кожи лица акне Эффективная диета для проблемной кожи Шелковистая, здоровая и гладкая кожа без акне, угревой сыпи, прыщей и других воспалений, всегда считалось показателем здоровья, молодости и красоты.

Определяем форму проявления акне на коже Для удобства угревую сыпь классифицируют по тяжести поражения кожи, называемой стадии акне. Фото 1 — Акне Классификация сыпи предполагает пять таких стадий: Появление закрытых угрей и комедонов, отсутствуют гнойные воспаления.

Акне (угри). Причины, виды, симптомы и диагностика Что такое акне? Причины появления угрей Защитными свойствами – усиливает барьерную функцию кожи, что препятствует проникновению через нее различных чужеродных микроорганизмов.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ И КЛАССИФИКАЦИЯ АКНЕ У 60-80% молодых людей в возрасте от 12 до 24 лет наблюдаются угри (или акне – acne) в той или иной форме. Более чем в одной трети случаев это заболевание требует серьезного, подчас длительного лечения у специалиста.

Акне (угревая сыпь, угри на теле) Акне – это патологические проявления воспалительного характера, которые развиваются на кожных покровах лица, спины, а также зоны декольте.

Акне (угревая сыпь) Только «на своей шкуре» прочувствовав, что такое с трудом поддающиеся лечению, обостряющиеся в самый неподходящий момент и заставляющие комплексовать по поводу внешности угри, поймешь – не зря акне считают серьезным, требующим специального лечения заболеванием.

Эффективное и безопасное удаление волос у мужчин и женщин навсегда. Экономит Ваше время, деньги, и дарит чувство уверенности. Женские руки всегда на виду – ласковые, нежные, любимые.

женский интернет-журнал Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Причины акне: возрастные и юношеские Акне – воспалительное заболевание сальных желез, которое обуславливается воспалением или закупоркой на фоне изменения химического состава кожи.

Акне (угревая сыпь) Акне или угри – это воспалительное заболевание волосяных фолликулов и сальных желез кожи. Как правило, поражаются участки с повышенным содержанием сальных желез: лицо, грудь, спина.

Акне (угревая сыпь) – улучшение и лечение. Акне проявляется на коже лица, декольте и спины как “чёрные точки” (комедоны) или как прыщи. Известны разные виды акне. Например, акне розацеа.

Грозные враги акне — витамины для кожи от прыщей Современная женщина в борьбе за чистую и гладкую кожу постоянно использует целый арсенал косметических и народных средств.

Ваш дерматолог Акне (угревая сыпь) Заведующий кафедрой дерматовенерологии с клиникой СПбГМУ им. акад. И. П. Павлова, д-р мед. наук, профессор Евгений Владиславович Соколовский Профессор кафедры дерматовенерологии с клиникой СПбГМУ им. акад.

Борьба с прыщами (акне) Причины прыщей Виды прыщей Читать также Виды ретиноидов Читать также Уход за ресницами Средства для роста ресниц Простагландины для роста длинных ресниц Перечень простагландинов Разбираем средства для роста ресниц по ингредиентам Читать также Борьба со старением (антиэйджинг) Как бороться с прыщами (акне, угрями, комедонами) Виды прыщей (акне, угрей, комедонов) Для начала разберемся в определении прыщей (акне, угрей, комедонов) Акнé (лат.

Источник: http://corvalol.ru/akne/izbavitsya-ot-pryshhej-i-akne-pomozhet-li-perexod-na-vegetarianstvo

Избавиться от прыщей и акне – поможет ли переход на вегетарианство/веганство?

Если вы верите во все, что читаете, то вегетарианская или веганская диета была бы здоровым, натуральным и 100% способом избавиться от прыщей и акне.

Вегетарианцы не едят никаких видов мяса – ни говядины, ни свинины, ни курицы, ни морской пищи. Так может ли переход на такой тип питания предотвратить появление прыщей? Может быть.

В соответствии с парой исследований, акне может быть связано с потреблением большого количества животного белка.

Связь между прыщами/акне и мясом

В человеческом организме существует комплекс белка под названием мишень рапамицина комплекс 1 (mTORC1).

mTORC1 ответственен за здоровый рост и функционирование клеток. Можно сказать, что mTORC1 говорит нашим клеткам, что делать и как делать.

Некоторые исследователи полагают, что mTORC1 включает цепную реакцию запуска появления прыщей или акне. mTORC1 активируется питательными веществами, особенно аминокислотами, например, лейцином.

Мясо, например, говядина и курица, содержат естественно высокое количество лейцина.

Но лейцин содержится в изобилии не только в мясе, но также и в продуктах, разрешенных вегетарианским питанием: пшенице, яйцах и сое – они богаты этими аминокислотами.

И вот теперь самое интересное: mTORC1 может быть “перестимулирован” большим количеством лейцина. Когда mTORC1 чрезмерно активирован, он может повлиять на выработку себума (кожного сала), рост клеток кожи и воспаление. Также лейцин имеет еще один трюк: он действует как строительный материал для сальных желез (которые и вырабатывают кожное сало). Все эти факторы связаны с развитием акне.

Чрезмерная активация mTORC1 может также увеличить уровень андрогенных гормонов. Андрогенные гормоны известны своим большим вкладом в появление акне и прыщей.

Однако нужно заметить, что путь mTORC1 довольно сложен.

Поэтому для того, чтобы окончательно подтвердить теорию о том, что потребление мяса действительно влияет на появление акне/прыщей, требуется больше исследований. На данный момент никаких прямых свидетельств этому нет. В конце концов, поедание стейка, богатого лейцином, не означает, что на следующий день прыщи полезут автоматически.

Итог: влияние мяса на появление прыщей не подтверждено, исследований было проведено недостаточно, чтобы однозначно связать потребление мяса с акне.

Поможет ли переход на веганское питание избавиться от прыщей?

Как и вегетарианцы, веганы не едят мясо, но также они исключают из своего рациона любую пищу животного происхождения: молочные продукты, яйца, иногда мед.

Есть некоторые свидетельства того, что молочные продукты играют роль в развитии и тяжести акне. Молочные продукты проявляли себя как триггеры прыщей у чувствительных людей. Обезжиренное молоко и сыр – наиболее частые причины прыщей.

Как и в случае с мясом, они содержат большое количество лейцина. Некоторые исследования предполагают, что гормоны, содержащиеся в молоке, также могут играть свою роль. Другие указывают на высокие уровни инсулиноподобного фактора роста 1 (ИФР-1) в молоке.

Интересно, что ИФР-1 тоже стимулирует mTORC1.

Важно знать, потребление молочных продуктов не вызывает появления прыщей у людей с природно чистой кожей. Скорее молоко вызывает ухудшение имеющихся прыщей у некоторых людей.

Другие продукты животного происхождения, такие, как яйца, смалец и мед, совершенно никак не влияют на состояние кожи, либо не были изучены.

И опять же, не было доказано, что веганское питание очищает кожу от прыщей. Уменьшение потребления молочных продуктов в некоторых случаях может улучшить состояние кожи. Но полный переход на веганство не имеет смысла в любом случае.

Я вегетаринец/веган и у меня акне/прыщи! почему?

Питание может сыграть свою роль в развитии прыщей, но оно – скорее поддержка, нежели основная причина.

Можно идеально питаться, не употреблять сахар, фаст-фуд, питаться только органическими продуктами… и все еще иметь прыщи.

Мы все знаем людей, питание которых очень далеко от идеала, которые в изобилии едят мясо и молочные продукты и никогда не страдают от акне. И есть ярые веганы, борющиеся с прыщами каждый день.

Влияние питания на кожу и организм в целом – сложная тема и до сих пор не вполне изученная. Точно известно, что связи между определенными продуктами и появлением акне/прыщей нет.

Очевидно, что нельзя просто сказать, что “мясо вызывает прыщи” или “акне появляется из-за молочки”. Выпив стакан молока, вы необязательно получите прыщи наутро.

Съев пару ломтиков бекона, вы не вызовете появление акне.

У некоторых людей определенная пища может повлиять на развитие акне и сделать имеющиеся прыщи хуже. У других людей пища вообще не оказывает никакого влияния на состояние кожи.

Если для вас важно стать/быть вегетарианцем/веганом, то в плане появления прыщей нет никаких причин ими не быть. Причин, по которым люди переходят на растительную пищу, множество: кто-то считает это полезным для здоровья, для похудения или по моральным соображениям.

Но если вы всегда питались разнообразно, не пренебрегая никакими видами пищи, и хотите перейти на вегетарианство/веганство только ради избавления от прыщей, вы, скорее всего, будете разочарованы.

Некоторые люди видят улучшения в состоянии кожи, но шанс на то, что простое изменение питания полностью избавит от акне, стремится к нулю.

Так как же избавиться от прыщей/акне или хотя бы держать под контролем?

Вы уже лечитесь от акне/прыщей, но хотите подстегнуть этот процесс? Теперь вы знаете, что переход на вегетарианство или веганство – совершенно ненужный шаг на пути к чистой коже. Можно улучшить состояние кожи без каких-либо изменений в питании. Так делают многие.

Для акне средней степени и черных точек достаточно будет специальных магазинных средств против прыщей. Для наилучшего результата следует искать средства с салициловой кислотой или пероксидом бензоила. Используйте средства 10 недель, понаблюдайте, есть ли улучшения.

Если акне средней/сильной тяжести, или вы обычные средства от прыщей вам не помогли, прекратите использовать эти средства (очевидно, они недостаточно сильные). Вместо этого посетите дерматолога. Существует множество рецептурных препаратов (как для наружного, так и внутреннего применения), которые помогают очистить кожу.

Помните: изменения в питании в некоторых случаях могут немного улучшить ситуацию с кожей. Но самый быстрый и эффективный способ избавиться от прыщей – это проверенные и доказанные медикаментозные средства.

Источник: http://natural-way.ru/?p=10077

Диета от прыщей

Очень частой проблемой в подростковом возрасте является появление угревой сыпи и прыщей. Это объясняется тем, что организм взрослеет и происходит перестройка обмена веществ.

Но, к сожалению, угри, потливость, кожный зуд могут преследовать людей независимо от возраста, и никакие крема и косметические средства не помогают справиться с этой напастью.

Кожные высыпания – это сигнал, который дает нам наш организм и предупреждает об осложнениях со здоровьем.

Основными причинами появления угрей считаются:

  • Неправильно организованное питание.
  • Проблемы с кишечником.
  • Переутомление, недосып и повышенные нагрузки.
  • Ослабление иммунитета.

И все же научно доказано, что главная проблема скрыта в нашей пищеварительной системе.

Любой сбой в работе  желудочно-кишечного тракта вызывает ослабление моторного функционирования кишечника и не дает организму нормально выводить вредные вещества.

А если наши внутренние органы не выполняют своих назначений, приходится этим заниматься внешним органам, а точнее коже. Именно поэтому, чтобы избавиться от проблем с кожей, необходимо откорректировать питание.

Диета от прыщей и угрей – главная помощь организму

Грамотная диета при прыщах на лице восстановит работу сальных желез, очистит поры, но подходить к борьбе с угрями необходимо серьезно и в первую очередь очистить кишечник. Можно воспользоваться аптечными средствами, содержащими  бифидобактерии, а можно обойтись и своими силами.

Для этого утром, на голодный желудок выпивается соленый раствор воды, из расчета 1 чайная ложка соли на пол литра воды, а через сорок минут следует выпить стакан кефира.

Соль выводит вредные вещества из организма, а кефир выводит остатки соли и засаживает микрофлору кишечника полезными бактериями.

Главные принципы диеты для кожи от прыщей:

  • Разнообразное меню. Следует чередовать продукты, различные виды мяса, злаки, овощи и фрукты.
  • Основной закон диеты от прыщей – отказ от мучного, сладкого и соленого.
  • Питьевой режим. Вода очень важна при очищении организма, и поэтому следует выпивать на менее двух литров негазированной чистой воды.
  • Полезно включить в диету от прыщей и угрей отруби, так как они содержат пищевые волокна, необходимые для работы ЖКТ. Среднее количество потребляемых отрубей в сутки составляет 4-6 столовых ложек, которые добавляются в пищу.
  • Супы и бульоны должны ежедневно присутствовать в меню.
  • Один раз в неделю устраивать разгрузочный день и питаться только овощами и фруктами.

Не маловажную роль в диете от прыщей на лице играет баланс минеральных веществ и витаминов. Для этого предусмотрено введение в рацион питания продуктов, которые содержат в себе цинк, регулирующий работу сальных желез, клетчатку, витамины А, Е и В, омега кислоты, недостаток которых приводит к гормональным нарушениям и провоцирует кожные воспаления.

Продукты питания, запрещенные и разрешенные во время диеты от прыщей

Продукты, исключаемые из рациона во время диеты для кожи от прыщей:

  • Все сладкое: сахар, конфеты, шоколад, мороженое, варенье, мед и т.д.
  • Хлебобулочные изделия из белой муки, сладкая выпечка.
  • Еда быстрого приготовления и рафинированная еда, сухарики, чипсы, фаст-фуд.
  • Острые специи.
  • Копченая, жареная и жирная пища.
  • Картофель, виноград, бананы.
  • Яйца можно употреблять не более двух штук в неделю.
  • Напитки: черный чай, кофе, алкоголь, газированные сладкие напитки.

Включенные в рацион питания продукты при диете от прыщей и угрей:

  • Фрукты: апельсины, грейпфруты, груши, сливы, персики, вишня, смородина, рябина, облепиха, шиповник и обязательно лимоны и лимонный сок.
  • Злаки: гречка, овсянка, пшенка, рис, перловка, ячменная крупа.
  • Молоко и кисломолочные продукты: кефир, йогурт, обезжиренные сыр и молоко.
  • Овощи и зелень: помидоры, огурцы, капуста, свекла, бобовые, морковка, шпинат, петрушка. Из петрушки хорошо делать отвары и пить их на голодный желудок. Обязательно в дневном рационе должны присутствовать чеснок и имбирь, так как эти продукты очищают кожу и повышают иммунитет.
  • Хлеб из муки грубого помола или ржаной.
  • Мясо: курица, индейка, кролик, постная телятина, соевое мясо.
  • Напитки: зеленый чай, отвары на травах, свежевыжатые соки (апельсин, яблоко, свекла, капуста), минеральная вода.

Пример меню по дням во время диеты для кожи от прыщей

Понедельник

Завтрак: 100 грамм нежирного сыра, морс из ягод.

Обед: суп из постной телятины, зеленый чай.

Ужин: 150 грамм отварной куриной грудки, гарнир из овощей, стакан кефира.

Вторник

Завтрак: каша геркулесовая, фрукты 1-2 штуки, зеленый чай.

Обед: суп куриный, вареное яйцо, свежевыжатый  сок из моркови.

Ужин: Рыба на пару, овощной гарнир, ржаной хлеб 1 кусочек, отвар шиповника.

Среда

Завтрак: пшенная каша, салат из фруктов, зеленый чай.

Обед: суп из индейки, компот.

Ужин: отварная телятина без жира, тушеные овощи, обезжиренное молоко 1 стакан.

Четверг

Завтрак: салат из фруктов, ягодный морс.

Обед: суп из кролика, овощной салат, зеленый чай.

Ужин: гречневая каша, сваренная на воде, нежирная ряженка 1 стакан.

Пятница

Завтрак: салат из овощей с лимонным соком, вареное яйцо, кефир 150 грамм.

Обед: куриная грудка на пару, каша из перловой крупы, компот.

Ужин: салат из фруктов, нежирный сыр, зеленый чай.

Суббота

Завтрак: овощной салат, обезжиренный творог, зеленый чай.

Обед: суп из нежирной рыбы, кусочек черного или ржаного хлеба с сыром, отвар из плодов шиповника.

Ужин: каша из гречневой крупы, кисель.

Воскресенье

Завтрак: каша из пшенной крупы, два фрукта, нежирная ряженка.

Обед: суп куриный, кусочек хлеба с отрубями, зеленый чай.

Ужин: рыба на пару, обезжиренный творог, кисель.

Начав соблюдать диету от прыщей на лице, в течение первой недели воспалений на коже может стать больше, но это не повод для беспокойства. Это всего лишь ответ организма на выходящие токсины и шлаки. В этот момент хорошо протирать кожу лица отварами из лекарственных трав. Постепенно прыщи исчезнут, главное не отступать от  намеченной цели, и результат не заставит себя ждать.

Источник: https://pohudeyka.net/diety/dieta-ot-pryshchej.php

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector