Сахарное производство – вегетерианство

Вегетарианство продукты

что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.

Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Вегетарианство – особая система питания, которая предусматривает исключение из рациона мясных продуктов.

Оглавление:

С каждым годом число его приверженцев лишь растет. Многие известные люди выбрали для себя именно такой рацион питания. Те, кто только начинают интересоваться этим направлением, хотят узнать, что едят вегетарианцы.

Поможет понять, что едят вегетарианцы список продуктов. Он включает в себя растительную пищу, молочные и белковые продукты, а также злаки. Стоит более подробно познакомиться с перечнем разрешенной еды для людей, которые решили перестать кушать мясо животных.

Овощи и фрукты

У большинства вегетарианство ассоциируется с растительной пищей, то есть фруктами и овощами.

В этом есть своя логика, ведь именно они составляют большую часть ежедневного меню человека, не употребляющего мясо.

Овощи наполняют организм полезными микроэлементами, такими как витамины, минералы и органические кислоты. К тому же, они имеют низкую калорийность, так что такая еда не позволит набрать лишние килограммы.

Необходимо максимально разнообразить свое меню овощами.

Желательно включить в рацион такую растительную пищу:

Вегетарианцы должны сократить количество употребляемого картофеля. В неделю разрешается съедать не более 8 штук этого овоща.

Каждый день рекомендуется съедать от 6 до 8 порций, каждая из которых включает в себя половину чащи обработанных термическим путем растительных продуктов или целую тарелку свежих овощей.

Не меньшую пользу приносят фрукты. Не нужно зацикливаться лишь на 2-3 видах этих продуктов. Меню должны быть достаточно разнообразным, чтобы оно не успевало приедаться и вызывать желание отказаться от растительной пищи в пользу более сытного меню.

Вегетарианцы могут полакомиться такими фруктами:

Нужно, чтобы в рационе присутствовали не только свежие фрукты, но и ягоды. Все они богаты на полезные минералы, различные комплексы витаминов и пищевые волокна. Сухофрукты станут идеальной заменой высококалорийных сладостей. При этом пользы от них намного больше, чем от карамелек или шоколада.

Чтобы фрукты действительно оказывали положительное действие на организм, вегетарианцу следует съедать в день около 3-4 полных порций. Одна такая состоит из 1 среднего фрукта или чаши крупных ягод, к примеру, смородины или клубники.

Продукты из цельного зерна

Основой рациона приверженцев вегетарианского питания являются цельнозерновые изделия.

Данные продукты очень важны, так как насыщают организм необходимым количеством сложных углеводов и пищевых волокон. Также они являются главным источником энергии, которая требуется человеку на протяжении всего дня. Продукты из цельного зерна содержат большое количество витаминов групп В и Е.

Желательно, чтобы в ежедневном рационе вегетарианца присутствовало 5-8 порций блюд, сделанных их цельнозерновых продуктов. Одна такая может состоять из половины тарелки каши или макарон и кусочка хлеба.

Так как человеку энергия особенно необходима в первую половину дня, то основные порции рекомендуется съедать во время завтрака и обеда. Остальные же распределяются по личному усмотрению.

Молочные продукты

Молочка должна присутствовать в рационе каждого независимо от того, какого питания он придерживается. Для вегетарианцев они являются незаменимыми. Молочная продукция необходима тем, кто желает сохранять свое здоровье и красоту на протяжении долгих лет.

Молочные продукты богаты на фосфор, кальций и белок. Также в них содержится витамин В. Нужно помнить, что пользу приносят лишь натуральные продукты, а не их заменители. Очень важно обращать внимание на упаковку товара во время его покупки. В корзину должны попадать лишь те, на которых указано точное название, к примеру, молоко или творог, а не молочный или творожный продукт.

Почему нужно отказываться от покупки заменителей натуральной продукции? Все дело в том, что такие товары обычно содержат растительные масла вместо полезного молочного жира. Еще в них присутствуют консерванты, искусственные ароматизаторы и красители.

Ничего хорошего от таких ингредиентов ждать не стоит. Максимум пользы можно получить лишь из натуральной молочки, в которой нет ненужных добавок и сахара.

Лучше просто перед едой добавить в молоко или любимый йогурт ложечку домашнего варенья или кусочки фруктов, чтобы сделать его вкуснее.

В норме, рацион вегетарианца должен содержать 2-3 порции молочных продуктов. Одна такая состоит из стакана питьевого йогурта, кефира, молока или 50 г творога.

Белковые продукты, заменяющие мясо

Отказываясь от мяса, человек лишает себя белка. Поэтому ему приходится искать другие способы его получения. К счастью, это вещество содержится не только в мясе и рыбе.

Его можно найти еще и в таких продуктах:

  • Бобовые (чечевица, горох, нут и фасоль).
  • Яйца любой птицы.
  • Сыр на основе сои.
  • Соевое молоко.
  • Колбасные изделия без содержания мяса.

Любимым продуктом каждого вегетарианца должны стать яйца, так как они отличаются содержанием огромного количества полезных аминокислот. В неделю желательно съедать по 4-6 штук. В ежедневном рационе должны присутствовать около 3-6 порций бобовых. Одна такая будет включать в себя, к примеру, половину тарелки приготовленной чечевицы или целую чашу соевого молока.

https://www.youtube.com/watch?v=qX95dhNtvAU

Вегетарианское питание может быть одновременно и полезным, и очень разнообразным. Нужно лишь научиться его правильно составлять.

Выше были перечислены продукты, которые обязательно должны входить в ежедневное меню человека, не употребляющего мясные изделия.

Именно они помогут поддерживать его организм здоровым благодаря насыщению достаточным количеством белков, витаминов, минералов и пищевых волокон.

Морепродукты для вегетарианцев находятся под запретом. Но им все-таки не стоит отказываться от включения в меню водорослей, которые являются источником йода. К тому же, в этом продукте присутствует легкоусвояемый белок.

Разнообразить и придать новизну уже приевшимся блюдам помогут ароматные специи и пряности. Особое внимание следует обратить на приправы, сделанные из коры, семян и корней растений. Вегетарианцам нравится кардамон, куркума, перец, имбирь и базилик благодаря тому, что они отлично сочетаются со многими продуктами.

Чтобы легче перенести переход на вегетарианское питание, следует заранее составить для себя примерное меню на каждый день. Оно избавит человека от необходимости постоянно думать о том, что ему можно съесть, чтобы утолить голод. К тому же, заранее расписанный рацион убережет его от употребления продуктов, которые для вегетарианцев находятся под строгим запретом.

При использовании материалов, активная, индексируемая ссылка на сайт обязательна!

Мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время.

Источник: http://topkin.ru/voprosy/eda/chto-edyat-vegetariantsyi-spisok-produktov/

Вегетарианство

Вегетарианством принято называть систему питания, исключающую из рациона пищу животного происхождения. Однако, корни этого явления значительно глубже.

Изначально слово «вегетарианство» обозначало гармоничное с нравственной и физической стороны восприятие окружающего мира, а не просто следование фруктово-овощной диете.

Не удивительно, что большинство последователей вегетарианства в стремлении очистить свое сознание и тело, сознательно пришли к этому образу жизни, приняв философию ненасилия как совершенно новый уровень взаимоотношений с окружающей средой.

«Мы есть то, что мы едим» – это утверждение, так или иначе, проходит через все мировые религии. Отказ от пищи, добытой в результате убийства характерен таким индийским религиям, таким как буддизм, индуизм и джайнизм.

«Постные» дни в христианстве превосходят по количеству все остальные дни. Мусульмане в своем питании следуют ряду ограничений духовного и гигиенического характера.

Иудаизм, поощряя употребление растительной пищи, имеет массу ограничений, касающихся пищи животной.

Таким образом, увлечение растительной пищей позиционируется как наиболее естественный и адекватный способ питания для человека. Впрочем, философия вегетарианства не запрещает употреблять в пищу продукты животного происхождения, не наносящие вреда животным: молоко, сметану, творог. За исключением таких направлений, как веганство, фруторианство и сыроедение.

Типы вегетарианства и допустимые продукты питания

Лактоововегетарианство – пожалуй, самый лояльный вид вегетарианства, позволяющий употреблять растительную пищу в сочетании с молочными продуктами, медом и яйцами домашней птицы.

Лактовегетарианство – допускает употребление меда и молочных продуктов.

Ововегетарианство – исключая из рациона все молочные продукты, тем не менее, разрешает употребление яиц.

Веганство – строгий вид вегетарианства, исключающий из возможного рациона мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты, яйца, а в отдельных случаях и мед.

Сыроедение – характеризуется употреблением в пищу исключительно сырых, не прошедших дополнительной обработки, растительных продуктов.

Фруторианство – направление, пропагандирующее бережное отношение ко всем живым существам, включая растения. Поэтому фруторианцы не используют в пищу жизненно важные фрагменты растений (такие, как корни), а питаются сырыми плодами, сочными фруктами и ягодами, семенами и орехами.

Со стороны может показаться, что рацион вегетарианца невелик и однообразен, но это еще одно заблуждение.

Что можно есть сторонникам вегетарианства?

Вегетарианцы используют в пищу около 300 видов всевозможных овощей, корнеплодов, фруктов – около 600 видов и около 200 – орехов.

Бесперебойными источниками белка являются бобовые (чечевица, горох, фасоль, соя), орехи, шпинат, пшеница, цветная капуста и кольраби.

Источниками жира – растительные масла (подсолнечное, льняное, оливковое, горчичное, кокосовое, конопляное, кукурузное, бобовое, хлопковое, маковое, миндальное и другие).

Такое гастрономическое разнообразие далеко не всегда могут себе позволить сторонники обычного, не исключающего мясных продуктов рациона. Из этих продуктов можно составить неограниченное количество кулинарных рецептов для вегетарианца.

Читайте также:  Трифала – аюрведическая панацея - вегетерианство

Вегетарианство – за и против

Как показывает действительность, сторонники вегетарианской системы питания не только более гармонично и легко воспринимают себя и окружающих, живут полные сил и вдохновения, но и выглядят моложе и свежее своих сверстников, имеют более стабильный эмоциональный фон и позитивное ощущение настоящего.

https://www.youtube.com/watch?v=8t2SfWip6XY

Тем не менее специалисты акцентируют, что вегетарианство при всех его безусловных плюсах должно применяться в форме, гарантирующей здоровье и не противоречащей требованиям медицины.

Какие минусы вегетарианства видит ВОЗ?

Ортодоксальное вегетарианство чревато наступлением дефицита цинка, железа, кальция, незаменимых аминокислот и витаминов А1, из группы В – В2, В12, витамина D, которые в растительной пище содержатся в недостаточном количестве. Что, в свою очередь, может спровоцировать гиповитаминоз, дисбиоз и белковую недостаточность.

Поэтому строгое вегетарианство не является рациональным питанием для спортсменов, беременных и кормящих женщин, детей и подростков.

Возможно ли вегетарианство при беременности?

Это очень индивидуальный вопрос.

Если Вы не первый год являетесь сторонником подобного образа жизни, во время беременности ощущаете себя хорошо, и плод развивается в соответствие с нормами – нет причин изменять своим привычкам.

Если же организм подсказывает Вам о потребности в том или ином продукте питания, выходящем за рамки вегетарианства – целесообразно довериться себе и более лояльно отнестись к своему рациону.

Независимо от того, какие мотивы приводят к вегетарианству, оно, конечно, может рассматриваться и просто как действенный способ восстановления и поддержания своего здоровья и красоты.

Так, например, в женской среде вегетарианство и похудение – понятия, ставшие чем-то вроде синонимов.

Действительно, растительная диета как никакая другая очищает и оздоравливает организм, помогает избавиться от лишнего веса.

1 октября – Всемирный день вегетарианства. Это свидетельствует о том, что существует достаточно много приверженцев вегетарианства во всём мире.

Как показывает практика, люди, обратившиеся к этому течению следуя моде или праздному любопытству, надолго не задерживаются в рядах вегетарианцев. Здесь требуется осознанный подход. Ведь культура сознания и культура питания, не что иное, как стороны одной медали.

Видео – рацион вегетарианцев

Посмотрите красочный со вкусом сделанный видео-ролик, показывающий разнообразие продуктов питания растительного происхождения.

Ещё почитать:

Источник: http://landscape-kov.ru/vegetarianstvo-produkty/

Веганские и вегетарианские интернет-магазины

Веганский каталог интернет-магазинов с продуктами питания. Многие магазины имеют возможность самовывоза в разных городах, информацию об этом уточняйте на сайте магазина.

Веганские интернет-магазины

Вегетарианские интернет-магазины

Зарубежные интернет-магазины

Веганские интернет-магазины

Название, сайт, описание
Веганфудhttp://vegan-food.ruРоссийская компания по производству вегетарианских, веганских и сыроедных продуктов. Возможен самовывоз.
Happy Vegan Shophttp://happy-vegan.ruИнтернет-магазин и шоу-рум вкусной и полезной еды для веганов, вегетарианцев и сыроедов.
Вегарияhttp://vegaria.ruИнтернет-магазин веганских, диетических и постных продуктов. Мы предлагаем веганскую (постную) продукцию, то есть ту, которая не содержит мяса, яиц, молока, меда и любых других продуктов животного происхождения. Где купить соевые и постные продукты?
Volko Molkohttp://www.volkomolko.ruМосковский производитель растительных веганских продуктов: орехового и соевого молока, веганского сыра, печенья.
Plant Proteinhttp://plantprotein.ruПервый в России магазин фитнес товаров для веганов и вегетарианцев! Тут можно купить веганские витамины, веганский протеин, суперфуды и другое. 100% Vegan.Доставка по России, самовывоз в Москве и Санкт-Петербурге.
Этичный магазинhttp://ethic-store.ruИнтернет-магазин этичных товаров со всего мира
Вегемаркетhttp://vegemarket.ruИнтернет-магазин вегетарианских продуктов. Веганская еда
Веган-кексhttp://vegankeks.ruhttp://vk.com/vegankeksVEGAN кекс: Изготовление и доставка полезных веганских кексов по всей Москве.
Этикаhttp://etikashop.ru/Целью нашего проекта является просвещение людей о здоровом и этичном образе жизни и обеспечение их полезными и этичными продуктами по доступным ценам.
Домашний тофуhttp://vk.com/hometofuПроизводите тофу, соевого молока и фарша. Для нас производство тофу это не просто работа, а своеобразная миссия, которая приносит нам удовольствие. Мы точно знаем, что нам не за что краснеть, потому что мы делаем его из лучших продуктов и лучшего оборудования, которые нам доступны на сегодня. Тел.: 8-999-768-7884
http://vk.com/vegandeliveryДоставляем веганскую еду с азиатских рынков Москвы, а также блюда московского веганского кафе “Loving Hut”.
Кондитерская полезных сладостей “Yummy”http://www.yummy.moscow”Мы – это кондитерская полезных сладостей Yummy. Мы делаем очень вкусные веган сладости, без сахара, без муки, без дрожжей и без искусственных добавок. Компоненты, которые входят в состав мы выбираем тщательным образом, в основном это ягоды, фрукты, орехи, масла холодного отжима и не обжаренный какао. Наши тортики и пирожные получаются не только удивительно вкусными, но и очень полезными. Vegan. Raw.”Адрес производства (есть возможность самовывоза): Электролитный проезд 3с2.
Ясное дело Интернет-магазин здорового питания, био-товаров для дома и натуральной косметики для вегетарианцев, веганов и сыроедов.http://yasnoedelo.ru/Самовывоз: г. Москва, ул. Смирновская, д. 25
Зелёная компанияПроизводство и интернет магазин RawVegan продукции по уникальным технологиям школы Мэтью Кенни. Кефир, трюфели,соусы и печенья по уникальным Raw Vegan технологиям.www.green-company.org 8 (499) 350-96-14Самовывоз: Кутузовский проспект 36с4 МоскваЦентральный офис и производство компании находится на территории Бизнес-парка “завода Казакова”. После въезда на территорию завода со стороны Кутузовского проспекта необходимо повернуть направо, доехать до выездного шлагбаума, возле него повернуть налево и двигаться прямо (ориентир – большая вывеска клуба “Space Moscow”) до последнего подъезда слева.
Полезная кондитерская Green PieЭто полезная кондитерская! Наши десерты подходят всем-всем, кто хочет быть довольным, сильным и красивым. Наша цель – доказать, что сладкое может быть не только вкусным, но и полезным. И важный бонус – невредным для фигуры. Именно поэтому в наших сладостях мы не используем сахар, муку и продукты животного происхождения. Десерты не подвергаются сильной тепловой обработке, а значит сохраняют все витамины и полезные вещества.Посмотреть нашу продукцию можно в группах в VK (https://vk.com/piegreen) и Fb (fb.me/greenpie.shop), Instagram (pie.green). Связаться с нами и сделать заказ можно по телефону +79218897765 или по почте: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.Доставка и самовывоз в Санкт-Петербурге: ул. Белышева д.5/6 (Пр. Большевиков)
Raw SweetВеганская кондитерская авторских сладостей. Готовим живые торты, пирожные, конфеты. У нас в наличии всегда много свежих и вкусных сыроедческих десертов. Полный ассортимент наличия готовы выслать по запросу:  +7-926-688-11-56 ( what's app)  +7-499-394-69-42 (прямой номер)http://rawsweet.ruчасы работы: 11:00–23:00   Самовывоз: Коровинское шоссе дом 15 корпус 2 Москва 127486  Доставка по Москве
Life Juice / Сок жизниСок ростков пшеницы Life Juice.  Life Juice – уникальный природный продукт, получаемый из молодых ростков пшеницы. Зерна пшеницы наша компания покупает только у проверенного производителя, предоставляющего международный сертификат качества. Продукт является экологически чистым, не содержит ГМО, вредных добавок, химикатов, поэтому является идеальным дополнением сбалансированного рациона. Юридический адресс: МО г. Павловский посад, ул. Ленина д.25 (есть пункт выдачи) Офис в Москве. ул. Ибрагимова д. 35, с.2  lifejuice.ru / Instagram lifejuice.ru+7 926 331 1731; +7 966 101 7065Время работы 10-19
Биофудлабинтернет-магазин производителя полезных снеков BiteАдрес Москва, Роядельская 15 стр10Сайт Biofoodlab.ruТелефон +7 495 258 88 87Время работы 9-18 пн-пт

Вегетарианские интернет-магазины

Название, ссылка, описание
Сойкаhttp://shop.soyka.ruМагазин соевых и других продуктов здорового питания.
Семя Жизниhttp://www.seedlife.ruЖивая морская соль, снеки из пророщенной пшеницы с сухофруктами, пророщенная пшеница, конфеты “Гранат и шоколад”.
Кайф-кулёкhttp://kaif-kulek.ruВкусные орехи (миндаль, кешью, фундук, грецкий орех, тыквенные семечки) ручной работы. Сладкие с корицей, Солёные с розмарином и пряные с кайенским перцем.
Настоящееhttp://nacto.ruМагазин натуральных вегетарианских товаров
И-мнеhttp://i-mne.comИнтернет-Магазин Настоящей Еды
24veghttp://24veg.ruИнтернет-магазин магазина Джаганнат.Продукты, витамины, натуральная косметика, натуральная эко-химия для дома, продукты для йоги, благовония, книги и многое, многое другое!
Экотопияhttp://www.ecotopia.ruМагазин полезных продуктов
Cacaocowhttp://cacaocow.ruНатуральные продукты питания в Москве — купить органические продукты, какао и суперфуды и многое другое в интернет-магазине cacaocow.ru
Серёгина.руhttp://seryogina.ru”Место, где покупают натуральные продукты растительного происхождения в розницу и оптом. Собственные торговые марки Seryogina и Toba: сироп топинамбура Tobа, агар-агар, суперфуды, орехи-сухофрукты, батончики и ещё много всего!”Курьерская доставка по России и СНГ, магазин в Москве, пункты самовывоза по всей России.
Сырой обедhttp://rawdinner.ruСыроедический магазин настоящих живых продуктов
Сыроедовhttp://siroedov.ruНатуральные продукты и экотовары. Интернет-магазин натуральных продуктов питания и других товаров для сыроедов и вегетарианцев. Экотовары (эко-товары), биопродукты (био-продукты) для здоровой жизни!
Свой путьhttps://svojput.comЭко-магазин “Свой Путь” для вегетарианцев, веганов, сыроедов и тех, кто стремится к здоровому питанию.
Индийские специиhttp://indianspices.ruОсновные направления деятельности – продажа индийских продуктов питания и других товаров.
Раджикаhttp://www.radhika.ruЦелью создания нашей компании является пропаганда здорового образа жизни, в частности вегетарианство и аюрведа.
Путь к себеhttp://www.inwardpath.ru/shopЕсть раздел с продуктами здорового питания
Исконаhttp://iskona-shop.ruТоматные хлебцы, чай, фиточай, варенье
Руссладhttp://rus-slad.ruМагазин натуральных сладостей.Веганские и вегетарианские сладости, печенье, снеки, шоколад, пастила и другое. Есть пункт самовывоза
Масляный корольhttp://www.magazinmasla.ruНерафинированные экзотические масла, мука, жмых, шрот, льняная каша и другое. 100% натуральная продукция собственного производства, доставка по всей стране, есть пункты самовывоза в Москве.
caxaRAWkhttps://vk.com/caxarawkНастоящий шоколад и сладости на заказ!Домашняя кондитерская натуральных сладостей: шоколад, конфеты, торты, пирожные, хлеб, печенье без выпечки (raw).
Хлеб настоящийhttps://vk.com/realhleb
Сыроежкаhttp://spb.syroeshka.ruСанкт-ПетербургСыроешка – это магазин натуральных продуктов здорового питания с доставкой по всей России!Есть пункты самовывоза в Санкт-Петербурге.тел. 7-915-993-50-84
MyFitoShophttp://myfitoshop.ruОрганические масла (льняное, кунжутное, тыквенное, кедровое и т.д.) Льняные каши, семена для проращивание и многое другое.
Экомаркет 4freshhttp://www.4fresh.ru/Тут можно найти самые полезные и вкусные продукты питания, косметику на основе натуральных компонентов, НЕхимические средства для дома и ещё много разнообразных полезностей!
BioniQ, натуральные продуктыhttp://simplynatural.ru/Санкт-ПетербургВ ассортименте сушеные фрукты, ягоды, травы,  злаковые батончики наших брендов
Сибирский продуктhttps://www.siberianproduct.com/Интернет-магазин с доставкой по всей России, странам СНГ и за рубежомВ разделе натуральные продукты на нашем сайте представлено много продуктов для веганов. На страницах нашего магазина Вы найдете органические масла (льняное, кунжутное, тыквенное, грецкого ореха, кедровое.) Био каши, фитококтейли, большой выбор клетчатки и даже молочко из кедровых орешков
ВеганДаhttp://veganda.ru
Fitolishttps://fitolis.ru/Мир натуральной косметики и органических продуктов Fitolis!
Lovesnackhttp://www.lovesnack.ru/Мы – интернет-магазин здоровых продуктов.  Здесь мы создали для Вас очень удобную платформу для комплексного подхода к своему здоровью: помимо того, что Вы можете заказать у нас продукты, Вы также можете разобраться с волнующими Вас вопросами питания. Самовывоз: (м. Калужская, м. Проспект Вернадского), Ленинский проспект 111к1, 1 подъездТелефон: 89057852413Время работы: c 10 до 20 пн-пт
Прасад Систем / Сибирская силаhttps://s-sila.ru/http://siberian-force.ruСамовывоз: г.Москва, ул. Большая почтовая, дом 26В, стр. 1, офис 303Телефоны:Прасад систем: +7 (499) 550-50-32; 8 (800) 707-36-53Сибирская сила: +7(499)550-88-07Время работы: Заказы принимаются круглосуточно. Доставка осуществляется пн-пт с 9.00 до 18.00
ГрецкийМагазин орехов и сухофруктов “Грецкий”СПБ, Склад и выдача у метро Гражданский проспект (в основном доставка по СПБ)грецкий-спб.рф, https://vk.com/gretskiiТелефон: 904-68-14, 89650505253Время работы: ПН-СБ, с 10 до 22
Суперфудшоп.руМагазин продуктов для здорового питания: суперфуды, домашние сухофрукты, семена и злаки для проращивания, цельнозерновая мука и продукты из неё, шоколадная паста из бельгийского шоколада и чешские вафли-оплатки. Всё только натуральное и очень вкусное. Доставка по Москве и области день в день, доставка по России транспортными компаниями ПЭК, СДЭК и Почтой России.Московская обл., г.Мытищи  Шараповский проезд, вл.2 ТРЦ “Красный кит”http://superfoodshop.ruhttps://www.instagram.com/superfoodshop.ru/https://ok.ru/superfoodshop8-916-696-28-86Приём заказов – круглосуточно, пункт самовывоза с 10 до 19
экотовары.рфПродаём вкусные, натуральные продукты, которые любим сами и рекомендуем друзьям.Доставляем по Москве и России. Есть самовывоз.Верим в свой товар – обменяем или вернём деньги, если не устроит качество продуктов!г.Москва ул.Верхоянская, 6 к.1https://экотовары.рфтел: +7(495)545-58-83, WhatsАpp: +7(910)089-4206Время работы:
Читайте также:  Вивьен вествуд объявила себя живым доказательством того, что отказ от мяса решает многие проблемы со здоровьем - вегетерианство

Зарубежные интернет-магазины  с продуктами для веганов

Название, сайт, описание
http://ru.iherb.comАмериканский интернет-магазин . Витамины для веганов (B-12 и другие), БАДы, продукты питания, бытовая химия, товары для домашних питомцев, пищевые дрожжи для веганского  сыра и др. Большинство товаров подходит для веганов (но не все, внимательно читайте описание). Если в поиске на сайте набрать слово “vegan”, то слева отобразятся категории веганских  продуктов.Скидка 5% Если вы первый раз покупаете на iHerb, то после выбора и добавления товаров в корзину, под описанием товаров (в корзине) в поле “Применить промокод или код вознаграждения” введите код MRG761 или перейдите по ссылке: https://ru.iherb.com/?rcode=MRG761 и вы получите скидку. 5% от вашего заказа поступит к нам в виде бонусов которые мы можем потом использовать для покупки веганских вкусняшек.Используя наш реферальный код или ссылку вы поддерживаете проект Веганский Путеводитель и хорошее настроение его создателей:)
http://veganessentials.comМагазин  для веганов в США. Продукты, веганские  витамины, одежда, обувь, косметика и прочее. Возможна пересылка в Россию.
Есть чего добавить?Условия добавления и изменения информации на сайте и вег-карте Москвы тут

Источник: http://vegid.ru/shops/ishops

Нетрадиционная медицина

Определение

Вегетарианство — это добровольный отказ от потребления мяса. Вегетарианцы не едят мясные продукты в силу различных причин (религиозных, этических или медицинских). При этом некоторые из них едят молочные продукты и яйца, а так называемые строгие вегетарианцы полностью отказываются от продуктов животного происхождения.

Цель

Вегетарианская диета может назначаться при различных заболеваниях (сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном уровне холестерина в крови, сахарном диабете 2 типа и инсульте). На вегетарианстве основаны некоторые альтернативные методы лечения рака.

Такая диета эффективна при ожирении, остеопорозе, артрите, аллергии, астме, заболеваниях, обусловленных факторами внешней среды, гипертензии, подагре, желчнокаменной болезни, геморрое, почечнокаменной болезни, язвенной болезни, колите, ПМС, повышенной тревожности и депрессии.

Вегетарианцы зачастую более энергичны, у них ясное мышление и хорошее пищеварение. К тому же отказ от мяса — простой и выгодный способ профилактики многих болезней.

https://www.youtube.com/watch?v=LtKxpxfI8Pw

История вегетарианства

Термин «вегетарианство» впервые употреблен в 1847 г. основателями «Британского вегетарианского общества», но сам принцип существовал издревле. В древнейших культурах вегетарианство практикуется по медицинским и религиозным соображениям. Для миллионов индусов отказ от продуктов животного происхождения является частью их религиозных убеждений.

Согласно древнему индийскому эпосу Махабхарата, «тот, кто хочет долго жить, сохранив красоту, твердую память и хорошее здоровье, а также обладать физической, моральной и духовной силой, должен воздерживаться от животной пищи». На вегетарианстве основана и йога.

Считается, что Прана — универсальная жизненная энергия — содержится в свежих фруктах, зернах, орехах и овощах, но никак не в мясе убитых животных. По мнению йогов, душевное здоровье человека зависит от соблюдения Ахимсу — одного из принципов учения, согласно которому нельзя причинять вред ни одному живому существу. Термин Ахимса (санскр.

— «ненасилие») упоминается в Упанишадах (древних ведических текстах) еще в 600-300 гг. до н. э. Убийство животного или человека, независимо от причин, приравнивается к греху, за который душа в следующей жизни расплачивается переселение в низшее существо. Вегетарианство — основа джайнизма (еще одно религиозное учение в Индии).

Некоторые буддисты Японии и Китая также придерживаются вегетарианства по религиозным убеждениям. В католическом мире и по сей день есть сторонники вегетарианства (монахи-трапписты). Некоторые приверженцы этой диеты даже утверждают, что вегетарианцами были Иисус Христос и его ученики.

На Ближнем Востоке и в Средиземноморье многие люди тоже стараются есть вегетарианскую пищу. «Средиземноморская диета» — одна из самых правильных и здоровых в мире, не строго, но все же, вегетарианская.

Вегетарианцами были многие великие люди: древнегреческие философы Сократ, Платон, Пифагор, а также леонардо да Винчи, Исаак Ньютон, лев Толстой и Генри Торо. Больших гурманов часто называют «эпикурейцами», но мало кто знает, что античный философ Эпикур тоже был вегетарианцем. В ХХ в.

сторонниками этой диеты были Ганди, французский врач Альберт Швейцер, писатель Дж. Бернард Шоу, музыкант Пол МакКартни и многие другие. Альберт Эйнштейн, хотя сам и не являлся строгим вегетарианцем, всегда утверждал, что отказ от животной пищи — важный этап эволюции человеческой расы.

Интерес к вегетарианству возник в конце XIX — начале ХХ века одновременно с началом увлечения всевозможными диетами и оздоровительными практиками. Для многих людей отказ от мяса носит религиозный характер.

На рост интереса к вегетарианству повлияло несколько факторов. Участившиеся случаи отравления мясными продуктами, наряду с информацией о возможном содержании в мясе гормонов и антибиотиков, привели к тому, что часть населения усомнилась в безопасности пищи животного происхождения. Но главным фактором стала все-таки популяризация здорового образа жизни.

Диетологи указывают на то, что в мясных продуктах содержится много холестерина и насыщенных жиров, но мало клетчатки. Потребление в пищу нездоровой животной пищи способствует развитию сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и сахарного диабета — основных причин смертности у россиян.

Многочисленные исследования подтверждают преимущества рациона, основанного на свежих овощах, фруктах, сложных углеводах (зерновые) и продуктах, богатых клетчаткой, с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров.

Вегетарианство, вобравшее в себя все эти черты, является основой диетотерапии и широко применяется в аюрведической медицине, методиках очищения организма, макробиотике, диете Орниша при сердечно-сосудистых заболеваниях и других видах лечения.

Как стать вегетарианцем

Иногда при тяжелых или хронических заболеваниях (сердечно-сосудистых или онкологических) приходится резко перейти к вегетарианской диете. Однако обычно диетологи советуют переходить к растительной пище постепенно, чтобы дать организму возможность адаптироваться к новым пищевым привычкам.

Для этого разработаны так называемые переходные диеты. Многие привыкли потреблять мясо с каждым приемом пищи. У таких людей на первом этапе чисто вегетарианские трапезы должны иметь место только несколько раз в неделю. Затем происходит постепенный переход от мясных продуктов к вегетарианским.

Потребление красного мяса уменьшается, происходит его замена на свинину, курицу и рыбу. Для желающих стать строгими вегетарианцами конечным этапом переходной диеты станет отказ от яиц и молочных продуктов в пользу других питательных блюд.

На переходном этапе человек привыкает соблюдать вегетарианскую диету вне дома.

Тем, кто знаком с принципами правильного питания, стать вегетарианцем проще. Здоровое питание предполагает снижение потребления жиров, увеличение потребления клетчатки, включение в рацион большого количества свежих фруктов, овощей, бобовых, зерновых, а также отказ от продуктов, подвергшихся технологической обработке и сахара.

любой человек может позаботиться о своем здоровье: для этого нужно лишь внимательно изучать этикетки продуктов и прислушиваться к рекомендациям диетологов относительно дневного потребления калорий, жиров, белков и питательных веществ. Можно попробовать заменители мяса, богатые белками и необходимыми питательными веществами.

Читайте также:  Дети раннего возраста - вегетерианство

Благодаря возросшему интересу к вегетарианству, такие продукты становятся все более доступными. Сыр тофу и лепешки из соевых бобов богаты белком, кальцием и другими питательными веществами. Существуют вегетарианские сэндвичи, сосиски, даже заменители мяса индейки, которые на удивление похожи на мясные продукты по вкусу.

Выпускается немало вегетарианских кулинарных книг.

https://www.youtube.com/watch?v=UHH5TtB4A-o

В рамках вегетарианской диеты важно разнообразить свой рацион так, чтобы он удовлетворял потребности людей разного возраста и учитывал последние достижения медицинской науки.

Широкому распространению вегетарианства препятствует неприятный вкус или запах многих овощей. Некоторые питательные вещества растительного происхождения имеют горький, вяжущий или кислый вкус, который передается содержащим их овощам и блюдам из них.

По мнению некоторых экспертов, люди не любят сильно пахнущие или горькие овощи (репа, капуста, брюссельская капуста или брокколи), поскольку издавна горький вкус ассоциируется с ядом. Вкус — главное препятствие, возникающее на пути будущих вегетарианцев, поэтому им рекомендуют, в том числе, чаще использовать специи.

Это продукты растительного происхождения, которые улучшают вкус блюд, а также препятствуют разрушению клеток крови, активизируют иммунную систему, уменьшают воспаления и уничтожают вредные бактерии и вирусы.

Меры предосторожности

В целом сбалансированная вегетарианская диета полезна и безопасна. В ней содержится достаточное количество питательных веществ. К тому же вегетарианство способствует предотвращению и устранению некоторых заболеваний.

Однако вегетарианцы, особенно строгие (не употребляющие вообще никаких продуктов животного происхождения), нуждаются в восполнении питательных веществ, отсутствующих в продуктах растительного происхождения (аминокислоты, витамин B12, витамин D, кальций, железо, цинк и необходимые жирные кислоты).

Потребность в этих питательных веществах особенно высока у беременных женщин, детей и лиц, страдающих определенными заболеваниями.

Вегетарианцы обязательно должны получать с пищей полноценный белок, содержащий набор всех необходимых аминокислот — «строительных материалов», которые сам организм выработать не может. Полноценный белок есть в большинстве мясных и молочных продуктов.

В растительных продуктах (зерновые, бобовые) содержится неполноценный белок, в котором не хватает одной и более основной аминокислоты. Проблема решаема путем сочетания определенных продуктов. Например, в бобовых содержится много лизина, но мало триптофана и метионина, а в злаках — все наоборот.

Сочетая злаки (рис, пшеница, овес) и бобовые (соя, чечевица, бобы, горох), можно получить полноценный белок. Аналогичный результат дает потребление молочных продуктов или орехов в сочетании со злаками (овсяные хлопья с молоком или арахисовое масло с зерновым хлебом).

Необязательно есть их с одним приемом пищи, но интервал между приемом сочетающихся блюд должен быть не более четырех часов.

Некоторым вегетарианцам, особенно строгим, не хватает витамина B12, поскольку основным его Источником являются мясные и молочные продукты. Для восполнения элемента рекомендуется принимать витаминные добавки. Можно также использовать Спирулину — биодобавку на основе водорослей, обогащенные соевые продукты и пивные дрожжи.

Источники витамина D — это витаминные добавки, обогащенные продукты питания и солнечный свет. Кальций содержится в обогащенном тофу, семечках, орехах, бобовых, молочных продуктах и темно-зеленых овощах (брокколи, листовая капуста и шпинат).

Железо содержится в изюме, инжире, бобовых, тофу, злаках (зерна пшеницы), картофеле и темно-зеленых листовых овощах. Железо лучше усваивается из продуктов, содержащих витамин С (фрукты, томаты, зеленые овощи). Цинком богаты орехи, тыква, семечки, бобовые, злаки и тофу.

Вегетарианцы, исключающие из рациона рыбу, могут восполнить нехватку жирных кислот омега-3 с помощью льняного масла и грецких орехов.

Вегетарианство — не синоним здорового питания. Согласно исследованиям, некоторые вегетарианцы получают слишком много холестерина и насыщенных жиров.

Яйца и молочные продукты — Источники и того, и другого; в орехах, растительных маслах и авокадо содержатся насыщенные жиры. Это нужно учитывать, чтобы вегетарианство действительно пошло на пользу.

Также необходимо покупать натуральные продукты, выращенные без применения искусственных удобрений.

Вегетарианство. «За» и «против»

У вегетарианской диеты много подтвержденных преимуществ. Доказано, что вегетарианцы живут на несколько лет дольше тех, кто питается мясом.

Вегетарианцы реже страдают ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком легких и кишечника, алкоголизмом, гипертонией, сахарным диабетом, желчно- почечнокаменной болезнью, подагрой и язвой.

Однако вегетарианцы, помимо диеты, как правило, ведут более здоровый образ жизни, что могло повлиять на результат.

Вегетарианская диета доктора Орниша помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях и повышает эластичность сосудов, препятствуя развитию атеросклероза.

Однако важно, что диета Орниша применяется в комплексе с физическими упражнениями, уменьшением стресса и другими базовыми методами лечения.

Кроме того, диета Орниша оволактовегетарианская, то есть допускает употребление яичного белка и нежирных молочных продуктов.

У вегетарианцев — своя статистика для подтверждения пользы выбранной ими системы питания. Они утверждают, что отказ от животной пищи — это главный шаг в сторону укрепления здоровья людей и улучшения окружающей среды. Из-за значительного увеличения потребления мяса в последние 100 лет сильно возрос уровень заболеваемости сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями и сахарным диабетом.

У мясоедов риск развития рака молочной железы и рака простаты почти в 4 раза выше, чем у тех, кто ест продукты животного происхождения редко или не ест вообще. Риск инфаркта у оволактовегетарианцев снижается до 15%, а у строгих вегетарианцев — до 4%. Масштабными исследованиями во всем мире доказано, что у людей, питающихся растительными продуктами, меньше риск развития некоторых форм рака.

Вегетарианцы приводят и другие аргументы в пользу своего выбора. Один из главных — присутствие искусственных веществ (например, гормонов) в мясных продуктах. Накопление искусственных веществ в тканях животных, находящихся в конце пищевой цепи, называется биоаккумуляцией.

Отказ от мяса помогает избежать воздействия на организм накопленных токсинов, многие из которых являются канцерогенами. У большинства кормящих женщин в материнском молоке содержится высокий уровень ДДТ (канцерогенное удобрение). У вегетарианок этот показатель существенно ниже.

В организме женщин, употребляющих в пищу мясо, уровень содержания некоторых пестицидов также в 35 раз выше, чем у вегетарианок.

Из-за широкого применения антибиотиков в животноводстве многие возбудители инфекционных заболеваний стали более устойчивыми, и с ними сложнее бороться.

Вегетарианцы выдвигают также этические и экологические аргументы в свою пользу. В сельском хозяйстве упор делается на производство мяса — дорогостоящее и трудоемкое занятие. Зерном, которое идет на корм скоту только в США, можно накормить 1,3 млрд. человек.

И это в то время как голод — одна из основных проблем человечества! По сравнению с выращиванием злаков и овощей, производство мясной продукции является тяжелым бременем для природных ресурсов. На 0,4 га земли можно вырастить 18 т картофеля и произвести 113 кг мяса.

Для производства 450 г говядины требуется 200000 л воды, в то время как для выращивания такого же количества пшеницы воды требуется всего 100 л. Вегетарианцы утверждают, что потребление мяса ускоряет глобальное потепление, поскольку в животноводстве расходуется много органического топлива.

Один из немецких специалистов в области экологии питания обобщил экологические преимущества вегетарианской диеты: она способствует защите окружающей среды, снижает уровень загрязнения и замедляет глобальное изменение климата.

И все же, несмотря на эти данные, у вегетарианства есть противники. В развитых странах тратятся огромные средства на пропаганду пользы мясных продуктов. Вегетарианцы вынуждены признать, что многим людям сложно поменять свои годами складывавшиеся пищевые пристрастия, хотя из вегетарианских продуктов можно получить те же питательные вещества, что содержатся в мясе.

Основные термины

Холестерин

Стероидный жир, содержащийся в животной пище. Вырабатывается в организме из насыщенных жиров и выполняет ряд важных функций. Повышенный уровень холестерина в крови приводит ко многим заболеваниям.

Сложные углеводы (полисахариды)

Сложные углеводы, которые расщепляются в организме на моносахариды (простые сахара). Содержатся в злаках, фруктах и овощах. Обычно рекомендуются вместо рафинированного сахара и меда, поскольку являются более устойчивым Источником энергии и часто содержат клетчатку и полезные питательные вещества.

Бобовые

Семейство растений, к которому принадлежат бобы, горох и чечевица. Богаты белком, клетчаткой и другими питательными веществами.

Натуральные пищевые продукты

Продукты, при выращивании которых не используются искусственные пестициды и удобрения.

Насыщенные жиры

Жир, который остается твердым при комнатной температуре. Содержится, в основном, в мясных и молочных продуктах, а также в продуктах растительного происхождения (орехи, семечки, авокадо).

Тофу

Мягкий соевый сыр.

Ненасыщенные жиры

Содержатся в продуктах растительного происхождения. При комнатной температуре, как правило, жидкие (маслянистые). В зависимости от химической структуры, могут быть мононенасыщенными или полиненасыщенными. Это наиболее полезные пищевые жиры.

Источник: http://www.zdorovieinfo.ru/bud_v_forme/stati/zdravoe_pitanie/vegetarianstvo/

Источник: http://medglebov.ru/vegetarianstvo-2/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector