Акупрессура: 8 точек для ослабления стресса – вегетерианство

Сними стресс с помощью точечного массажа уха – Шаг к Здоровью

В наше время стресс — явление достаточно частое. Шум большого города, необходимость решать множество задач одновременно и многое другое могут привести к сильному физическому и эмоциональному напряжению, которое неблагоприятно скажется на нашем настроении.

Стресс также может спровоцировать определенные проблемы со здоровьем, причиняющие неудобство.  Например, он вызывает сильные головные боли, дрожь, потливость, боли в мышцах, проблемы с пищеварением.

Все мы к какой-то момент нашей жизни переживали стресс в большей или меньшей степени. Тем не менее, мы не должны допустить, чтобы стресс превратился в образ жизни и руководил нами. Если стресс стал уж слишком часто вторгаться в наш быт, нам следует обратиться к врачу во избежание серьезных последствий.

Существует множество способов избавления от стресса и чувства беспокойства. Тем не менее, не так много людей знакомы с техникой массажа определенной точки уха, которая помогает улучшить наше состояние почти мгновенно.

Понимаешь, что мы имеем в виду? Поскольку мы знаем, что это техника не столь известна, сегодня нам бы хотелось рассказать тебе о ней и научить применять ее на практике на случай, если вдруг стресс вторгнется в твою жизнь.

Как снять стресс, массируя ухо?

Прежде чем приступить к такому массажу, очень важно постараться избавиться от отрицательных эмоций, которые отравляют наш день. Научиться контролировать эмоции — это один из способов снятия напряжения и предотвращения атаки  гнева и плохого настроения.

Когда ты научишься освобождаться от плохой энергии, следующим шагом будет избавление от физических последствий стресса посредством акупрессуры. Кроме расслабляющего действия точечный массаж поможет снять воспаление и уменьшить боли во всем теле, вызванные напряжением.

Мы уверены, что многих удивит эффект, который окажет массаж уха. Эта область, на которую мы, как правило, не обращаем особого внимания, может повлиять на улучшение состояния здоровья всего организма, в зависимости от того как мы будем делать массаж.

Благодаря свойствам нейромедиатоторов, такой массаж приводит в действие защитные механизмы организма. Наше ухо — очень чувствительная зона со множеством нервных окончаний, поэтому мы сможем по-настоящему расслабиться и получить удовольствие от процесса, если попросим кого-нибудь из близких его помассировать.

Точка, которую следует стимулировать, в китайской народной медицине известна как Шен Мен или же «Райские врата». Она получила такое название именно из-за своей способности снимать напряжение, наполнять нас энергией и улучшать общее самочувствие.

Шен Мен, точка избавляющая от стресса и прочих недомоганий, находится в центре верхней трети нашего уха.

Что нужно сделать?

У специалистов в данной области есть для нас несколько превосходных советов, как правильно стимулировать точку Шен Мен, чтобы помочь себе расслабиться и освободиться от стресса.

Имей в виду:

  • Для массажа используй ватный тампон. Слегка нажми на эту точку и аккуратно массируй частыми движениям.
  • Дыши глубоко и прислушивайся к своему организму.
  • Продолжай выполнять дыхательные упражнения. Смотри на вдохе — налево, на выдохе- направо.
  • Выполняя все вышесказанное несколько минут, ты заметишь легкость во всем теле и в мыслях. Очень важно сконцентрироваться и сделать все возможное, чтобы избавиться он негативной энергии.

Дополнительные советы

  • Также ты можешь массировать эту точку с помощью пальцев. Делай это каждый раз, когда ты чувствуешь себя подавленной и напряженной.
  • Если это возможно, делай такое упражнение каждый вечер перед сном.

Источник: https://steptohealth.ru/snimi-stress-s-pomoshhyu-tochechnogo-massazha-uha/

Точки для похудения: как похудеть с помощью акупунктуры

Приветствую всех читателей. Наверное все уже слышали, что уменьшить свой вес можно, если знать точки для похудения. Так ли это, где находятся такие точки, что с ними нужно делать и как они работают.

Можно ли похудеть полным людям?

Эта проблема волнует миллионы полных людей, которых во всем мире становится все больше. А полнота, как известно, ведет к развитию многих серьезных заболеваний.

Можно ли человечеству помочь? Всем мы помочь не обязуемся. А вот тому, кто это действительно хочет — пожалуйста!

Особенности акупунктуры

На теле человека есть акупунктурные точки, нажимая на которые происходит активация обменных процессов в организме, улучшение кровообращения и пищеварения, расщепление жиров, снижение аппетита, уменьшение сахара в крови, улучшение работы внутренних органов.

При нажатии на определенные участки тела наблюдается выброс гормона счастья, при этом человек сразу забывает, что он хочет есть.

Причины лишнего веса

  • Потребление большого количества пищи
  • Гормональный сбой в организме
  • Жизнь без движения
  • Стресс и как следствие — депрессия
  • Нарушение сна и как следствие — бессонница
  • Хроническая усталость, эмоциональное изнеможение

Один из способов избавиться от этих проблем, а значит, и от лишнего веса, — это массаж биологически активных точек.

Акупунктура для похудения, имеет много положительных сторон:

  • Улучшает состояние всего организма.
  • У нее нет ограничений по возрасту.
  • Успешно применяется совместно с такими приемами избавления от лишних килограммов, как массаж, гимнастика, ограничение в питании.
  • Акупунктура совершенно безопасный метод.

Чтобы действие точечного массажа было полезным, надо знать, где на теле человека обосновались биологически активные точки.

Это полезно знать

Для измерения расстояния в восточной медицине используется единица измерения – цунь. Как определить один цунь? Это ширина первой фаланги большого пальца на руке.

Значит, один цунь – это ширина одной фаланги, а три цунь – значит, трех фаланг и так далее. А так как пальцы у всех разные, то принято считать, что единица равна 2,4 сантиметра.

Противопоказания

Противопоказаний к применению массажных процедур совсем немного:

  • Беременность на ранних сроках.
  • При нервном возбуждении.
  • При доброкачественных или злокачественных опухолях.
  • При заболеваниях крови, ревматизме, легочной или сердечной недостаточности.

Одна точка Гуань-Юань поможет избавиться от лишнего веса

Чтобы добиться хорошего результата, надо хорошо изучить расположение нужных зон. Давайте найдем главные зоны для похудения.

Например, точка, называемая Гуань-Юань, считается самой действенной на всем теле.

Где она находится? Женщины должны отмерить три цунь от пупка вниз, а мужчины – четыре фаланги.

Примите положение лежа, расслабьте живот, найдите главный очаг, который поможет сбросить лишний вес, начните массировать его равномерными, но не очень быстрыми движениями.

Массируйте это место по 5 минут 2 раза за день. Вскоре вы почувствуете, что теряете аппетит. А это то, что нам нужно! Делайте массаж примерно в течение 25 дней, и вы лишитесь 3-3,5 килограмм. Манипуляция проводится только утром до еды.

Точка Лау-Гун

Ее вы найдете в середине ладони. Она помогает работе ЖКТ. Массируйте ее строго по часовой стрелке 5 минут каждый день и вскоре вы заметите, как уменьшился ваш аппетит, вы стали меньше есть, а значит, начали худеть.

Точка Цзу-Сань-Ли

Очень полезная зона находится на ноге, ищите ее в области колена. Обхватите колено ладонью, безымянным пальцем найдите небольшое углубление под коленной чашечкой. Массируйте его 20 минут ежедневно, лучше по утрам.

Китайские специалисты считают ее самой эффективной биоактивной точкой, которую часто называют жень-шень для организма! Чем же она так хороша?

Массируя ее, вы улучшите память, повысите иммунитет, улучшите пищеварение, избавитесь от страхов, продлеваете себе жизнь при хорошем здоровье. Воздействие на нее также поможет при:

  • остеохондрозе,
  • судорогах ног,
  • обмороках,
  • заболеваниях психики,
  • сосудистых недугах,
  • при шуме в голове,
  • при всех заболеваниях женской половой сферы.

Очень полезна для детей! Массировать следует по часовой стрелке круговыми движениями 9 раз, сначала проработайте одну ногу, потом другую в течение 8-10 минут.

Во время массажа вы можете ощутить немного неприятное покалывание в области лба, в лопатках или ногах, зато в конце процедуры во всем теле наступит небывалая легкость.

А для похудения массируйте точку Цзу-сань-ли по 20 минут в день, вы будете сбрасывать по 400 граммов за неделю!

Волшебная точка на ухе

Стоит отметить, что самое большое количество точек для похудения, расположено на ушах. Очень действенным будет массаж зоны, где ухо соединяется с челюстью. Как только садитесь за стол, массируйте ее пару минут, ваш аппетит отступит, но вы не будете ощущать чувство голода.

Вообще полезно массировать все ухо, так как здесь масса участков, которые отвечают за обменные процессы.

Здесь имеется еще одна зона, контролирующая аппетит. Как ее найти? В ухо выступает небольшой хрящик, который называют «козелок», вот перед ним расположена та самая зона. Щипайте ее пальцами минуты 3, перед тем, как сесть за стол, чтобы исчезло чувство голода.

Су джок терапия — безопасность и эффективность

Если правильно применять эту терапию, то можно избавиться не только от чувства голода, но и от многих заболеваний. Основал столь популярное на сегодняшний день лечение Пак Дже Ву- учёный из Южной Кореи.

Любой человек, изучивший основу Су джок терапии, может оказывать себе быструю помощь при любых заболеваниях. В нашем же случае, важны зоны для избавления от лишних килограммов.

Итак, находим нужный участок, затем проводим массаж. Это первый (ближе к ладони) суставчик большого пальца. Воздействуйте на него в течение 2 минут ежедневно. Через 7 или 10 дней вы почувствуете, что не ощущаете голода, стали меньше есть и худеете.

Излишек веса при гормональном сбое

Для решения этой проблемы также поможет стимуляция точки Гуань-юань, о которой мы писали выше.

Чтобы усилить ее эффективность, необходимо выполнить такое упражнение: поставьте ноги на ширине плеч, сначала сделайте вдох, на выдохе втяните живот, колени немного согните, а голову наклоните.

Большим пальцем надавите на эту зону. Массируйте 5 секунд, отпустите. Повторите это действие 30 раз.

Излишек веса при неправильном питании

Освободиться от лишних килограммов, от отеков на ногах, убрать из организма шлаки, токсины поможет массаж двух точек на ногах.

Первая из них — Сань-инь-дзяю, обосновалась на голени (на 3 цинь выше выступающей косточки).

Нажмите на нее большим пальчиком, удерживайте его 30 секунд.

Вторая — Инь-лин-цюань находится в складочке на сгибе колена.

Чтобы оказать на нее более эффективное действие, воспользуйтесь следующим приемом: в положении стоя поднимайте сначала одну ногу, потом другую, ударяя при этом по точке инь-лин-цюань кулаком противоположной руки.

Сделайте по 30 ударов.

Чтобы добиться быстрого эффекта, повторяйте эту процедуру 3 раза за день.

Массаж при стрессе и эмоциональном перенапряжении

Многие люди свой стресс «заедают», чтобы этого не случилось, воздействуйте на 2 точки – Нэй-гуань и Тай-чун. Массажная процедура с этими точками поможет не только снять эмоциональное напряжение, но и поможет избавиться от неприятных покалываний в области сердца, головных болей, болей в области живота, груди. Даже поднимет настроение.

Точка Нэй-гуань

Отмерьте от середины запястья выше к предплечью 2 цунь.

Для большей эффективности выполните упражнение: в положении стоя найдите эту точку большим пальцем руки. Сделайте вдох, поднимите руки вверх.

На выдохе опустите руки и остановите их на уровне груди.

При этом сильно надавите на эту зону, подержите 30 секунд.

Повторите 30 раз для каждой руки.

Точка Тай-чун

Расположена на ноге в углублении между первым и вторым пальчиком на стопе.

Воздействуйте на нее в течение 5 секунд в положении сидя.

Повторите 30 раз для каждой ноги.

Если будете делать массаж этой зоны перед сном, то вы быстро избавитесь от бессонницы.

Точка Фэн Ши

Освободиться от бессонницы, а также от некрасивых складок жира на бедрах поможет массаж Фэн –ши.

Опустите руки вдоль туловища.

Там, где находится средний пальчик вашей кисти, там и обнаружите искомую точку.

Массируйте ее по 5 секунд 30 раз на каждой ноге.

Избавление от лишнего веса, вызванного хронической усталостью

Есть две волшебные точки на нашем теле, воздействуя на которые можно унять головную боль, привести организм в бодрое состояние, а улучшение обмена веществ приведет к сжиганию жира в области живота и талии.

Точку Цзу-сан-ли обнаружите, если отмерите 3 цунь вниз от коленной чашечки и 1 цунь в сторону от кости голени. Так как точка расположена глубоко в тканях, надавливайте на нее с большим нажимом при выдохе, задержите нажим на 5 секунд.

Проделайте манипуляцию 30 раз для каждой ноги.

Точку Бай-хуэй можно обнаружить на самой макушке головы.

Встаньте на носочки, нажмите на макушку подушечками пальцев, подержите 5 секунд, отпустите, встаньте на всю стопу.

Сделайте такую процедуру 30 раз.

Ну что же, восточная медицина с древних времен использует возможности нашего организма, воспользуйтесь и вы этими несложными методами в борьбе с лишним весом. Однако, точки точками, но не забывайте о фитнесе, ешьте больше сырых овощей, поменьше копченостей и сладостей.

Если вы уже пользовались акупунктурой, то напишите свои отзывы.

Источник: http://anisima.ru/tochki-dlya-poxudeniya/

Китайский массаж для снятия стресса

При современном ритме жизни со стрессом мы сталкиваемся постоянно. И каждый раз думаем: Что делать? Пить лекарственные препараты против стресса? На это никакого здоровья не хватит!

Я предлагаю простой китайский массаж для снятия стресса, который займет несколько минут, но при этом не только уберет стрессовое состояние, но и просто поправит Ваше здоровье!

Надеюсь, Вы полюбите этот массаж!

Кстати, подобный комплекс упражнений я встречала у М. Норбекова.

При выполнении этого комплекса мы не  растираем руки, так как нам необходимо успокоиться, а не взбодриться… Нам необходимо  удалить, сбросить, выплеснуть  избыток энергии.

Для начала несколько раз встряхните кистями, чтобы избавиться от излишней энергии. Такое встряхивание кистей необходимо делать после каждого упражнения, как бы избавляясь от тех навязчивых проблем, которые перешли в Ваши руки во время массажа!

Расслабьте позвоночник и встряхнитесь всем телом. Представьте, как это делает собака, которая вылезла из воды. Наша собака любит делать такое встяхивание всем телом после сна, при этом она так забавно хлопает ушами (у нас цвергшнауцер), что всегда повышает настроение!

Итак, приступим.

1. Массаж головы кругообразными движениями

Погрузите пальцы рук в волосы, массируя кожу головы. Работайте самыми кончиками пальцев — волнообразными или кругообразными движениями. Пальцы ведем к макушке от затылка, от висков, ото лба. Выполните  не менее трех подходов в каждом направлении. Встряхните кисти.

2. Массаж головы постукиванием

Снова работаем с волосистой частью головы в тех же направлениях: от затылка, от висков, ото лба — к макушке головы. Но выполняйте эти движения методом постукивания.

Пальцы должны быть расслаблены и полусогнуты.

Легко постукивайте кончиками пальцев по корням волос. Выполняйте постукивание не менее 3 раз в каждом направлении. Сбросьте энергию с рук.

3. Натягивание  волос

Теперь захватите в кулаки пряди волос, натягивайте их, чувствуя, как натягивается кожа волосистой части головы.

Избегайте  болезненных ощущений и не доводите до вырывания волос! Берегите шевелюру!

Если волос нет, пропустите этот пункт!

Окончив упражнение, сбросьте энергию, встряхивая кисти рук.

4. Поглаживание затылка и шеи

Поглаживание начинайте сверху вниз, по направлению к позвоночнику, захватывая затылок и шею. Затем добавьте и плечи. Поглаживание делайте столько раз, пока в обрабатываемых участках не почувствуете ощущение тепла и приятной расслабленности. Сбросьте “лишнюю” энергию.

5. Массаж лица методом поглаживания

Массируйте лицо методом поглаживания. Начинайте со лба. Поместите кончики пальцев в центре лба. Массируйте  по направлению к вискам от центра. Выполните  поглаживание не менее 3 раз. Встряхните кисти, удаляя с пальцев излишки энергии.

6. Массаж бровей

Опустите пальцы на   линию бровей. Двигайтесь от переносицы к вискам, слегка пощипывая брови. Не забывайте избавиться после упражнения от избытка энергии.

7. Массаж глаз

Закройте глаза. Легким постукивающими движениями пройдитесь  по векам. Направление- от  переносицы к вискам. Виски также обработайте  легким постукиванием. Выполните  как минимум 3 раза. Сбросьте лишнюю энергию с кистей.

8. Массаж скул

Теперь поместите кончики пальцев под глазами, на верхней точке скул. Двигайтесь по верхней части скулы к вискам легким постукиванием. Стряхните  с кистей рук лишнюю энергию.

9. Массаж козелков ушей

Выполните  постукивания козелков ушей. Двигайтесь от козелков к вискам постукивающими движениями. Сбросьте энергию.

10. Массаж верхней части ушей

Поместите кончики пальцев у верхней точки ушных раковин. Сделайте несколько простукиваний расслабленными пальцами. Сбросьте излишек энергии.

11. Массаж ушных раковин

Поместите кисти рук на ушные раковины. Сгибайте их в разных направлениях — вверх, вниз, в стороны — по 10—12 раз. После этого разомните кончиками указательного и большого пальцев все участки ушных раковин. После этого упражнения уши должны гореть!. Это упражнение мы всегда включали в комплекс йоги! Сбросьте лишнюю энергию.

12. Затыкание ушей

Закройте  ушные проходы — как пробками — большими пальцами. Постарайтесь несколько раз так нажать и отпустить пальцы, чтобы почувствовать хлопок.

Вы ощутите, как воздух ударяет в барабанные перепонки. Упражнение хорошо и для снятия высокого давления.

13. Стучим в небесный барабан

Теперь накройте  уши ладонями, так, чтобы пальцы обеих рук, почти соприкасаясь, легли на затылок. Выполните легкое постукивание по затылку. Встряхните кистями.

14. Массаж лица похлопыванием

С некоторой силой, но не болезненно, похлопайте  себя ладонями по лицу: по щекам, лбу и пр. Обработайте  лицо таким образом не менее 3 раз. Встряхните кисти.

Кстати, даосские похлопывания всего тела- прекрасная энергетическая практика. Эта практика дает мощный прилив сил.

15. Массаж лица кулачками

Теперь поместите на самую верхнюю точку скул кулаки. Костяшками пальцев делайте постукивания  сверху вниз по скуле до центра подбородка. Выполните  это упражнение  не менее 3 раз. Встряхните кисти рук, сбрасывая лишнюю энергию.

Вот и все упражнения. Вам понравился  китайский массаж для  снятия  стресса?

Используйте, пишите о своих результатах. Комментируйте. А как Вы боретесь со стрессом?

Всех Вам Благ!

Источник: https://www.prodolgoletie.ru/kitayskiy-massazh-dlya-snyatiya-stressa/

Как усилить эффект асан с помощью Акупрессуры

Акупрессура – древнейшее искусство исцеления путем нажатия на энергетически активные точки тела для стимуляции его способности к самоисцелению.

Акупрессурные точки на поверхности тела обладают повышенной электрической проводимостью, и способны быстро и эффективно проводить энергию в и из тела.

При воздействии на эти точки мы воздействуем напрямую и на энергетические каналы и Нади, благодаря чему можем усиливать или ослаблять движение энергии в теле и внутренних органах, снимать энергетические блокировки в чакрах, выравнивать и балансировать весь энергетический фон организма. Единственным противопоказанием для акупрессуры является беременность.

Использование точек Акупрессуры в ходе практики йоги улучшает здоровье, психологическое состояние и многократно усиливает действие асан.

В этой статье, основанной на моей новой книге «Акупрессура в Йогической Практике», я предлагаю несколько вариантов использования Акупрессуры в асанах, для усиления эффекта от них.

Вы можете выполнять эти асаны последовательно друг за другом, как небольшой комплекс из 6 асан, обладающий эффектом энергетического очищения и восстановления.

1. Баддха Конасана + акупрессурная точка K1

Сядьте в позу Бабочки (Баддха Конасана), укорените таз и раскройте его навстречу Земле. Захватите стопы руками и разверните их наружу. 4 пальца каждой руки окажутся под стопами, тогда как Большие пальцы рук окажутся на стопах – надавите ими на точку K1, первую точку меридиана Почек, расположенную в центре стоп.

K1 – вход и выход энергии Пада чакр (чакр стоп), является самой заземляющей акупрессурной точкой. Массируйте эти парные точки круговыми движениями средней степени интенсивности в течении 30 секунд–1 минуты, или около 6 растянутых циклов дыхания.

Это действие усиливает заземляющий эффект Баддха Конасаны, снимает стресс, выводит из тела скопившиеся в нем за день энергетические токсины и питает его энергиями Земли, восстанавливает нервную систему, снимает страхи и напряжение, настраивает на медитацию.

2. Пасчимоттанасана + акупрессурная точка SP4

Войдите в Пасчимоттанасану (прямой наклон сидя), вытяните руки прямо перед собой и положите ладони прямо на стопы. Большие пальцы рук окажутся в области точки SP4, расположенной на внутренних краях стоп.

SP4 ассоциируется с усвоением – как с усвоением пищи (поэтому будет полезна всем, у кого проблемы с пищеварением), так и с усвоением информации и принятием нового жизненного опыта.

Воздействие на точку помогает «переварить» негативные ситуации, успокаивает мысли, снимает стресс, возвращает человека из «головы» в тело, в момент «здесь и сейчас».

Массируйте эти парные точки круговыми движениями средней степени интенсивности в течении 30 секунд–1 минуты, или около 6 циклов дыхания.

3. Матсиасана + акупрессурная точка K27

Лягте на Землю. Примите Матсиасану (позу рыбы). Не отрывая локтей от земли, поднесите ладони к грудной клетке и указательными пальцами массируйте точки K27 на протяжении 4-6 циклов дыхания.

Воздействие на K27 усиливает энергетический и физиологический эффект от прогиба, способствует более глубокому раскрытию грудного отдела, улучшает дыхание, снимает стресс, высвобождает негативные эмоции и растворяет энергетические блоки в сердечном центре.

4. Ардха Матсиендрасана + акупрессурная точка LV3

Сядьте в Маричиасану 3 (простая скрутка сидя). Положите ладонь на стопу согнутой ноги и массируйте точку LV3, третью точку на меридиане печени, расположенную между на верхней части стопы, в углублении между большим и вторым пальцами ног. Рекомендуется массировать на протяжении 4-6 циклов дыхания на каждую сторону асаны.

LV3 – наиболее полезная точка при стагнации энергий. Она известна тем, что разгоняет и восстанавливает ток энергий в теле, усиливает ток крови, улучшает мозговое кровообращение, способствует концентрации и сфокусированности, снимает усталость и стресс, улучшает память, помогает принимать жизненные решения с большей ясностью и осознанием.

5. Вирасана + акупрессурная точка ST36

Сядьте в Вирасану. Опустите руки к ногам, найдите точку LV3, расположенную по бокам голеней, за берцовой костью, на расстоянии около ладони вниз от начала коленной чашечки. Массируйте точки на протяжении 30 секунд–минуты, или около 6 циклов дыхания.

ST36, или 36-ая точка меридиана Желудка – мощнейшая укрепляющая, ободряющая и энергетически питающая точка. Ее используют при усталости, упадке энергии, для повышения энергетического фона организма.

В акупрессуре каждый меридиан ассоциируется с определенной стихией – Воды, Земли, Огня, Воды или Дерева. И все точки на меридианах также ассоциируются с разными стихиями. Все они важны, но стихия Земли питает все остальные стихии.

Меридиан Желудка, на котором расположена точка ST36, – это меридиан стихии Земли, и потому он ответственен за функции всех систем организма. К тому же и точка 36 на этом меридиане – тоже точка стихии Земли. Что делает ST36 вдвойне «питательной» по своей функции.

Она питает все тело, всю энергетику, а также наше сознание.

6. Сукхасана или Падмасана + акупрессурная точка LI4

Закончите практику в любом удобном положении сидя – в Сукхасане или в позе Лотоса, массируя точку LI4 (ее также обозначают GL4) в течении 6-12 циклов дыхания для каждой руки.

Одна из самых широко-применяемых точек акупрессуры расположена на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами. Для ее нахождения, совмещают поперечную складку межфалангового сустава большого пальца одной руки с краем перепонки между большим и указательным пальцами другой руки. Кончик большого пальца первой руки укажет на место расположения точки LI4 на второй руке.

Воздействие на LI4 усиливает иммунитет, мощно стимулирует циркуляцию энергии по всему телу, снимает хронические боли, стресс, напряжения, лечит простудные заболевания, и особенно показана людям Вата конституции, так балансирует все виды расстройств элемента Ветер.

Нина Мел – преподаватель йоги и медитации, психолог, писатель, автор книги «Энергетика Йоги».

Источник: https://yogajournal.ru/blogs/nina-mel/kak-usilit-effekt-asan-s-pomoshchyu-akupressury/

Акупрессура – точки воздействия

Народная медицина → Лечение акупрессурой → Акупрессура – точки воздействия Лечение акупрессурой. Воздействуя на определённые точки акупрессуры вы можете облегчить своё состояние при том или ином заболевании.
Ниже приведен список заболеваний и рисунки точек акупрессуры на теле человека.

Следует обратить внимание, что точки акупрессуры показаны приблизительно, строение тела каждого человека имеет свои, индивидуальные особенности и чтобы правильно найти точку, следует сначала ознакомиться с разделом: “Как правильно найти точку акупрессуры”.

А Астма (одышка, кашель, отвыкание от курения )
Б Болезни глаз |  Боли в сердце |  Боли в суставах |  Боли желчного пузыря (колики) |  Боли ревматического характера
В Возбуждение аппетита |  Возрастные расстройства (переходный возраст)
Г Головная боль (в затылочной части) |  Головная боль (в лобной части) |  Головная боль (мигрень) |  Гипертония |  Головокружение |  Грипп
П Притупление аппетита |  1 Половые расстройства (импотенция у мужчин, холодность у женщин) |  2 Половые расстройства (слабая эрекция) |  Потливость
Д Дистония
Ж Желудочно – кишечные боли (расстройства желудка)
З Зубная боль
К Катар верхних дыхательных путей |  Кресцовый радикулит
И Интенсивное кровообращение (коллапс)
Л Легочная недостаточность
Н Нарушения кровообращения (закупорка сосудов, слабый кровотек и т.п.) |  Насморк
Р Расстройства в период менструации |  Расстройства сна
С Страх, подавленное состояние, общий невроз.
У Усталость |  Усталость, пот (переутомление после бега, ходьбы) |  Ушная боль
Ш Шейный радикулит

Астма (одышка, кашель). Свойства – специальная точка

Воздействие – прессура проводится указательным пальцем в легкой форме продолжителностью до одной минуты. Прессуру можно повторить в любое время.

Болезни глаз. Свойства – успокаивающая точка Воздействие – легкая прессура глазных впадин в последовательности, обозначенной цифрами.

Во время процедуры глаза закрыты.

Боли в сердце. Свойства – успокаивающая точка.

Воздействие – прессура проводится большими пальцами, зажав кисть указательным и большим пальцами массирующей руки. Прессура легкая, лучше в лежачем положении. Соблюдать полный покой.

Боли в суставах. Свойства – успокаивающая точка.

Воздействие – прессура проводится большими пальцами, зажав слегка кисть указательным и большим пальцами массирующей руки. Прессура легкая, лучше в лежачем положении. Соблюдать полный покой.

Боли желчного пузыря (колики). Свойства – успокаивающая точка. Воздействие – легкая прессура указательными пальцами обеих рук одновременно. Продолжительность – до наступления улучшения состояния.

Эффективно применение в качестве предупредительного средства.

Боли ревматического характера. Свойства – успокаивающая точка. Воздействие – легкая, но продолжительная прессура (до 7-ми минут) с помощью указательного пальца. Акупрессура проводиться непрерывно на обеих руках

При хронических болях точка акупрессуры выбирается с больной стороны тела. Делать в состоянии покоя.

Возбуждение аппетита. Свойства – возбуждающая точка. Воздействие на точку стимулирует аппетит и обмен веществ.

Воздействие – прессура, при надобности применяется неоднократно в течение дня перед едой, проводиться ритмично по 20 секунд средней силы нажатием ногтя большого пальца попеременно на обоих мизинцах.

Возрастные расстройства
(переходный возраст).
Свойства – гармонирующая точка.

Воздействие – проводится легкая прессура кончиком указательного пальца, по возможности утром, с соблюдением режима полного покоя.

Головная боль в затылочной части. Свойства – специальная симметричная точка. Воздействие – ритмичная и синхронная сильная прессура обеими руками.

Может проводится как указателными, так и большими пальцами.

Головная боль в лобной части. Свойства – успокаивающая (симметричная) точка.

Воздействие – легкая прессура, обязательно синхронная с обеих сторон с помощью больших пальцев. Во время процедуры глаза должны быть закрыты.

Головная боль (мигрень). Свойства – успокаивающая точка Воздействие – зажав точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проводить легкую, ритмичную прессуру ( с помощью указательного пальца)

Продолжительность – около 5-ти минут.

Гипертония. Свойства – гармонирующая точка. Воздействие – легкая прессура с помощью указательного пальца. продолжительность – до 5-ти минут. Обязательный покой.

При длительном применении следует делать недельный перерыв.

Головокружение. Свойства – гармонирующая точка.

Воздействие – сильная, интенсивная, но кратковременная акупрессура с помощью указательного пальца. При необходимости следует комбинировать с прессурой точки (при гипертонии), проводимой с помощью ногтя большого пальца интенсивным нажатием области ногтевого ложа мизинца противоположной руки.

Грипп. 1 – возбуждающая точка 2 – успокаивающая точка

Воздействие – прессура проводится в легкой форме кончиками указательных пальцев рук синхронно с двух сторон. Попеременно каждую точку массируют в течение одной минуты.

Притупление аппетита. Свойства – успокаивающая точка. Воздействие – прессура. Применяется ввиде легкого массажа при возникновении аппетита. Продолжительность – 30 секунд. Производится попеременно на обеих руках.

Воздействие на точку притупляет аппетит и стабилизирует обмен веществ.

Половые расстройства – 1
(импотенция у мужчин, холодность у женщин).
Свойства – специальная точка.

Воздействие – проводится чередованием легкой и сильной прессуры указательным пальцем. Желательно проведение акупрессуры партнером. Состояние покоя необходимо.

Половые расстройства – 2
(слабая эрекция у мужчин).
Свойства – специальная точка.

Воздействие – легкая прессура указательным пальцем. Желательно партнером. Соблюдать покой.

Потливость. Свойства – специальная точка. Воздействие – легкая прессура с помощью указательного пальца. Продолжительность – до трех минут.

Действие оказывается быстро при акупрессуры с правой стороны. Действие с левой стороны значительно дольше.

Дистония. Свойства – специальная точка. Воздействие – обхватив рукой ступню, проводят прессуру большим пальцем со средним усилием. Акупрессуру следует проводить утром или вечером с длительными интервалами.

Благоприятное воздействие оказывает проведение дополнительной акупрессуры – легкое покусывание зубами (резцами) кончика языка в ритме 1 в 20 секунд.

Желудочно – кишечные боли. Свойства – гармонирующие точки.

Воздействие – только легкая, но длительная, терпеливая прессура. Желательно проведение процедуры лежа на постели. Проводится с помощью указательных пальцев. В случае акупрессуры при поносе обязательна синхронность с обеих сторон.

Зубная боль. Свойство – специальная точка.

Воздействие – сильная, интенсивная прессура в ритме 10 секунд с помощью указательного пальца (ногтем).

Катар верхних дыхательных путей. Свойства – специальная точка. Воздействие – сесть спокойно. Глаза закрыты. Прессура проводится с умеренным усилием указательными пальцами обеих рук (большие пальцы подпирают подбородок).

Продолжительность – 64 круговых движений ( 8 раз по 8 круговых движений).

Крестцовый радикулит. Свойства – специальная точка.

Воздействие – проводится сильная прессура с помощью больших пальцев одновременно с двух сторон. Продолжительность – до 2-х минут.

Интенсивное кровообращение и гипотония. Свойства – возбуждающая точка. Воздействие – интенсивная (до боли), но кратковременная прессура (ногтем большого пальца) мизинца противоположной руки. При пониженном давлении рекомендуется проводить процедуру по утрам в постели.

Состояние покоя обязательно.

Легочная недостаточность. Используеться только при женских расстройствах (вагинизм, спазмы влагалища) Свойства – возбуждающая точка (симметричная).

Воздействие – легкая кратковременная произвольная прессура большими пальцами обеих рук. Состояние покоя обязателно.

Нарушения кровообращения
(закупорка сосудов, слабый кровотек и т.п.).
Свойства – возбуждающая точка. Воздействие – захватить средний палец одной руки между указательным и большим палцами другой. Прессура проводится нажатием со средним усилием ногтем большого пальца в ритме биения сердца.

Проводится одновременно на обеих руках, через минуту меняя средние пальцы рук.

Насморк. Все точки симметричные. Воздействие – акупрессура проводится в легкой форме кончиками указательных пальцев синхронно с двух сторон. Прессура каждой пары точек длиться одну минуту. Последовательность проведения 1-2-3-4

Помогает так же, как предупреждающее, профилактическое средство.

Расстройства в период менструаций. Свойства – гармонирующая точка. Воздействие – легкая прессура, многократно повторяемая в течение критических дней.

Продолжительность акупрессуры – до наступления улучшения состояния.

Расстройство сна. Свойства – гармонирующая точка.

Воздействие – легкая прессура указательными пальцами в состоянии полного покоя. Эффективнее с правой стороны, чем с левой.

Страх, подавленное состояние, общий невроз. Свойства – гармонирующая точка.

Воздействие – прессура проводится в сидячем положении указательными пальцами обеих рук синхронно. Акупрессура легкая, до 5-ти минут.

Усталость. Свойства – возбуждающая точка.

Воздействие – зажать мизинец правой руки между большим и указательным пальцами левой руки. Кончиком большого пальца проводится по возможности сильная (допустимо сильная) акупрессура. Процедуру проводить в течение часа. Рекомендуеться повторение.

Усталость, пот
(переутомление после бега, ходьбы).
Свойства – возбуждающая точка.

Воздействие – акупрессура проводится со средним усилием с помощью указательного пальца, не обхватывая при этом голень массируемой ноги. При необходимости акупрессура повторяеться.

Ушная боль. Свойства – гармонирующая точка.

Воздействие – легкая прессура проводится указательными пальцами. Действенна лишь в области пораженного уха. Продолжительность – до наступления улучшения.

Шейный радикулит. Свойство – гармонирующая точка.

Воздействие – положить указательные пальцы на точки, а большими пальцами зажать тело в этом месте. Прессура проводится указательными пальцами синхронно с обеих сторон. Вначале легкая прессура, затем усиливая. При необходимости акупрессуру повторить.

Источник: http://n-retsept.ru/akupressura_lechenie.html

Снятие стресса методами восточной медицины

У вас стресс? Сегодня большинство людей регулярно испытывают стрессы. Это обычная реакция организма на внешние факторы, физические и эмоциональные.

Воздействие стресса на организм зависит от его силы, продолжительности и нашей способности брать себя в руки.

Объем работы увеличился вдвое из-за сокращения числа сослуживцев, оба ребенка болеют и не ходят в школу, вы забыли о дне рождения матери, чувствуете, как сильно бьется сердце, как поднялось давление, напряжение в мышцах, как широко раскрылись веки. Угадайте, что происходит? У вас стресс. А затем возникает старый как мир вопрос: как жить дальше?

Как утверждает доктор медицины Ричард Эрль из Канадского института изучения стрессов, от количества стрессов работников зависит корпоративная жизнь. За последние 10 лет половина американских компаний реструктуризировалась, более 90 000 были перекуплены, 240 000 уменьшились, 500 000 разорились.

Нестабильная обстановка на рынке труда оказывает сильное давление на американцев, заставляет их чувствовать себя незащищенными, неуверенными в завтрашнем дне.

«Вокруг так много всего происходит, и я не знаю, как за всем уследить», — вот типичная жалоба современника. Мы просто не можем спокойно работать.

А плюс к этому добавьте супружеские и родительские обязательства. Где уж тут говорить о спокойствии!

Большинство людей может противостоять внезапным и кратковременным стрессам. Но чем больше таких моментов накапливается, тем труднее с ними совладать.

Продолжительные стрессы могут ослаблять нашу иммунную систему. Исследования, проведенные в детской больнице Питсбурга, выявили существование биологического компонента, который приводит от стресса к обычной простуде.

Стресс-шоу: ваша плата за вход

Стресс разрушает ваш организм, его последствия могут отразиться на работе любого органа. Наиболее характерными симптомами сильного стресса являются.

Физические симптомы стресса:

  • >   Головная боль
  • >   Потеря аппетита
  • >   Усталость
  • >   Переедание или злоупотребление спиртными напитками
  • >   Боль в спине
  • >   Высокое кровяное давление
  • >   Боль в шее
  • >   Изменения в пищеварении

Психологические/эмоциональные симптомы стресса:

  • >   Напряжение
  • >   Замкнутость
  • >   Тревога
  • >   Пессимизм
  • >   Депрессия
  • >   Цинизм
  • >   Гнев
  • >   Неспособность сконцентрироваться

Снятие стресса

Стресс, как правило, входит в список жалоб большинства пациентов. То, насколько он влияет на общее здоровье, зависит от психологических и физических реакций конкретного человека. Приходится заниматься снятием стресса, вызванного сменой работы или переездом в другой город. При хроническом стрессе тело привыкает всегда быть в напряжении.

Возможно, вы столкнулись с эмоциональными симптомами, которые придется преодолеть. Преимущество методов восточной медицины заключается в том, что все ваши индивидуальные чувства и симптомы могут быть использованы для обнаружения дисбаланса ци в организме.

К примеру, самая типичная форма стресса в терминологии восточной медицины обозначается как застой ци в печени. Это означает, что ци не циркулирует свободно по вашему телу, а симптомы, которые вы испытываете, связаны с печеночным каналом ци или самим органом.

Обычно стресс сопровождается плохим настроением, раздражительностью, растерянностью, нытьем, киданием из крайности в крайность, нарушением менструального цикла, тяжестью в груди и усталостью.

В большинстве случаев справиться со стрессом помогают сеансы иглоукалывания и точечный массаж в домашних условиях.

Лечебные травы, правильное питание, упражнения и цигун могут быть добавлены в общий курс при необходимости. Если вы устраните источник стресса, это поможет сохранить здоровье на более длительный срок.

Аку-точки помогут снять стресс. Он больше не будет влиять на ваш внешний вид, и вы сможете успешно продолжить курс лечения.

Рекомендации по питанию в восточной медицине часто базируются на целебных качествах трав. Чтобы достичь большего эффекта, специалист должен сначала осмотреть пациента и потом выписать ему индивидуальный рецепт. Только так можно сбалансировать работу организма больного.

Если вы переживали стресс в течение длительного времени, то симптомы будут следующими: перепады настроения, бессонница после раннего вставания, красный или пунцовый кончик языка, возрастающая жажда. В этом случае будет поставлен диагноз недостаточности инь сердца.

Чтобы сбалансировать работу организма, специалисты по восточной медицине предлагают добавить в рацион горькую тыкву, яблоки, мускусную дыню, арбуз, фасоль адзуки или хурму.

Обычно для снятия стресса принимаются следующие травы: Бай Цзы Жень, Фу Шень, Хе Хуань Пи и Юань Цзы. Прежде чем сделать выбор, посоветуйтесь с иглотерапевтом.

Снятие стресса точечным массажем

Снятие стресса массированием точки GV-20 («Сотня встреч»)

Найдите точку GV-20 («Сотня встреч»). Она расположена на линии от уха до уха на макушке.

Расслабленными чуть согнутыми пальцами слегка постукивайте по точке и рядом с ней, при этом дышите глубоко. Чтобы снять застой ци в печени, на выдохе говорите шепотом слово «ша».

Это древний китайский способ лечения стресса и напряжения.

 Дэвид У. Солларс

Источник: http://blog-health.ru/snyatie-stressa.html

Акупрессура и депрессия | Блог йога

У каждого случаются дни, когда мир предстает только в черном цвете. Говорим тогда себе: «Плохой день, за что ни возьмусь, ничего не получается. Постоянно делаю ошибки. Шеф выгонит меня с работы…» В такие дни человек чувствует себя, как побитая собака и не может объяснить, почему, раздражается на домашних, хотя те не дают для этого повода, чувствует себя безвольным и обессиленным.

Кто-то скажет: «Подумаешь, трагедия! Завтра все будет хорошо.» Врачи же усматривают в часто повторяющемся плохом настроении начало депрессии. И научные публикации доказывают, что каждый третий человек страдает пониженным настроением. Притом, болеют не обязательно пожилые, одинокие люди, а все чаще молодежь.

Врачи абсолютно правы. Депрессия в наше время — явление «эпидемиологическое», источники ее до конца не ясны. Терзаем себя мыслями и, собственно, сами не знаем почему. Не можем точно установить причину.

Масштабы проявления депрессивных настроений можно установить по количеству принимаемых фармакологических препаратов: с каждым годом их продается все больше. Пилюли, драже, капли, которые помогают побороть депрессию, вернуть равновесие духа и хорошее настроение.

Но врачи предостерегают своих пациенгов, что длительное употребление ведет к привыканию и зависимости, как алкоголь или наркотики.

Во многих случаях от депрессивного настроения можно избавиться с помощью акупрессуры безо всяких пилюль, согласностарому китайскому утверждению: руки и пальцы могут сделать так, что все жизненные тяготы развеются, как дым.

Самая важная точка для акупрессуры против депрессии находится чуть выше печени. Эту точку следует массировать после пробуждения, лежа в постели. Кладем на это место ладонь и нажимаем быстро и сильно десять — пятнадцать раз.

У некоторых людей после акупрессуры этой зоны появляется колющая боль. Это является признаком больной печени, о чем человек не знал до сих пор. В таком случае надо не откладывая пойти к врачу и произвести обследование. Однако прерывать акупрессуру не следует.

Следующие точки, благодаря которым можно побороть депрессию, находятся около ногтя среднего пальца. Находим их на левой и правой руке. Эти места следует массировать постукиванием так сильно, как это возможно, около пяти раз. Эту процедуру повторяем в течение дня, начинаем сразу после пробуждения.

Чтобы провести акупрессуру очередных точек, нам необходима чья-либо помощь. Следует сесть на стул и изогнуться, как кот. Руки опущены, пальцы расслаблены. В такой позе легко нащупать лопатки, их внутренние края. Следует положить на них обе руки и нажимать поочередно пять раз. Нажим должен быть умеренно сильным. Эту процедуру можно проводить многократно в течение дня.

Наконец, есть еще несколько точек на внутренней стороне руки. Сначала необходимо массировать зону локтевого сгиба. Лучше начать с левой руки и после пятикратного нажима перейти на правую.

Затем массируем запястья в том месте, где прощупывается пульс.

Проще всего это выполнить большим пальцем, достаточно только обхватить руку в области за-пястья, но массируем не слишком сильно и не более двух-трех раз, поскольку акупрессура этого места имеет очень сильное действие.

Она влияет на систему кровообращения и может привести к учащенному сердцебиению. Люди, у которых слабое сердце, должны быть внимательны к массажу этих точек или даже отказаться от него, если наблюдается усиленное сердцебиение или аритмия.

Проведение акупрессуры иногда может привести к небольшим осложнениям, головокружениям, потливости, слабости. Следует знать об этом, прежде чем применять этот метод лечения. Эти осложнения не опасны для здоровья. Чаще всего это признак того, что акупрессура действует.

Если так случится, следует ненадолго лечь, закрыть глаза и расслабиться. Кроме того, есть еще точка, которую можно массировать при появлении подобных симптомов: это бороздка между носом и верхней губой. Нужно положить средний палец в эту бороздку и массировать довольно сильно. При этом некоторое время испытываем неприятные ощущения, но вскоре состояние должно улучшиться.

Наиболее важная точка при депрессии расположена над печенью.

Точки в локтевых сгибах имеют вспомогательное значениеАкупрессура среднего пальца ликвидирует депрессивное состояниеДля массажа этой точки следует попросить кого-либо о помощиТочка на запястье активизирует систему кровообращения

Отличный помощник для медитации – тибетская поющая чаша. Узнай подробнее чем тебе поможет и как ее применять для медитации. А приобрести ее можно на ramayoga.ru.

Источник: http://blog-yoga.com/akupressura-i-depressiya.html

Акупрессура

Первая помощь при бытовых травмах, стрессе, простудных заболеваниях, зубной боли и др. Подробная инструкция по методике, много картинок, видео.

Акупрессура — это метод массажа, при выполнении которого производится надавливание на определенные точки. Этот метод служит преимущественно для сохранения здоровья и для лечения некоторых недугов.

Акупрессура является безопасной, если вы строго придерживаетесь общих правил (см. ниже).

Это лишенный побочных действий метод лечения, в котором используются естественные целительные силы самого организма, которые этот метод в большей степени активирует, чем стабилизирует состояние здоровья.

-Акупрессура практична, так как предусматривает оказание самопомощи. Вы приятно удивитесь, узнав, какие исцеляющие силы можете активировать собственными руками.

-эффективна, так как массажем акупрессурных точек изменяют поток энергии через них, что вы ощутите немедленно после проведения манипуляции.

Акупрессура -происхождение

Акупрессура — это заимствованная из традиционной китайской медицины массажная техника, знакомая китайцам уже на протяжении шести тысяч лет и служит средством предупреждения и смягчения многих повседневных недомоганий.

Принятое на Западе название «акупрессура» происходит от двух латинских корней acus (точка, острие) и premere/pressum (давление). Также этим словом обозначают активацию определенных точек надавливанием.

Поскольку это лечебное воздействие оказывают исключительно руками, то оно намного мягче, нежели также происходящий из Китая метод лечения акупунктура (pungere/punctum —«колоть»), которую могут — из-за более глубокого проникновения в тело и более сильного воздействия на энергетические потоки — выполнять только подготовленные и дипломированные специалисты. При проведении акупунктуры для стимуляции активных точек применяются иглы различной длины, вида и материала.

ВИДЕОФИЛЬМ о китайском точечном массаже/акупрессуре

По-китайски акупрессура (точечный массаж) называется цзень чжу, или цин мо, что по смыслу можно перевести как «шелковая сеть узких путей». Название намекает на пути циркуляции энергии (меридианы) по человеческому организму.

В западном мире эта методика тоже завоевывает растущую популярность, так как все больше людей хотят активно участвовать в поддержании собственного здоровья. Акупрессуру (точечный массаж) легко изучить, и она подходит всем, точнее, почти всем.

При ежедневной практике быстро вырабатывается привычка, и методика выполняется автоматически.

Правила выполнения акупрессуры

Не занимайтесь акупрессурой, если чувствуете сильную усталость или если вы переутомлены и измотаны. Не следует заниматься акупрессурой после употребления алкоголя и непосредственно перед едой или после еды. ► Проводя акупрессуру, сосредоточьтесь на своем контакте с жизненной энергией.

Дышать надо свободно и спокойно, направив все внимание на регулирующие силы вашего организма. ► Создайте себе комфортные условия: заниматься акупрессурой надо в теплом, хорошо проветренном помещении. Никогда не занимайтесь акупрессурой, если вы куда-то торопитесь, постарайтесь отключить все отвлекающие факторы: телефон, радио, телевизор.

► Руки должны быть чистыми и теплыми. Ногти должны быть коротко острижены, чтобы прикосновения пальцев были приятными. ► Проводя акупрессуру, надо удобно сесть. При выполнении акупрессуры на руках или ногах их следует поместить на надежную неподвижную опору. Нажатие на точки должно быть равномерным.

Сила давления определяется исходя из опыта и устанавливается на определенном уровне при приобретении достаточного опыта. ► Не следует массировать много точек в течение одного сеанса акупрессуры. После акупрессуры надо спокойно дождаться эффекта, то есть ответа организма.

Нужно дать ему достаточно времени, чтобы переработать полученные возбуждающие или успокаивающие импульсы. Не проявляйте нетерпения, если лечебный эффект наступает не сразу. Иногда проходит несколько минут, прежде чем наступает заметное облегчение или смягчение неприятных симптомов. ► Вероятно,вы не сразу найдете все нужные точки .

Надо терпеливо отыскивать подходящие лично вам комбинации точек. Последовательность работы с соответствующими точками вырабатываегся только на основе личного опыта. Сначала лучше записывать результаты, чтобы не повторять неудачные комбинации. ► Большинство точек располагается симметрично на правой и на левой половине поверхности тела.

Акупрессуру надо проводить на обеих точках — когда это возможно, то одновременно (например, на голове, на туловище, на ногах и стопах). Если же одновременный массаж невозможен, то это не беда; при этом не играет никакой роли, с какой точки вы начнете массаж — с правой или с левой.

Продолжительность массажа должна быть одинакова, массаж каждой точки должен продолжаться половину вре¬мени воздействия на обе точки. ► Что касается правил определения продолжительности работы с точками, то здесь невозможно дать какие-то четкие рекомендации, так как продолжительность воздействия зависит от энергетической ситуации в каждый данный момент.

Поначалу следует ориентироваться на эффект и на интуитивное ощущение, которому и надо следовать. Заканчивать массаж надо в тог момент, когда вы чувствуете, что достигли наилучшего результата.

Ваш организм сам скажет вам, что в данный момент ему достаточно того возбуждающего или расслабляющего импульса, который он уже получил, и что дальнейшие воздействия он не сможет адекватно переработать. ► Акупрессура у маленьких детей не должна продолжаться более одной минуты. У взрослых массаж можно проводить дольше — в течение нескольких минут.

► Как правило, выполнять акупрессуру надо один-два раза в день. Некоторые точки (например, при насморке) можно массировать и чаще – несколько раз в день — по потребности. Более подробные сведения на эту тему изложены ниже по тексту. ► При акупрессурном лечении другого человека надо обратить внимание вот на что: расстояния от анатомических ориентиров надо определять в единицах ширины пальцев пациента. Пациент может сидеть, лежать на спине или на животе – то есть так, как этого требует лечение. Единственное условие — поза не должна быть напряженной.

► В некоторых точках эффект акупрессуры можно усилить, втирая на фоне массажа настойку имбиря (которую покупают в аптеке).

Преимущества акупрессуры

Акупрессура не имеет осложнений, и ее проведение абсолютно безболезненно. По этой причине применять ее может практически любой человек. Только в некоторых исключительных случаях акупрессуру проводить нельзя, она противопоказана .

Побочные эффекты встречаются исключительно редко. Если вы испытываете легкое головокружение, то это значит, что вы слишком сильно надавили на точку. Если тут же прекратить давление, то через несколько минут головокружение бесследно пройдет.

При проведении первого сеанса или при острой боли начинать акупрессуру лучше с легких нажатий, если же боль хроническая, то давление должно быть средней силы.

Если вам это приятно, то в процессе выполнения акупрессуры вы можете немного усиливать давление на точки. Но никогда не превышайте терпимый порог боли при проведении массажа точек.

Если вы оказываете помощь другому человеку, то помните, что индивидуальные пороги восприятия боли различны у разных людей.

Важно!! Акупрессура противопоказана при: 1.Тяжелых органических поражениях сердца и кровеносных сосудов. 2. Состояниях крайнего физического и душевного истощения. 3. Местных поражениях кожи в областях акупрессурных точек (грибковые поражения, гнойнички). 4.Патологическом течении беременности (во избежание повышения тонуса мускулатуры матки!).

5. Клинически диагностированной (эндогенной) депрессии.

Как правильно находить акупрессурные точки?

Акупрессурные точки расположены на поверхности тела и покрывают относительно большие участки кожи (около 1 см2). Поэтому не требуется соблюдение точности до миллиметра, чтобы работать с акупрессурной точкой.

В отыскании точек положитесь на ощущения в кончиках пальцев: тщательно ощупайте пальцем область соответствующей точки, и вы поймете, что в какой-то момент у вас спонтанно появится интуитивное чувство, что вы нашли нужную точку. При ощупывании чувство, возникающее в пальце, находящемся в точке, отличается от ощущения, возникающего при ощупывании соседних участков кожи.

Иногда в нужном месте ощущается небольшое возвышение, иногда плотность ткани в точке отличается от плотности тканей прилежащих участков. В некоторых случаях ощупывание точки вызывает небольшую болезненность.

В описаниях местоположения некоторых точек вы найдете указание на расстояние до этой точки от какого либо ориентира, выраженное в единицах «ширины пальца», например, «на одну ширину пальца ниже пупка».

Причем в каждом случае речь идет о ширине пальца того лица, которому выполняют акупрессуру. Поэтому, если акупрессуру делают другому человеку, то в качестве масштаба следует использовать именно его пальцы.

В специальной литературе вы можете встретить термин для обозначения единицы расстояния — цунь. Цунь — это ширина сустава между первой и второй фалангами большого пальца кисти.

Важное указание!! В медицинских магазинах и киосках часто можно встретить аппараты для поиска точек массажа при проведении акупрессуры. Принцип работы этих аппаратов основан на определении электрического сопротивления кожи, так как акупрессурные точки обладают более высокой электрической проводимостью, чем окружающие участки.

Ток проходит через кожу в акупрессурных точках и не проходит через другие участки, отличающиеся более высоким сопротивлением. Если же кожа становится влажной, например от пота, то все аппараты с мигающими диодами и звуковыми сигналами становятся ненадежными. Чувствительную подушечку человеческого пальца не может заменить ни один технический аппарат.

Методика проведения сеанса акупрессуры

В общем можно сказать, что акупрессура — это особая форма массажа. Слово «массаж» происходит от арабкого слова «масса», означающее прикосновение или мыкручивание. Вы, конечно, знаете, что массаж обычно вызывает ощущение приятного расслабления.

Для овладения акупрессурой вам придется познакомимся с другими, помимо обычного массажа, техниками эффективного ручного воздействия на акупрессурные точки.

Надавливание в акупрессуре
Самой распространенной методикой выполнения акупрессуры является массаж точек подушечкой большого и указательного пальца. Подушечка пальца помещается в центр точки, и производится легкий массаж.Массирующий палец при проведении массажа описывает окружности диаметром около 0,5 см.

Укалывание в акупрессуре
При укалывании соответствующую точку возбуждают ритмичными постукивающими или ударяющими движениями кончиком указательного или среднего пальца.

Растягивание в акупрессуре
В области некоторых особых точек и участков весьма действенной и эффективной оказывается техника растягивания кожи. При этом большим или указательным пальцем (или обоими сразу) выполняют растирающие или растягивающие движения вдоль воображаемой линии в выбранной области. Растягивающее движение соответствует закономерностям китайского массажа.

Растяжение, направленное к средней линии тела, производит усиливающее и укрепляющее действие в акупрессуре. Растягивающее движение, направленное от средней линии тела, или в направлении пальцев кисти или большого пальца стопы оказывает ослабляющее и отводящее действие.

Метод разделения или объединения энергии вокруг акупрессурных точек. Обоими большими пальцами производят одновременно движения в противоположные стороны от центра точки (разделение) или же, напротив, производят движения с обеих сторон по направлению к центру точки (соединение).

Первая помощь при бытовых травмах в акупрессуре

Говоря здесь о первой помощи, мы, конечно, не имеем в виду состояния, которые требуют неотложной медицинской помощи профессионалов. Однако акупрессура может оказать благоприятный эффект в любом случае и поможет вам с пользой провести то время, пока вы будете ждать прихода или приезда врача.

Акупрессура при нарушении кровообращения/ Колебаний артериального давления

Массажем точки концентрированного воздействия и особой точки на среднем пальце — зон влияния на слабость и обморок — можно активировать ослабленное кровообращение. Это поможет насытить кислородом и питательными веществами клетки организма.

точка акупрессуры “Точка концентрированного воздействия”

В области внутреннего угла ногтевой складки среднего пальца. Сильно массируйте гармонизирующую точку кровообращения в течение 2 минут.

точка акупрессуры “Особая точка среднего пальца”

Расположена на кончике среднего малыш и середине ногтевого возвышения. Сильно надавить на точку ногтем большого пальца, справа и слева. Продолжительность надавливания около 1 минуты.

Неотложная помощь при болях, травмах и акупрессура

Акупрессура может помочь весьма простым способом облегчить боль, которая сопровождает травмы и раны.

точка акупрессуры “Высокая атака” Точка расположена в конце щели между 1-й—2-й костями плюсны. Здесь находится весьма чувствительная и болезненная точка. Начинать надо с нежного нажатия, которое можно усилить не раньше, чем через одну минуту. Общее время воздействия от 3 до 5 минут.

точка акупрессуры “Срединный остров” Точка располагается на середине внешней шели между 5-й и 4-й костями пясти. Здесь и расположена эта весьма чувствительная к боли точка. Массировать точку надо со средним усилием в течение 2 -3 минут.

точка акупрессуры “Ян – Купец” Нажимать подушечкой большого пальца на точку в области внутреннего угла ногтевой кожной складки указательного пальца. На эту точку следует нажимать в течение 2-3 минут.

Акупрессура при стрессе, тревоге, страхе

Перечисленные ниже точки влияют на функции вегетативной нервной системы. Успокаивающе воздействуют на дыхание, сердцебиение, желудок, кишечник и мочевой пузырь следующие акупрессурные точки:

точка акупрессуры “Божественное хладнокровие”

На расстоянии четырех цуней ниже наружной ямки коленного сустава находится точка, расположенная в отчетливо прощупываемом углублении. Нажимать надо одновременно на обе точки в течение приблизительно 5 минут.

точка акупрессуры “Текущие весенние ручьи”

Акупрессурная точка расположена на подошве стопы, во впадине между суставными головками 1-го и 5-го пальцев, в переходе к более податливой суставной головке среднего пальца. Точку должен массировать помощник в течение 10 минут.

точка акупрессуры “Великое единение”

Точка лежит на пересечении воображаемых линий, проведенных вдоль оси симметрии и по темени от уха до уха. На точку надо нежно надавливать в течение примерно 4 минут.

Акупрессура при простуде/гриппозной инфекции

Акупрессуру этих точек можно также выполнять и для профилактики указанных состояний. При появлении признаков гриппозной инфекции акупрессура помогает сгладить неприятные симптомы.

Ян – Пруд

Акупрессурная точка расположена на линии лучезапястного сустава, продолжающей углубление между безымянным пальцем и мизинцем. Надавливание на точку надо производить в течение 3-5 минут со средней силой.

Сквозь теснину

Руку надо держать с поднятым вверх большим пальцем. Точка расположена на три цуня ниже основания большого пальца. В этом месте легко прощупать небольшое углубление. Нажимать со средним усилием в течение 2-3 минут.

Источник: http://www.nastroi.com/akupressura/51-51-akupressura

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector