Как добиваться поставленных целей – вегетерианство

Вегетарианство как цель жизни

Доброе время суток. Обсудим интересную тему, вегетарианство как цель жизни, в чем заключается смысл вегетарианства. Мясоедам трудно понять, людей которые едят только растительную пищу.

Кто такие вегетарианцы, это люди, которые в пищу не употребляют почти все продукты животного происхождения. Скорее всего вегетарианство можно рассматривать как смысл жизни. Понятие и принципы питания вегетарианства возникли давно, еще Платон считал, что такой образ жизни необходим для идеального общества и еще потому, что для питания необходимо меньше обрабатываемых площадей земли.

Из этого следует что они не едят блюда из птицы, рыбы, мяса и морепродуктов из живых организмов. Сыр, молоко и яйца – некоторые вегетарианцы употребляют в пищу.

Насчет меда ведутся споры, считать его продуктом животного происхождения или растительного. Мед очень ценный продукт и приносит большую пользу организму, поэтому многие из вегетарианцев употребляют его.

Также под вопросом грибы – это конечно растение, но имеют специфические свойства, плохо усваиваются и перевариваются в желудке.

Многие люди придерживающиеся вегетарианского питания из-за того, что очень жалеют животных, отказываются носить вещи сделанные из животных из меха или шерсти и также использовать продукцию которую тестируют на животных.

Они подразделяются в зависимости от потребляемых продуктов в пищу.

Ели употребляет в пищу молоко, то таких называют – лакто-вегетарианцами, если едят яйца – таких называют ово-вегетарианцами, а если молоко и яйца употребляют в пищу такие называются лакто-ово-вегетарианцами, диетологи считают этот вид самый полезный вид питания с точки зрения сбалансированного и здорового. Люди которые очень строго придерживаются принципов питания называют Веганами. Они не употребляют в пищу молоко и яйца, а так же продукты содержащие вещество животного происхождения – желатин и другие.

Существуют другие виды вегетарианства относящаяся к полувегатарианским, которое допускает в редких случаях употреблять в пищу мясо и рыбу.

Есть несколько причин по которым люди стали вегетарианцами. Религиозные убеждения, некоторые религии пропагандируют не употреблять в пищу продукты сделанные из животных такие, как Буддизм, Индуизм, Джайнизм и некоторые направления христианства.

Жалость к животным, к их страданиям, особенно к животным из больших производственных компаний. Некоторые придерживаются вегетарианства, для улучшения здоровья или из-за аллергии и других заболеваний.

Есть вынужденные вегетарианцы – это люди из бедных стран и районов, которые не в состоянии себе позволить покупку продуктов из животных.

Основные плюсы от употребления вегетарианской пищи, как подтверждают исследователи, они дольше живут. Менее подвержены следующим заболеваниям – это ожирение, ишемия, гипертония, диабет и даже некоторые виды рака. Холестерина значительно ниже, чем у людей употребляющих в пищу все возможные продукты.

Конечно например, продолжительность жизни, зависит не только от вегетарианского питания, но и от здорового образа жизни, которому придерживаются многие вегетарианцы – это отказ от курения и алкоголя.

Если придерживаешься вегетарианского питания, при отказе от продуктов животного происхождения, надо принимать продукты растительного происхождения так.

что бы организм получал все необходимое и в полном размере.

Некоторым категориям людей противопоказано вегетарианство – это детям, их растущему и развивающему организму нужен полный объем витаминов, белков, жиров и микроэлементов и пожилым людям с некоторыми хроническими болезнями.

Если придерживаться нескольким принципам питания, то употребление только растительной пищи не принесет организму вред.

При исключении из пищи мяса, рыбы и других продуктов, необходимо употреблять бобовые, орешки и грибы в которых содержится необходимое количество железо и кальций.

Растительная пища переваривается в желудке быстрее и поэтому надо чаще кушать. Салат надо нарезать и приготавливать перед самым употреблением, так вы больше сохраните витаминов.

Если вы решили перейти на вегетарианское питание, нельзя это делать сразу. Необходимо, что бы организм привык к такой пище. Первые пятнадцать дней надо убрать один прием пищи содержащий животное происхождение и заменить блюдами из бобовых, соевых, гороховых продуктов.

В следующие пятнадцать дней необходимо увеличивать количество дней без животных продуктов заменяя их на блюда из растительных продуктов.

Так постепенно вы переходите полностью на вегетарианское питание при этом обратите внимание, что бы калории потребляемые за сутки не изменились.

Разнообразьте блюда из растительных продуктов, составьте меню на неделю, хорошо продумав блюда, так что бы они были разнообразны и содержали необходимое количество необходимых веществ.

Питание должно приносить удовольствие, думайте о том что вы приносите пользу окружающему миру и своему здоровью.

Если вы будите ощущать дискомфорт и думать, что мучаете себя, вы быстро все прекратите и вернетесь к привычному рациону питания.

В этой статье рассмотрели тему — вегетарианство как цель жизни, употреблять в пищу только продукты растительного происхождения – это полезно, если придерживаться определенных правил. До встречи.

Источник: http://560sovetov.ru/vegetarianstvo-kak-tsel-zhizni/

Физическая сила и вегетарианство

Одно из величайших заблуждений относительно вегетарианской диеты состоит в том, что, якобы, вегетарианцы чуть слабее физически людей-невегетарианцев. Эта ошибочная идея далека от истины.

Многочисленные исследования и факты свидетельствуют о том, что вегетарианцы, наоборот, более сильные, ловкие, и более выносливые, чем люди, употребляющие в пищу мясные продукты. Д-р X. Шоутенед в Бельгийском университете провел исследования с целью выяснить уровень выносливости, силы и быстроты реакции среди вегетарианцев и мясоедов.

В результате выяснилось, что вегетарианцы имеют превосходство по всем трем показателям. Д-р Ирвинг Фишер в 1906 и 1907 гг. провел в Йельском университете тесты на выносливость. Исследования проводились среди атлетов, инструкторов, докторов и медицинских сестер Йелейского университета.

Результаты этих исследований были для многих сюрпризом, так как они показали, что вегетарианцы примерно в 2 раза более выносливы, чем мясоеды. Аналогичные исследования, проведенные Дж. X. Кэллогом в военном речном санатории в Мичигане, дали такие же результаты. В Брюссельском университете докторами Дж. Лотейка и В.

Кипани проводились исследования с целью проверить результаты опытов д-ра Фишера. Вегетарианцы выдерживали испытания на выносливость в 2-3 раза дольше, чем мясоеды, и после испытания они затрачивали на восстановление сил 1/5 часть времени, затрачиваемого для той же цели мясоедами.

Эти неожиданные результаты доказали, что вегетарианская диета является превосходной для развития физической силы, выносливости и эффективности. Самые сильные и долго живущие животные это вегетарианцы.

Лошадь, олень, буйвол и слон — все эти животные имеют большое, сильное тело; они выносливы и неутомимы, их колоссальная сила позволяет им поднимать огромные тяжести и выполнять самую трудную работу для человека.

Ни одно животное, питающееся мясом, не может сравниться с ними в силе и выносливости.

Вегетарианский Велосипедный Клуб в Англии установил свыше 40 % национальных рекордов в велосипедном спорте; по всей Европе велосипедисты-вегетарианцы имеют больший процент спортивных побед, чем велосипедисты-мясоеды. Знаменитый пловец-вегетарианец Муррей Роуз был самым молодым обладателем золотой медали за плавание на Олимпийских Играх.

Он проявил себя сильнейшим пловцом всех времен и установил много рекордов. Британский заплыв вегетарианцев через Английский канал не имеет аналогов в истории — он продолжался 6 часов 20 минут. Многие всемирно известные атлеты прошлого и настоящего перешли на вегетарианскую диету с тем, чтобы улучшить свои результаты. Например, австрийский тяжелоатлет А.

Андерсон, установивший множество мировых рекордов, или Джонни Вайсмюллер, который установил 56 мировых рекордов по плаванию. Эта прекрасная перемена не уменьшила их силу, наоборот, их возможности возросли или остались на прежнем уровне. Центральный нападающий Билл Уальтон, звезда национального баскетбола, известен своей блестящей победной игрой.

Его личный жизненный опыт привел к вегетарианской диете, которую он настоятельно рекомендует и для всех остальных людей.

Во всем мире вегетарианцы установили множество рекордов — в борьбе, боксе, ходьбе, футболе, беге с препятствиями и т. д.

Вегетарианцы на самом деле более выносливые и энергичные люди, потому что они не изнуряют свое тело огромным расходом энергии, необходимой для переваривания мясной пищи и последующим удалением из организма мясных токсинов.

Единственный человек, который добился успеха в Iromfn Triathalon более чем дважды: Дэйв Скотт (шестикратный победитель). Его диета: вегетарианская. Мировой рекордсмен, держащий 24 часовой триатлон (плавание 4.8 мили, вело 185 мили, бег 52.5 мили): Сиксто Линарес, являющийся строгим вегетарианцем.

Читайте также:  Энергосберегающие лампы: за и против - вегетерианство

Атлет, чьё имя преобладало на Олимпийских спортивных играх в истории трека и поля: Эдвин Мосес (непобедимый на протяжении восьми лет в 400 метровках с препятствиями). Пища, которую он употребляет: вегетарианская.

Другие атлеты-вегетарианцы, которые достойны упоминания: Стен Прайс, Роберт Свитгол, Пааво Ньюрми и другие.

На фото вверху: Билл Перл — вегетарианец, обладатель титула «Мистер Вселенная»

Источник: http://prema-coach.ru/archives/1100

Как достигать поставленных целей?

 Сегодня  хочется  затронуть  важную  тему. Она актуальна всегда, для любого аспекта нашей жизни.

У Вас, как и у меня, конечно,  есть своя жизненная позиция, свои жизненные установки. Можете ли Вы похвастаться высокой мотивацией? Вы достигаете своих целей или постоянно чуть – чуть не хватает сил?

Нас двигает к нашим целям высокая мотивация. У всех успешных людей были свои секреты мотивации. А что такое мотивация?  Это эмоциональное состояние, которое заставляет нас делать порой невероятные действия.

 У одних хватает сил мотивировать самого себя, а кому-то нужен кто-то.

 Какие есть инструменты мотивации?

 Их две: психологическая и самомотивация.

Психологическая мотивация бывает внутренняя и  внешняя. Внутренняя мотивация  —  она зарождается внутри нас с побуждения к достижению  определенных целей.

Это можно сравнить с «топливом»,  которое согревает нас изнутри и заставляет продвигаться к цели. Внешняя мотивация — она провоцируется какими-либо внешними обстоятельствами: общение с другими людьми и информация, получаемая из разных источников.

 Самомотивация — очень мощная мотивация. Вы сами и ваши мысли будут заставлять вас действовать и что- то делать. Внутренняя положительная мотивация поможет вам  достичь поставленных целей, жить красивой, полной, насыщенной яркими событиями жизнью успешного человека. Все успешные люди имеют сильную  положительную мотивацию!

В процессе продвижения к своей цели, ваши мотивации будут изменяться. Работая над собой, мотивируя себя, через какое-то время у вас будут уходить негативные мысли по поводу будущего, всевозможные, необоснованные страхи, неуверенность. Это поможет вам шаг за шагом продвигаться к намеченной цели, к успеху.

Например. Вы приняли решение похудеть. Худеете. На первом этапе полно энтузиазма. Но через какое-то время начинаете понимать, что к намеченному  сроку  запланированное достичь не получиться. Вы разочаровываетесь, вас покидают силы, оптимизма ноль, а до конца результата еще далеко. Где взять силы? Найдите вескую причину. Может вы что-то не так делали?

А как вы думаете, как поступают в таких ситуациях успешные люди? Даже если у них и появляются сомнения и тревоги, они не останавливаются, продолжают двигаться к своей заветной цели. Если вы хотите достичь результата, способность мотивировать себя имеет большое значение.

Несколько подсказок для мотивации похудеть.

  1. Начните укреплять веру в собственные силы. Не «зацикливайтесь» на ошибках и неудачах, это только будет подрывать вашу уверенность в себе. Не ошибается тот, кто ничего не делает.  Сконцентрируйте свое внимание на положительных моментах. Составьте список ваших сильных сторон, прошлых успехов и нынешних преимуществ. Таким образом, вы вызываете в себе чувство  гордости  и благодарности, которое позволит вам укрепить уверенность и мотивировать себя на дальнейшие действия.
  2. Развивайте внимание и сосредоточьтесь на поставленной цели. Сфокусируйтесь на том, что вы получите, достигнув своей цели. В нашем примере — это новая фигура и здоровье, которые позволят вам изменить жизнь к лучшему.
  3. Начните читать мотивирующие статьи, книги, блоги. Старайтесь чаще улыбаться!
  4. Найдите время для общения с успешными людьми. Они богаты позитивной энергетикой, которая так нужна вам.
  5. Сделайте наглядные мотивирующие подсказки. Можно повесить на стенах плакаты  или стикеры на холодильнике  «Я похудела! Я уверенный в себе человек! Я верю, у меня все получится!» Это хорошо работает!
  6. Начните вести Дневник своих достижений или успехов. Записываете в него даже самые маленькие свои успехи.   Например:     сегодня четко соблюдала режим питания, я уже научилась регулярно пить воду,  на этой недели сбросила уже 1 кг. Дневник для вас будет как хорошая напоминалка о ваших победах. Когда на вас нападет хандра, открывайте свой дневник.  Это важный психологический момент, который не допустит вам расслабиться и впасть в уныние.
  7. Думайте  позитивно. Положительно настроенный человек всегда верит в успех. Он находит в себе силы находить всё новые и новые решения, постоянно мотивируя себя на успех.  Ищите всевозможные способы мотивации. Заставьте себя выйти с комфортной зоны,  постоянно развивайтесь и двигайтесь к новым целям.

Чтобы достичь цели, нужно поддерживать свою самомотивацию на высоком уровне, иначе ваши ожидания не оправдаются. Я знаю, Вы именно такой человек! Вы можете начать и довести дело до конца! Вы успешный человек! У Вас все получится!

Надеюсь, эта статья пригодится вам в жизни. Мы каждый день принимаем решения, ставим цели и работаем над их воплощением.

Если цель — похудеть давно намечена, так почему бы не начать сейчас? Что Вам мешает? Вы не выбрали как? Попробуйте мой метод, дающий стабильное и гарантированное снижение веса. Будут вопросы, обращайтесь, я дам  Вам подробные консультации и поддержку на всем пути снижения веса.

Источник: https://tvoy-ves.ru/kak-dostigat-postavlennyx-celej/

Вегетарианство как образ жизни. Плюсы и минусы

В понимании большинства вегетарианцами являются люди, которые не употребляют в пищу мясо и рыбу. Однако, отсутствие животного белка в рационе — это не единственное правило, которого придерживаются вегетарианцы. Кто же они на самом деле — позеры или настоящие «гурманы травы и растительной пищи»©? И так ли полезна жизнь без мяса?

На латыни «vegetacio» означает «здоровый, бодрый». В английском языке слово «vegetable» означает «овощ». Отсюда следует, что вегетарианство заключается в питании растительной пищей, что оно даёт организму заряд бодрости и здоровье.

Буддистские корни

В нашей стране в последнее время появилась мода на буддизм. Увы, не все приверженцы этой моды могут верно истолковать суть этой религии. Их просто привлекает образ непоколебимых и умиротворённых людей с атлетическим телосложением, сидящих в позе лотоса с благостной улыбкой на лице.

Кажется, что для достижения гармонии с миром достаточно принять такую же замысловатую позу, улыбнуться, отрешиться от всех проблем — и будет тебе счастье. Однако, буддист знают, что гармония заключается не в отрешении от всего мирского, а в том, чтобы жить, не причиняя вреда ни одному живому существу, будь то человек или животное.

Вегетарианство, также подразумевающее жизнь без вреда всему живому, берёт своё начало именно в буддизме. Это не просто режим питания. Это образ жизни.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что больше всего вегетарианцев проживает в Индии. Восемь из десяти индийцев не едят продукты животного происхождения и выглядят вполне здоровыми и жизнерадостными.

В странах Европы число людей, придерживающихся подобного образа жизни, не превышает 10% . Хотя, о некоторых из них, например, об Уме Турман или Брэде Питте, знает весь мир.

Среди россиян вегетарианцев менее одного процента.

Вегетарианцы всего мира придерживаются немного разных правил питания

  1. Веганы. Эти люди не едят продукты животного происхождения (не только непосредственно мясо и рыбу, но и молочные продукты, яйца). Питаются они овощами и фруктами, бобовыми и злаковыми.

    Положительно относятся к термической обработке еды, но, опять же, без масла, специй и прочих вкусовых добавок, которые, как считают веганы, вызывают тяжесть в желудке и способствуют «заземлению» сознания.

  2. Сыроеды. Едят продукты растительного мира только в свежем виде, отвергая обработку.

    Не признают никаих напитков, кроме воды и свежевыжатых соков.

  3. Лактовегетарианцы. Наряду с растительной пищей употребляют молочные продукты.

Плюсы вегетарианства

Свой выбор вегетарианцы объясняют следующими причинами:

  • растительная пища нежирная. Она не способствует набору веса, к тому же, содержит в себе много полезных углеводов, препятствующих появлению сахарного диабета (которым часто страдают любители «быстрых» углеводов);
  • вегетарианские блюда снабжают организм клетчаткой. Она, словно веник, «выметает» изнутри различные вредные вещества и шлаки, стимулирует работу ЖКТ;
  • в овощах и прочих растительных культурах содержится мало соли. Малое количество соли снижает вес, в то время, как злоупотребление ею — наоборот. К тому же, у тех, кто не имеет привычки есть очень солёную пищу, нет повышенного давления;
  • само собой разумеющееся — витамины. Их обилие помогает человеку и изнутри (укрепляя иммунитет, препятствуя воспалительным процессам) и снаружи (улучшая состояние кожи, волос).

Минусы вегетарианства

Их, как правило, большинство вегетарианцев отрицает. И тем не менее:

  • отсутствие в рационе аминокислот, содержащихся лишь в мясе/рыбе и молочных продуктах, всегда оборачивается для человека слабостью мышц, хрупкостью костей;
  • исключительно в мясе содержится и витамин В12. Его недостаток грозит нервными расстройствами, слабостью, раздражительностью;
  • овощи по цене гораздо дороже мяса, рыбы или яиц. Поэтому такой образ жизни очень затратный. К тому же, овощей изза их низкой калорийности приходится покупать больше (чтобы насытиться ими), чем мяса. Сухофрукты и орехи — тоже весьма недешёвое удовольствие;
  • омега-3 жирные кислоты, содержащиеся только в рыбе (её жирных сортах) защищают сердце от различных заболеваний. У тех, кто отказался от рыбы, сердце всегда уязвимо.

Следует помнить

Придерживаться вегетарианства — это значит не только не есть убиенных животных и то, что они производят. Истинный вегетарианец отказывается от всех вредных привычек: курения, алкоголя, иных веществ.

Вегетарианство — это ещё и чистота помыслов, действий. Если вы не едите мяса, но при этом можете позволить себе хамство или нецензурную брань — лучше не мучать себя изменениями в рационе.

Сначала необходимо поменять своё отношение к жизни, к себе и другим людям.

Если вы, всё же, решили жить по канонам вегетарианства, то не лишним будет внедрить в свою жизнь приём поливитаминов курсами. Они помогут частично возместить недостаток веществ, содержащихся в «запретной» пище. Но покупать витамины самостоятельно не стоит. Лучше предварительно посоветоваться с врачом и обсудить возможные последствия вегетарианства, его «за» и «против» лично для вас.

Источник: https://lifestyle-journal.ru/life/vegan.html

Как Тони Роббинс ставит цели

“Цели – это мечты со сроком исполнения”, — Тони Роббинс (один из ведущих мировых мотивационных лекторов).

Как же Тони Роббинс ставит цели?

Он разработал простую систему, используемую им самим годами, чтобы мечтать по-крупному и ставить задачи, помогающие обрести веру в себя.

Весь процесс целиком занимает немногим более 30 минут, но в результате вы получаете по четыре очень воодушевляющие цели на год вперед в основных сферах вашей жизни.

Постановка целей является одним из наиболее эффективных способов мотивировать и побудить себя к действию. Так что, если у вас депрессия или вы хотите, чтобы в вашей жизни произошли большие перемены, такой подход может вам помочь.

В своей книге «Разбуди в себе исполина: как взять под контроль умственную, эмоциональную, физическую и финансовую сферу жизни» Тони Роббинс поделился своим опытом, используемым им для преобразования собственной жизни. Именно этим способом он делится и с другими на своих тренингах по постановке целей.

Первоочередные правила

Тони Роббинс рассказал о некоторых первоочередных правилах, чтобы извлечь как можно больше пользы из его упражнений в постановке задач:

  • Быстро записывайте. Очень важно воспользоваться моментом и быстро записать все идеи и мысли, которые у вас появляются. Как отмечает Роббинс: «У вас еще будет время подумать над путем достижения цели. А сейчас быстро записывайте свои идеи, и не пытайтесь себя в чем-то ограничивать, просто выкладывайте мысли на бумаге. Постоянно задавайтесь вопросом о том, чего бы вы хотели от своей жизни, имей вы возможность достигнуть абсолютно всего. Что вы начнете делать, если будете абсолютно уверены в достижении желаемого? На этом этапе не стоит думать о том, как конкретно вы будете ее добиваться. Сейчас нужно определиться со своими истинными желаниями. Просто сделайте это, и не сомневайтесь в своих способностях».
  • Не усложняйте. Роббинс пишет: «Не стоит тратить время на слишком конкретные планы, например, дом в престижном районе города с современной мебелью и модным ремонтом и садом в викторианском стиле. Вместо этого просто напишите: «Дом моей мечты с садом». С подробностями определитесь позднее».
  • Оставайтесь ребенком. Роббинс указывает: «Позвольте себе безгранично исследовать жизненные возможности. Пусть в этом процессе присутствуют радость и смелость». 

Четыре сферы для проработки

Тони определяет четыре сферы для постановки целей:

  1. Личностное развитие
  2. Карьера, бизнес, финансы
  3. Развлечения, приключения
  4. Общественная жизнь 

Основная мысль в том, чтобы потратить по 5 минут для создания списков целей в каждой сфере, по 1 минуте для установки временных рамок по достижению каждой из них, а затем выбрать по одной основной задаче из каждой сферы и за 2 минуты описать, почему так важно ее достигнуть. Таким образом, вы потратите всего по 8 минут на каждую сферу и 32 минуты на все четыре сферы.

Далее рассмотрим каждую сферу подробнее.

1.  Личностное развитие

Теперь напишите цели своего личностного развития.

Первый этап. Запишите все, что вы хотели бы улучшить в сфере личностного роста (5 минут).

Из книги «Разбуди в себе исполина»:

«Запишите все, что вы хотели бы улучшить в своей жизни касаемо личностного роста.

Как бы вы хотели улучшить свое тело? Каковы ваши желания относительно умственного и социального развития? Быть может, к примеру, вы бы хотели изучить иностранный язык? Или научиться скорочтению? Возможно, стоит прочесть все работы Шекспира? Что бы вам хотелось испытать, достигнуть или освоить для получения положительных эмоций? Возможно, вам бы хотелось почувствовать сочувствие к тем, на кого вы злились? Каковы ваши духовные цели?»

Помогут также ответы на вопросы:

  • Чему бы вы хотели научиться?
  • Какими навыками вам бы хотелось овладеть?
  • Какие черты характера вам бы хотелось развить?
  • С кем бы вы хотели дружить?
  • Каким бы вы хотели стать?
  • Что бы вы могли сделать для улучшения своего физического состояния? Например: ходить на массаж каждую неделю? Или каждый день? Создать тело своей мечты? Записаться в спортзал и посещать его? Стать вегетарианцем? Поучаствовать в спортивном соревновании по триатлону?
  • Вы бы хотели побороть свой страх перелетов? Или публичных выступлений? Или страх плавать?
  • Что бы вы хотели изучить? Французский язык? Научиться танцевать и/или петь? Научиться играть на скрипке? 

Второй этап. Установите срок исполнения для каждой цели по личностному росту (1 минута) 

Напишите 1, если это займет год или меньше, 2, если два года, 3, если три года и т.д.

Цитата из книги «Разбуди в себе исполина»:

“После составления списка увлекающих вас целей личностного развития потратьте одну минуту для определения времени, которое понадобится для достижения каждой из них. На этом этапе уже важно знать, каким образом вы будете достигать желаемое. Установите себе временные рамки. Помните, что цели – это мечты со сроком исполнения.

Как только вы определите время для их достижения, включатся ваши сознательные и подсознательные силы, а цель станет реальностью. Итак, если вы собираетесь достигнуть цели на протяжении года или менее, напишите 1 напротив цели. Если это займет до трех лет, напишите 3. Все точно так же для целей в пять, десять или двадцать лет».

  

Третий этап. Выберите самую важную для вас задачу на ближайший год и напишите, почему она так важна для вас (2 минуты) 

Из книги «Разбуди в себе исполина»:

“Выберите единственную важнейшую цель, которую можно достигнуть за один год. Ее реализация вас чрезвычайно обрадует, вы почувствуете, что год был прожит не зря.

Потратьте две минуты, чтобы написать абзац о причинах, по которым вы так сильно хотите достигнуть ее в течение года.

Почему вы убеждены, что эта цель важна? Что вы получите после ее достижения? Что потеряете, если не достигнете ее? Действительно ли эти причины сильно мотивируют вас для ее достижения? Если нет, поищите другие объекты желания или более мотивирующие причины». 

2. Карьера, бизнес, финансы

Теперь вы должны поставить цели в карьере, бизнесе и финансах.

Первый этап. Запишите цели в этих сферах (5 минут) 

Из книги «Разбуди в себе исполина»:

“Запишите все, что вы хотели бы достигнуть в своей карьере, бизнесе или финансовой жизни. Какого уровня финансового достатка вам бы хотелось достигнуть? До какой должности вам бы хотелось дорасти?».

Тони Роббинс делится некоторыми простыми примерами:

  • Сколько бы вы хотели зарабатывать? 50 тысяч долларов в год? 100 тысяч? Полмиллиона? Миллион в год? Десять миллионов в год? Или так много, что и не сосчитаешь?
  • Каковы цели вашего бизнеса? Вы хотите, чтобы ваша компания стала публичной? Вы желаете стать лидером в отрасли?
  • Какой чистой стоимости активов вы хотите достигнуть? Когда бы вы хотели уволиться? Какой инвестиционный доход нужно получить, чтобы больше никогда не пришлось работать? К какому возрасту вам хотелось бы достичь финансовой независимости?
  • Каковы ваши цели по управлению денежными средствами? Необходимо ли вам сбалансировать собственный бюджет или чековую книжку? Быть может, вам нужен финансовый тренер?
  • Какие инвестиции вам бы хотелось сделать? Сможете ли вы вложиться в новый интересный бизнес? Купить коллекцию старых монет? Открыть новую службу? Инвестировать в совместный фонд? Сэкономить деньги на собственную пенсию?
  • Сколько бы хотите сэкономить, чтобы оплатить своим детям высшее образование?
  • Сколько бы хотите тратить на путешествия и приключения?
  • Сколько бы хотите расходовать на развлечения?
  • Каковы ваши карьерные цели? Какую роль вы бы хотели иметь в компании? Какой прорыв в работе вы бы хотели совершить?
  • Какую должность желаете получить? Руководитель низшего звена? Управляющий? Руководитель компании? Чем бы вы хотели прославиться в рамках своей профессии? Какую репутацию вы бы хотели себе создать? 

Второй этап. Установите срок исполнения для каждой цели в этой сфере (1 минута) 

Напишите 1, если это займет год или меньше, 2, если два года, 3, если три года и т.д.

Третий этап. Выберите свою важнейшую цель в сфере финансов на ближайший год и напишите о ней абзац (2 минуты) 

Из книги «Разбуди в себе исполина»:

“Далее выберите одну главную цель в сфере бизнеса и финансов и потратьте две минуты на написание абзаца, объясняющего, почему вы хотите достичь ее в течение года. Найдите как можно больше причин, чтобы сделать это.

Выбирайте лишь те причины, которые заставят вас чувствовать энтузиазм и воодушевление по отношению ко всему процессу.

И, опять-таки, если эти причины не являются убедительными в достаточной мере, следует отыскать другие или изменить существующие».

3.  Развлечения, приключения

Теперь поставьте цели в сфере развлечения и приключений.

Первый этап. Запишите цели в сфере развлечений и приключений (5 минут)

Из книги «Разбуди в себе исполина»:

“Что бы вы хотели получить, имей вы полную финансовую свободу? Чем бы вы хотели заниматься? Явись пред вами джин, исполняющий тотчас любое желание, что бы вы у него попросили? Потратьте пять минут, чтобы записать все, что хотите получить, иметь, делать или испытать в собственной жизни».  

Тони Роббинс делится некоторыми простыми примерами:

  • Вы бы хотели построить, создать или купить коттедж? Или собственный дворец? Пляжный домик? Быть может, вы бы хотели купить катамаран? А может яхту? Или даже остров? Спортивный автомобиль Ламборгини? Гардероб от Шанель? Вертолет? Реактивный самолет? Музыкальную студию? Художественную коллекцию? Частный зоопарк с жирафами, крокодилами и бегемотами? Или же машину виртуальной реальности?
  • Вам бы хотелось посетить открытие Бродвейского театра? Премьеру киноленты в Каннах? Концерт Брюса Спрингстина? Или театр Кабуки в Осаке, Япония?
  • Вы бы хотели сыграть в теннис в парном разряде с Моникой Селеш и Штеффи Граф или с Борисом Беккером и Иваном Лендлем? Посетить бейсбольную Мировую серию? Понести Олимпийский огонь? Сыграть в баскетбол против Майкла Джордана? Поплавать с розовыми дельфинами в океане Перу? Совершить восхождение в Гималаях вместе с Шерпами?
  • Вам бы хотелось сыграть в спектакле? Сняться в кино?
  • Какие экзотические места вам бы хотелось посетить? Может, вы бы хотели плавать по миру на Кон-Тики как Тур Хейердал? Посетить Танзанию, чтобы изучить шимпанзе? Поплавать на корабле Калипсо вместе с Жаком-Ивом Кусто? Побывать на пляжах французской Ривьеры? Поплавать на яхте вокруг греческих островов? Поучаствовать в празднике драконьих лодок в Китае? Принять участие в танце теней в Бангкоке? Нырнуть со скубой на Фиджи? Медитировать в буддистском монастыре? Прогуляться по мадридскому музею Прадо? Забронировать место в «Шаттле» для полета в космос? 

Второй этап. Установите срок исполнения для каждой цели (1 минута) 

Напишите 1, если это займет год или меньше, 2, если два года, 3, если три года и т.д.

Третий этап. Выберите свою важнейшую цель в сфере развлечений и приключений на ближайший год и напишите о ней несколько предложений (2 минуты) 

Пусть она будет убедительной. Запишите все причины, по которым вы будете полностью отданы тому, чтобы достигнуть этой цели в течение следующего года. Если цель выглядит недостаточно убедительной, выберите другую, которая вдохновляет вас сильнее.

4. Общественная жизнь

Теперь поставьте цели в сфере общественной жизни.

Первый этап. Запишите цели в сфере общественной жизни (5 минут)

Из книги «Разбуди в себе исполина»:

“Эти цели могут быть наиболее воодушевляющими и убедительными, поскольку они дают возможность оставить свой след, создать последствия, сильно влияющие на человеческие жизни. Это может быть что-то незначительное, например, уплата десятины в церкви, участие в экологической программе, или же более существенной, в частности, создание организации для помощи обездоленным».    

Тони Роббинс делится некоторыми простыми примерами:

  • Какой вклад в общественную жизнь вы можете сделать? Можете ли вы помочь построить приют для бездомных? Усыновить ребенка? Стать волонтером в бесплатной столовой для бедняков?
  • Вы бы могли сделать что-то полезное для защиты озонового слоя? Или заняться очисткой океанов? Бороться с расовой дискриминацией? Способствовать прекращению вырубки лесов?
  • Что бы вы могли изобрести? Может, вам удастся изобрести вечный двигатель? Или создать авто, работающее на отходах? Разработать систему распространения еды для всех, кто голоден? 

Второй этап. Установите срок исполнения для каждой цели (1 минута) 

Напишите 1, если это займет год или меньше, 2, если два года, 3, если три года и т.д.

Третий этап. Выберите свою важнейшую цель в этой сфере на ближайший год и напишите о ней абзац (2 минуты)

Вы уже и сами понимаете, что цель должна быть убедительной. Запишите все причины, почему вы будете стремиться достигнуть цели в следующем году. Если цель не выглядит достаточно убедительной, выберите другую, которая вдохновляет вас сильнее.

Пусть четыре главные цели вдохновляют вас на протяжении всего года

В результате этого упражнения у вас появилось четыре цели, которые будут побуждать к действию и позволят уделять силы самому важному на протяжении года.

Из книги «Разбуди в себе исполина»:

“Теперь у вас должно появиться четыре ключевых цели, рассчитанных на год, которые увлекают и воодушевляют вас, а также убедительные причины, подкрепляющие их.

Как бы вы себя чувствовали, освоив и добившись всего этого за один год? Какого мнения вы бы о себе были? Как бы вы ощущали собственную жизнь? Мне сложно преувеличить важность тех веских причин, по которым вы будете достигать свои задачи.

Если вы будете хорошо понимать, зачем вам что-то, вскоре вы поймете, как этого достигнуть. 

Удостоверьтесь, что видите эти четыре цели ежедневно.

Закрепите лист с написанными целями там, где он будет у вас на глазах каждый день, это может быть дневник, рабочий стол или пространство над зеркалом в ванной, и вы будете смотреть на список во время бритья или нанесения косметики.

Если вы подкрепите цели уверенностью в себе и непрестанной работой по каждой из этих сфер, у вас будет гарантированный ежедневный прогресс. Примите решение следовать своим целям прямо сейчас, сделайте это немедленно».

Как говорится, мечты – это самое ценное, что у вас есть. Цели же являются мечтами со сроком исполнения.

Проживайте каждый день с мечтами, держа их рядом с собой и используя для того, чтобы бросить вызов судьбе и изменить историю своей жизни.

Источник: http://NewGoal.ru/kak-toni-robbins-stavit-celi/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector