Как улучшить состояние кожи – вегетерианство

Прыщи на лице вегетарианцев – почему они появляются? причины и способы их обойти

Главная › Разновидности воспалений на коже › Виды прыщей › Прыщи на лице у вегетарианцев

Многие приверженцы потребления растительной пищи задаются вопросом о том, связаны ли прыщи на лице вегетарианцев с особенностями их питания? Однозначно ответить на такой вопрос достаточно сложно, поскольку здесь существует немало граней, которые очень тесно связаны между собой. Кроме этого, существуют и различные факторы, которые дополнительно приводят к появлению прыщей и ухудшению состояния кожи вегетарианцев.

Какие изменения происходят в теле человека при отказе от употребления мяса и животных продуктов

Как правило, в организме практически сразу начинают происходить изменения, в частности:

  • Человек теряет несколько килограммов веса. Оказавшись от употребления мяса, можно потерять около 4 – 5 кг за месяц без каких-либо дополнительный усилий. Многие считают такую диету очень удобной, ведь при этом не нужно увеличивать физические нагрузки, заниматься спортом или вести строгий подсчет калорий. Потребление пищи исключительно растительного происхождения само по себе приводит к постепенному снижению веса.
  • В кишечнике человека увеличивается число различных защитных бактерий. Как показывают многочисленные исследования, микрофлора кишечника вегетарианцев значительно отличается от микрофлоры всеядных людей. При употреблении растительной пищи в кишечнике значительно повышается количество защитных бактерий, но на перестройку организма требуется немало времени. В первое время при переходе на исключительно растительную пищу у многих наблюдается повышенное газообразование и сильное вздутие живота, особенно при резком отказе от мяса. Объясняется это тем, что поджелудочная железа, как и кишечник, должны будут перестроиться, а на это требуется время, из-за чего в первые несколько недель в организме человека наблюдается нехватка многих ферментов.
  • Состояние кожи при переходе на вегетарианство улучшается. Многие люди при переходе на эту диету заметили улучшение состояния кожи, с которой постепенно исчезли прыщи, черные точки и угревые элементы. Это объясняется тем, что при употреблении только растительной пищи организм начинает постепенно очищаться от накопленных шлаков и токсинов, что способствует улучшению состояния кожи и избавлению от различных патогенных элементов.
  • Появляется больше энергии. Практически все люди, переходящие на вегетарианство, отмечают появление большого количества энергии, повышение работоспособности и снижение утомляемости. Особенное чувство легкости возникает в первую очередь по причине того, что организм при потреблении овощей и фруктов начинает активно сжигать накопленные жиры, в результате чего высвобождается много энергии. При этом происходит очищение организма от токсинов и шлаков, что также дает ощущение легкости.
  • Значительно уменьшается риск появления различных заболеваний сердца и сосудов. Учеными еще несколько десятков лет назад была установлена связь между потреблением большого количества красного мяса и развитием заболеваний сердечнососудистой системы. Кроме этого, был установлен и тот факт, что при употреблении красного мяса в кишечнике человека запускаются определенные химические реакции, которые оказывают на мышцы сердца весьма негативное воздействие. Важным моментом является и то, что вегетарианцы крайне редко страдают от таких заболеваний как сахарный диабет, гипертония, различные поражения органов системы пищеварения, в том числе и рак кишечника и его отделов.
  • Снижается уровень холестерина. Как правило, при переходе на вегетарианство начинается снижение уровня холестерина в крови. В среднем значение этого показателя быстро сокращается на треть. Эффект в данном случае можно сравнить с приемом специальных лекарственных препаратов, но при этом не наблюдается никаких побочных действий или негативных последствий. Поэтому при атеросклерозе или предрасположенности к этому заболеванию специалисты рекомендуют переход на растительную диету. Уровень холестерина оказывает влияние и на состояние кожи, поэтому снижение концентрации этого вещества улучшает общий вид эпидермиса.
  • Начинают работать положительные гены. Не так давно некоторые ученые установили, что многие внешние факторы, а также система питания оказывают весомое влияние на работу генов. При ведении нездорового образа жизни, при постоянном употреблении тяжелой и вредной пищи начинают усиленно работать гены, называемые «плохими», из-за чего в организме развиваются разные заболевания и ожирение. При переходе на растительную пищу происходит своеобразное переключение генов с плохих на хорошие, в результате чего начинается оздоровление организма изнутри. Это также оказывает положительное влияние и на состояние кожи.
  • Негативным моментом перехода на вегетарианскую диету является то, что в организме может возникнуть дефицит многих питательных веществ и витаминов, что также сказывается на состоянии кожи не лучшим образом. В большинстве случаев у вегетарианцев наблюдается нехватка витамина В12, D, а также железа и йода. По этой причине кожа веганов может выглядеть уставшей, дряблой, ослабленной, на ней могут появляться угревые высыпаний и прыщи. По этой причине специалисты рекомендуют включать в рацион в достаточно большом количестве бобовые продукты, особенно чечевицу и фасоль, свежие фрукты, овощи темно-зеленого цвета, орехи, цельнозерновые крупы и продукты на их основе. Конечно, нередко веганам требуется употреблять и специальные витаминные пищевые добавки для восполнения дефицита и восстановления баланса веществ.

Еще одним негативным моментом перехода на вегетарианство можно назвать возможность потери вкусовых ощущений из-за нехватки в организме цинка. Этот элемент отвечает не только за яркость вкусовых ощущений, но и влияет на состояние кожи, контролируя ее чистоту. При нехватке в организме цинка на коже лица и тела появляется большое количество прыщей и угревых высыпаний.

Именно нехватку цинка можно назвать основной причиной появления прыщей на коже вегетарианцев. Наибольшее количество цинка содержится в красном мясе и морепродуктах, но вегетарианцам необходимо искать подходящую замену.

Среди растительной пищи наибольшее количество цинка находится в цельнозерновых крупах, орехах, семенах подсолнечника и бобовых культурах.

Как правило, веганам рекомендуется составлять рацион так, чтобы в нем содержалось цинка на 50% больше обычной суточной нормы.

Почему у вегетарианцев появляются прыщи

Существует несколько факторов, оказывающих влияние на состояние кожи вегетарианцев и появление прыщей.

Например, слишком резкий переход от обычного питания к растительной диете в большинстве случаев значительно ускоряет все процессы очищения организма, при этом часть токсинов выводится через кожу, что провоцирует появление большого количества прыщей на лице и теле. Явление это временное, и обычно после перестройки и очищения организма прыщи исчезают самостоятельно.

К сожалению, здоровое питание и вегетарианство далеко не всегда являются синонимами.

Некоторые люди, будучи убежденными веганами увлекаются потреблением сладостей и разнообразной выпечки, что негативно отражается на состоянии кожи.

Также здоровое питание требует соблюдения режима потребления пищи, которого придерживаются далеко не все вегетарианцы. В результате в организме возникают сбои, что тоже может привести к появлению прыщей.

Кроме этого, фактором, приводящим к образованию на коже патогенных элементов, могут стать и разнообразные заболевания, никак не связанные с вегетарианской системой питания, гормональные изменения, особенности окружающей среды, в том числе и региональные условия, а также климатическая зона проживания. Поэтому для установления точных причин появления прыщей необходимо обращаться к врачу.

<\p>

Источник: http://otprishchei.ru/raznovidnosti-vospalenij-na-kozhe/vidy-pryshhej/pryishhi-na-litse-u-vegetariantsev

Женский сайт Goldy-Woman.com

Избавиться от прыщей и акне – поможет ли переход на вегетарианство/веганство?

Если вы верите во все, что читаете, то вегетарианская или веганская диета была бы здоровым, натуральным и 100% способом избавиться от прыщей и акне.

Вегетарианцы не едят никаких видов мяса – ни говядины, ни свинины, ни курицы, ни морской пищи. Так может ли переход на такой тип питания предотвратить появление прыщей? Может быть.

В соответствии с парой исследований, акне может быть связано с потреблением большого количества животного белка.

Связь между прыщами/акне и мясом

В человеческом организме существует комплекс белка под названием мишень рапамицина комплекс 1 (mTORC1).

mTORC1 ответственен за здоровый рост и функционирование клеток. Можно сказать, что mTORC1 говорит нашим клеткам, что делать и как делать.

Некоторые исследователи полагают, что mTORC1 включает цепную реакцию запуска появления прыщей или акне. mTORC1 активируется питательными веществами, особенно аминокислотами, например, лейцином.

Мясо, например, говядина и курица, содержат естественно высокое количество лейцина.

Но лейцин содержится в изобилии не только в мясе, но также и в продуктах, разрешенных вегетарианским питанием: пшенице, яйцах и сое – они богаты этими аминокислотами.

И вот теперь самое интересное: mTORC1 может быть “перестимулирован” большим количеством лейцина. Когда mTORC1 чрезмерно активирован, он может повлиять на выработку себума (кожного сала), рост клеток кожи и воспаление. Также лейцин имеет еще один трюк: он действует как строительный материал для сальных желез (которые и вырабатывают кожное сало). Все эти факторы связаны с развитием акне.

Чрезмерная активация mTORC1 может также увеличить уровень андрогенных гормонов. Андрогенные гормоны известны своим большим вкладом в появление акне и прыщей.

Однако нужно заметить, что путь mTORC1 довольно сложен.

Поэтому для того, чтобы окончательно подтвердить теорию о том, что потребление мяса действительно влияет на появление акне/прыщей, требуется больше исследований. На данный момент никаких прямых свидетельств этому нет. В конце концов, поедание стейка, богатого лейцином, не означает, что на следующий день прыщи полезут автоматически.

Итог: влияние мяса на появление прыщей не подтверждено, исследований было проведено недостаточно, чтобы однозначно связать потребление мяса с акне.

Поможет ли переход на веганское питание избавиться от прыщей?

Как и вегетарианцы, веганы не едят мясо, но также они исключают из своего рациона любую пищу животного происхождения: молочные продукты, яйца, иногда мед.

Есть некоторые свидетельства того, что молочные продукты играют роль в развитии и тяжести акне. Молочные продукты проявляли себя как триггеры прыщей у чувствительных людей. Обезжиренное молоко и сыр – наиболее частые причины прыщей.

Как и в случае с мясом, они содержат большое количество лейцина. Некоторые исследования предполагают, что гормоны, содержащиеся в молоке, также могут играть свою роль. Другие указывают на высокие уровни инсулиноподобного фактора роста 1 (ИФР-1) в молоке.

Интересно, что ИФР-1 тоже стимулирует mTORC1.

Важно знать, потребление молочных продуктов не вызывает появления прыщей у людей с природно чистой кожей. Скорее молоко вызывает ухудшение имеющихся прыщей у некоторых людей.

Другие продукты животного происхождения, такие, как яйца, смалец и мед, совершенно никак не влияют на состояние кожи, либо не были изучены.

И опять же, не было доказано, что веганское питание очищает кожу от прыщей. Уменьшение потребления молочных продуктов в некоторых случаях может улучшить состояние кожи. Но полный переход на веганство не имеет смысла в любом случае.

Я вегетаринец/веган и у меня акне/прыщи! почему?

Питание может сыграть свою роль в развитии прыщей, но оно – скорее поддержка, нежели основная причина. Можно идеально питаться, не употреблять сахар, фаст-фуд, питаться только органическими продуктами…

и все еще иметь прыщи. Мы все знаем людей, питание которых очень далеко от идеала, которые в изобилии едят мясо и молочные продукты и никогда не страдают от акне. И есть ярые веганы, борющиеся с прыщами каждый день.

Влияние питания на кожу и организм в целом – сложная тема и до сих пор не вполне изученная. Точно известно, что связи между определенными продуктами и появлением акне/прыщей нет.

Очевидно, что нельзя просто сказать, что “мясо вызывает прыщи” или “акне появляется из-за молочки”. Выпив стакан молока, вы необязательно получите прыщи наутро.

Съев пару ломтиков бекона, вы не вызовете появление акне.

У некоторых людей определенная пища может повлиять на развитие акне и сделать имеющиеся прыщи хуже. У других людей пища вообще не оказывает никакого влияния на состояние кожи.

Если для вас важно стать/быть вегетарианцем/веганом, то в плане появления прыщей нет никаких причин ими не быть. Причин, по которым люди переходят на растительную пищу, множество: кто-то считает это полезным для здоровья, для похудения или по моральным соображениям.

Но если вы всегда питались разнообразно, не пренебрегая никакими видами пищи, и хотите перейти на вегетарианство/веганство только ради избавления от прыщей, вы, скорее всего, будете разочарованы.

Некоторые люди видят улучшения в состоянии кожи, но шанс на то, что простое изменение питания полностью избавит от акне, стремится к нулю.

Так как же избавиться от прыщей/акне или хотя бы держать под контролем?

Вы уже лечитесь от акне/прыщей, но хотите подстегнуть этот процесс? Теперь вы знаете, что переход на вегетарианство или веганство – совершенно ненужный шаг на пути к чистой коже. Можно улучшить состояние кожи без каких-либо изменений в питании. Так делают многие.

Читайте также:  Чем полезны тыквенные семена? - вегетерианство

Для акне средней степени и черных точек достаточно будет специальных магазинных средств против прыщей. Для наилучшего результата следует искать средства с салициловой кислотой или пероксидом бензоила. Используйте средства 10 недель, понаблюдайте, есть ли улучшения.

Если акне средней/сильной тяжести, или вы обычные средства от прыщей вам не помогли, прекратите использовать эти средства (очевидно, они недостаточно сильные). Вместо этого посетите дерматолога. Существует множество рецептурных препаратов (как для наружного, так и внутреннего применения), которые помогают очистить кожу.

Помните: изменения в питании в некоторых случаях могут немного улучшить ситуацию с кожей. Но самый быстрый и эффективный способ избавиться от прыщей – это проверенные и доказанные медикаментозные средства.

Источник: https://goldy-woman.com/zdorove-i-pitanie/zdorovoe-pitanie/1859-izbavitsya-ot-pryshchej-i-akne-pomozhet-li-perekhod-na-vegetarianstvo-veganstvo

Личный опыт: что изменилось в моем самочувствии после года вегетарианства?

Когда ты переходишь на новую для себя систему питания, становится немного страшно. А вдруг не получится? А вдруг я буду плохо себя чувствовать или болеть? Рассказываю на личном опыте, что поменялась в моем самочувствии спустя год вегетарианства.

Мое решение отказаться от мяса, рыбы и морепродуктов было абсолютно осознанным и продуманным, но некоторые сомнения все же меня одолевали. Через некоторое время не обращать внимания на стереотипы стало вовсе не сложно, зато получилось выстроить свой собственный режим питания, который включает в себя все необходимые вещества, витамины и минералы.

Для меня было важно продумать такой рацион, который будет мне нравится и будет сбалансированным; чтобы на приготовление блюд не уходило много времени, они были вкусными и полезными. И если потратить на этот процесс некоторое время, потом все становится намного проще.

Год пролетел незаметно, а перемены в самочувствии и состоянии здоровья не заставили себя ждать. Я не врач, поэтому могу лишь сказать, что действительно поменялось и как теперь я себя чувствую, но стала ли причиной этого смена рациона или какие-то еще дополнительные факторы – покажет только время.

В животе больше нет чувства тяжести. Когда ты переходишь на вегетарианство, чувствуешь себя намного легче, воздушнее и активнее, а в животе больше нет чувства тяжести, как у меня часто бывало после сытных мясных блюд. И даже в праздничные дни, когда в ход идут торты, выпечка и алкоголь, желудок чувствует себя намного комфортнее, чем это было до перехода на вегетарианство.

Меня реже беспокоят хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Я всегда была частым гостем у гастроэнтеролога – стабильно дважды в год я пролечивала свой хронический гастрит, а также боролась с проблемами поджелудочной и кишечника.

К моему удивлению, после перехода на вегетарианство боли стали беспокоить намного реже, а об изжоге я и вовсе не вспоминала весь этот год. Уже два своих курса лечения я пропустила и чувствую себя замечательно!

Я стала реже болеть простудой. Когда из твоего рациона пропадает мясо и рыба, блюда кажутся не такими сытными, поэтому чаще всего я дополняю их салатами из свежих овощей.

Также в качестве перекусов я стала есть больше фруктов – они обогащают организм витаминами и минералами, которые укрепляют иммунитет.

Если раньше я могла болеть простудой 3-4 раза за зиму, за весь этот год я заболела всего лишь раз – для меня это личный рекорд за последние 20 лет =)

Мой вес стабилизировался. Спустя несколько месяцев после перехода на новый рацион я заметила, что даже после нескольких дней «загула» на шоколадках, булочках и пицце, мой вес кардинально не меняется.

Уже на протяжении года он колеблется максимум в пределе одного килограмма, хотя раньше разница могла доходить до 3-4 килограмм в течение одного месяца.

Но все же стоит заметить, что в основном я придерживаюсь здорового питания без излишеств, но от сладкого порой отказаться не могу.

Улучшилось состояние кожи.

И хотя особо жаловаться на состояние своей кожи мне никогда не приходилось, я все же заметила некоторые изменения после перехода на вегетарианство: прыщи и угри почти не появляются, кожа стала выглядеть более свежей, а цвет лица улучшился. Врачи объясняют это тем, что питание в основном растительной пищей со временем позволяет вывести из организма все шлаки и токсины, что сказывается и на состоянии кожи.

Я стала чувствовать себя активнее и бодрее. После перехода на новое меню я сразу же заметила, что чувство усталости приходит не так быстро, как раньше. Я ощущаю некую легкость и бодрость, что позволяет проводить день полнее и активнее, успевать все, что запланировано.

Важно понимать, что только полноценное здоровое питание улучшит состояние здоровья вегетарианца. Если весь день перекусывать бутербродами, ужинать фаст-фудом, а на ночь объедаться шоколадками, вряд ли можно говорить о каких-то положительных переменах.

Если я вижу, что в какие-то моменты мое питание становится неидеальным по каким-то причинам (завал на работе, стресс, личные проблемы) и начинает отображаться на моем здоровье (ухудшается состояние кожи или начинают выпадать волосы), я мгновенно беру себя в руки и возвращаюсь к здоровому меню, при этом могу дополнительно пропить курс витаминов и минералов. Все, что мы едим, мгновенно отображается на нашем теле и здоровье в целом, поэтому пренебрегать своим рационом категорически нельзя вне зависимости от системы питания.

Источник: https://beauty.ua/dietika/fitnes-diets/3896-lichnyy-opyt-chto-izmenilos-v-moem-samochuvstvii-posle-goda-vegetarianstva

Вегетарианство польза и вред для женщин

Главная » Польза и вред » Вегетарианство польза и вред для женщин

Для начала нужно разобраться в том, кого можно называть вегетарианцами. Это люди, которые отказались от пищи животного происхождения, но при этом в зависимости от типа диеты могут иметь в своем рационе яйца или молоко.

Не стоит путать их с веганами (которые не едят совсем никакую животную пищу, в том числе молочные продукты и яйца), а также с сыроедами (которые едят только фрукты, овощи, травы и орехи без термической обработки). Существует еще одно популярное направление — пескетарианство, приверженцы которого не едят мясо, но включают в свой рацион рыбу.

Кстати, согласно исследованиям, именно пескетарианство является наиболее правильным типом питания, который позволяет снизить риск развития онкологических заболеваний.

О пользе

Среди поклонников этой системы питания немало знаменитостей — не только актеров и музыкантов, но и спортсменов! Например, актер и баскетболист Джон Салли давно отказался от мяса, как и звезда легкой атлетики Эдвин Мосес и знаменитый боксер Майк Тайсон. Майк стал вегетарианцем в 2010 году, после чего похудел на 45 кг и отметил, что чувствует себя значительно лучше. Эти показательные примеры опровергают предположение о том, что без животного белка невозможно быть энергичным и заниматься спортом.

Итак, какие плюсы несет в себе отказ от продуктов животного происхождения:

  • Похудение
  • Сознательное отношение к себе, умение слушать свое тело
  • Улучшения состояния кожи
  • Легкость в теле
  • Чувство выполненного долга перед планетой

Некоторые также отмечают, что специальная диета помогла им избавиться от серьезных заболеваний. Однако никаких научных доказательств на этот счет пока нет.

Возможно, вегетарианство действительно является своего рода детоксом для организма.

Кроме того, контроль собственного питания ведет к более осознанному образу жизни в целом: к вегетарианству быстро подтянутся спорт, ранние подъемы, прогулки и другие бонусы.

В чем вред вегетарианства

Пожалуй, об этом написано еще больше, чем о пользе. Безусловно, в этой системе питания есть свои минусы.

  • Во-первых, тебе придется гораздо больше готовить. Когда ты ешь мясо, достаточно просто сделать куриную грудку с гарниром — вот и готов обед. Но одним гарниром сыт не будешь, поэтому вегетарианцам приходится регулярно проявлять изобретательность. Особенной проблемой это может быть в путешествии: не всегда можно быстро найти вкусную еду, которая не содержит животных продуктов.
  • Во-вторых, многие медики говорят о непосредственном вреде вегетарианства для организма. Многие приверженцы этой системы испытывают дефицит железа, что ведет к низкому уровню гемоглобина в крови, выпадению волос, быстрой утомляемости и другим проблемам.
  • В-третьих, помимо недостатка железа большинство вегетарианцев страдают от дефицита цинка, витамина D и В12, что плохо отражается на нервной и кроветворной системах.

Вред вегетарианства для женщин

Часто можно встретить рассуждения о вреде вегетарианства для женщин, особенно в период беременности. Некоторые несведущие люди пугают тем, что вегетарианка в принципе не может родить здорового ребенка, что, разумеется, неправда.

Существует немало девушек, которые не только были вегетарианками с рождения, но и сами смогли дать жизнь здоровым детям.

Важно только контролировать свой рацион, чтобы он был сбалансированным, и при необходимости принимать дополнительные витамины и микроэлементы.

Стоит ли переходить на такую диету? Решать тебе. По крайней мере, попробовать можно — это позволит прислушаться к своему организму и понять, что тебе действительно необходимо.

Источник: http://vam-polezno.ru/polza-i-vred/vegetarianstvo-polza-i-vred-dlya-zhencshin.html

Польза и вред вегетарианства: научные исследования, аргументы за и против

Мало кто знает, но вегетарианство не является трендом последних десятилетий. В истории есть примеры целых культур, которые не употребляли в пищу мясо. Многие провинции Индии — вегетарианские. Противники отказа от мяса тут же возразят, что такое питание возможно только в теплом климате. А сторонники временного отказа напомнят о постах.

Пожалуй, в современном мире вегетарианство появилось как ответ на «запрос» стремительно толстеющего человечества. Первые «культурные» вегетарианцы — это американские натуропаты начала прошлого века.

А «последние» — радикальные веганы и защитники животных современности, которые породили целую культуру: от литературных произведений, проклинающих мясоедов, до кулинарных империй.

Так полезно или вредно отказываться от мяса?

Истоки вегетарианства

Есть несколько теорий появления вегетарианства:

Религиозная

Связана с религией индуизма, где каждое живое существо является частью высшего разума и высшей сущности, а значит, имеет не просто декларативное, но самое прямое право на жизнь. Убивать и есть друг друга могут только низшие существа, а осознанные люди не должны причинять своими действиями боль.

Экономическая

Во многих культурах производство мяса и его переработка являются исключительно дорогим удовольствием. Потому различные овощные блюда поддерживают жизнь многих поколений людей. Овощи растут «сами», почвы плодородные, так почему бы не сэкономить?

Многие сторонники современного гуманизма также объединяют все живые существа в их праве на жизнь, не связывая это ни с какой религией. Радикальная культура защитников животных породила особое философское направление, полное отсутствие насилия.

Современная экологическая ситуация породила особое отношение к земле как природному ресурсу. И многие люди осознали, что человек приносит нашей планете больше вреда, чем пользы, и потому должен хоть как-то исправиться.

Начать предлагают с себя и с отказа от токсичного для нашей планеты производства мяса.

В современном мире вегетарианцы — это отличный рынок для бизнеса. Полезные и экологичные батончики, различные заменители мяса, соусы, производство специализированных сладостей и хлеба. А еще — изделия из искусственной кожи, сумки, ремни и обувь. Мы уже молчим про добавки для спортсменов-вегетарианцев и различные полезные продукты для тех, кто хочет похудеть при помощи этого.

Виды питания без мяса

Среди отказывающихся от мяса можно выделить следующие направления:

  • пескетарианцы — едят рыбу, овощи, крупы, все растительные и молочные продукты, но не употребляют мясо;
  • классические, или ово-лакто-вегетарианцы, — не употребляют мясо убитых животных и рыбу, морепродукты и морских животных, но пьют молоко, едят творог, сыр и яйца кур и других птиц;
  • веганы, или радикальные вегетарианцы, — не употребляют в пищу никакие животные продукты, включая молоко, яйца, сливочное масло. Выступают против ношения и использования в быту изделий из кости, кожи, меха;
  • сыроеды — едят только орехи, сырые (не высушенные и «живые» зерновые продукты, которые еще могут прорасти) и вяленые овощи и фрукты;
  • фруторианцы — употребляют в пищу исключительно одни фрукты.

В современном мире вегетарианство также можно разделить на этическое и диетическое. Этические вегетарианцы не хотят мучить и убивать животных, потому отказываются от мяса и продуктов животноводства.

Многие из них не придерживаются каких-то специальных правил питания и не стремятся сделать еду здоровой. Типичный такой вегетарианец — молодой экологический радикал, питающийся картошкой, сладостями, пивом и колой.

А что, ведь эти продукты никак не связаны с убийством животных.

«Диетическое» вегетарианство исповедуют те, кто стремится улучить собственное здоровье, нормализовать вес или улучшить состояние кожи при помощи отказа от мяса.

Основы доктрины диетического вегетарианства придумали американские и швейцарские врачи-натуропаты начала прошлого века.

Они лечили человека при помощи введения в его рацион различных добавок растительного происхождения, перехода на растительную пищу и активного физического труда на природе.

И это работало, так как человеческий организм создан для того, чтобы испытывать физические нагрузки и весьма умеренно питаться.

Сторонники вегетарианства и их аргументы

Плюсы отказа от мясной пищи:

  1. Сторонники любят цитировать сухую статистику — среди вегетарианцев на треть меньше людей с лишним весом и заболеваниями сердца, чем среди простых граждан, питающихся обычной мясной пищей.
  2. Питаться кашами и овощами существенно дешевле, чем покупать мясо и птицу. Многие сторонники этой доктрины любят выкладывать свои чеки из продуктовых магазинов, показывать, насколько их еда вкуснее, полезней и дешевле, и давать всем понять, что они на неправильном пути, если не употребляют исключительно растительную пищу. Да, и в кафе порция еды без мяса тоже обойдется намного меньше, чем шашлык или стейк.
  3. Вегетарианцы любят связывать свой рацион и свои же недюжинные умственные способности. Часто приводятся факты из жизни известных писателей, философов и музыкантов. Многие из них в зрелом возрасте достигли такого уровня осознания мировых проблем, что отказались от мяса.
  4. Вегетарианский рацион объективно может быть полезным для желудочно-кишечного тракта. Введение в рацион большого количества овощей, фруктов и орехов способствует получению адекватного количества пищевых волокон. Они улучшают перистальтику и пищеварение, благотворно действуют на состояние ЖКТ и способствуют выведению шлаков и токсинов из организма.
  5. Такое питание улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Снижение уровня холестерина крови все еще связывают с более низким содержанием пищевого холестерина в продуктах питания.
  6. Пища без мяса нормализует работу почек. Многие авторы утверждают, что избыток животного белка и закисление крови от большого количества животной пищи ведут к мочекаменной болезни и нарушениям работы почек.
  7. Исключение животной пищи положительно сказывается на работе поджелудочной железы и снижает риск возникновения сахарного диабета.
  8. В целом растительная и расточительно-молочная пища содержит меньше калорий, а потому переход на вегетарианство часто способствует избавлению от лишнего веса.
Читайте также:  Страх неудачи и как с ним бороться - вегетерианство

Аргументы противников

Минусы вегетарианства:

  1. Врачи до сих пор учатся по учебникам, в которых прямо говорится, что без полноценного белка ни нервная, ни эндокринная, ни иммунная система человека не может функционировать правильно.
  2. При употреблении только растительной пищи человек не получает полного набора аминокислот. Незаменимые аминокислоты содержатся только в животных продуктах, включая молоко и яйца. Таким образом, у не радикального ово-лакто-вегетарианца есть надежда на то, чтобы получить все необходимые вещества, у вегана — нет.
  3. Витамин В 12 можно получить только из животной пищи. Он не содержится в растениях, и веганы должны принимать его дополнительно в виде специальных препаратов. Иначе их ждет постепенная деградация нервной системы и проблемы с репродукцией.
  4. Смена типа питания иногда ведет к набору, а не к снижению веса, так как человек не насыщается одной только растительной пищей и интуитивно ест больше, а не меньше. Вегетарианцы могут набирать вес уже после «перехода», так как довольно сложно найти нужную еду и организовать сбалансированное питание в рамках вегетарианства.
  5. Вегетарианство может плохо сказываться на репродуктивной системе человека, так как несбалансированное питание влияет на уровень половых гормонов и может снижать уровень прогестерона у женщин.
  6. ВОЗ считает веганство одним из расстройств психики, а некоторые клинические психологи утверждают, что такая тяга к спасению мира через ограничение собственного рациона — не что иное, как расстройство пищевого поведения.
  7. Вегетарианцу сложно интегрироваться в социум и практически невозможно обойтись без конфликтов в быту и на работе.

Научные исследования о пользе и вреде такого питания

Научных исследований, доказывающих пользу или вред вегетарианства, множество. Но, к сожалению, объективную и значимую информацию из них почерпнуть сложно.

Американский исследователь Д. Кесслер пишет, что чистота исследований, которые доказывают вред вегетарианства и ангажированы компаниями по производству еды, вызывает сомнения. Отечественные научные институты мало занимаются вопросами вегетарианской диетологии.

Пожалуй, наиболее показательным является отчет Университета Виргинии о том, что вегетарианцы меньше болеют онкологическими заболеваниями, не имеют проблем с сердцем и сосудами.

Исследователи указывают на тот факт, что средний вегетарианец в целом имеет более сбалансированный рацион, чем типичный американский фанат бургеров. Потому «зеленые» и здоровее.

Влияние на мужское здоровье

Официальная позиция всех любителей этой жизненной доктрины — исключение животного только способствует выработке тестостерона. Однако объективные данные о биохимии гормональной системы свидетельствуют об обратном.

Как бы «зеленые» ни хотели доказать, что овощи и травы исключительно полезны, питание только ими не может способствовать повышению уровня тестостерона, ведь половой гормон вырабатывается в том числе и при участии холестерина, которого в «зеленом» рационе почти нет. Потому яйца и жирный творог — лучшие друзья вегетарианца.

Исследования доказали, что снижение количества животных жиров в рационе способствует профилактике простатита, если он носит воспалительный характер.

Также уменьшение животного жира позволяет нормализовать состояние мочевыделительной системы и препятствовать образованию камней.

Польза и вред для женщин

Есть данные, как подтверждающие пользу вегетарианства для репродуктивного здоровья, так и опровергающие ее. Многие источники позволяют сделать вывод о том, что беременным не стоит придерживаться веганства и отказываться от полноценного белка и насыщенных животных жиров. Кроме того, прежде чем забеременеть, следует пропить курс витаминов с повышенным содержанием фолата и В12.

Относительно гормонального фона тоже нет однозначного мнения. Женщинам, которые достигли экстремальной нездоровой худобы, используя отказ от мяса, придется непросто. Они, возможно, потеряют цикл совсем. А вот если питаться сбалансировано в рамках рациона без отказа от яиц и молока, вполне возможно, никаких проблем со здоровьем не будет.

Современная медицина о вегетарианстве

Врачи не имеют единого мнения о вегетарианской диете. Американское Диетологическое Общество периодически выпускает рекомендации по питанию, так вот с 2015 года они содержат раздел для вегетарианцев, как стремящихся похудеть, так и поддерживающих вес на должном уровне.

Отечественные врачи не делают подобных вещей, более того, их мнения, опубликованные в прессе, можно свести к простой логике — если человек может есть не менее 0,5-1 г белка и 1 г жиров на 1 кг веса, добавить к этому 3-5 г углеводов на килограмм массы тела, не есть слишком много сахара и не объедаться по любому поводу — его рацион здоровый.

Отзывы

Я стала веганом, когда начала подрабатывать в ветклинике. Со мной работала девушка и она была такой замечательной — помогала животным, не ела мясо, она дала мне посмотреть несколько фильмов, и я загорелась.

Не могу сказать, что сначала я чувствовала себя хорошо — болела голова, постоянно хотелось есть, я ела конфеты и поправлялась. Потом я приучила себя к готовке, контейнерам, стала заказывать правильные крупы и бобовые, и все пришло в норму.

Сейчас я веган уже 5 месяцев и могу сказать, что кожа стала лучше, лишний вес ушел и чувствую я себя прекрасно.
Ирина, 20 лет

Я стала вегетарианкой после беременности. Сначала получилось так, что я не могла есть мясо, так как оно было слишком тяжелым для меня и не усваивалось.

А потом я стала читать много об этом и поняла, что так более естественно для меня. Грудью я не кормлю, ем молочные продукты и яичницу иногда, но не очень часто. В основном три раза в день на моем столе разные крупы с овощами.

Похудела я на 8 кг, живот подтянулся за полгода
Анна, 32 года

Вегетарианство — это не мое. Я сидела на такой диете год, да, я похудела, но потом был большой срыв, во время которого я ела не мясо, но сладкое, сосиски, бургеры и фастфуд и набрала все обратно.
Инна, 19 лет

Таким образом, современная медицина не имеет однозначного мнения, а относительно самого явления в обществе существуют аргументы как «за», так и «против». Соответственно, решать только вам.

Источник: https://hudelkin.ru/diety/polza-i-vred-vegetarianstva.html

Вегетарианство. Взгляд врача — диетолога

27 Окт 2015

Октябрь 27, 2015

Утверждения о том, что растительный белок заменяет по составу животный, — это, мягко выразимся, неверно

Если человек упорно избегает в своей еде животные белки (речь идет не только о мясе, а и о рыбе, яйцах, молочных продуктах), то он раньше или позже обязательно столкнется с проблемой гипотрофии — недостаточности питания органов и тканей

Что при этом случается? Как это выражается в диагнозах?
«Дистрофия миокарда» — этот термин многим известен. И выражается он в ослабленной работе сердца, которая может проявляться по-разному

Спланхноптоз — опущение внутренних органов. Эта проблема — тоже связана с дефицитарностью белкового обмена. Сюда можно отнести многие другие состояния, из которых рождаются тяжелые, часто необратимые процессы и диагнозы.
Нарушение женского месячного цикла, бесплодие. Женщина не может родить. Потому что выносить беременность под силу здоровому, крепкому женскому организму

А, как правило, в первую очередь, начинает меняться кожа. Так Природа устроила, чтобы «наглядно» обратить внимание человека на то, что у него со здоровьем начались проблемы. На ней преждевременно появляются морщины, обозначается сухость, шелушение и др. А уже потом гипотрофия проявляется на уровне других органов, что еще печальнее. Потому что кожа — это, все-таки, периферийный орган

Это некрасиво эстетически, но работа организма особо не нарушается. А вот когда нарушается работа сердца (или другого внутреннего органа), когда появляются настойчивые, усиливающиеся боли, то тут уже:»Увы и ах…»
У данной молодой женщины нарушен еще и водный обмен

Многие считают, что для упругости кожи нужна вода…
2-3 литра в день — и…ВСЕ будет в «шоколаде»! Это заблуждение, над которым хочется плакать… Опять же, для той же упругости кожи нужны, в первую очередь, жиры. Правильные жиры и в правильных количествах! Косметолог их щедро намазывает на кожу и при этом говорит, что употребление жиров внутрь необходимо резко сократить, а то и исключить!

Печалька….

Организм питается изнутри!

Вряд ли возможно существенно улучшить состояние кожи, нанося жир на нее сверху. Организм — бескомпромиссная иерархическая система! Есть органы, которые разумно питают каждый внутренний орган.

Еще надо бы иметь разумную голову, которая анализировала бы, что именно полезного и необходимого закладывать в свой желудочно-кишечный тракт.

А как же пить воду так, чтобы не нанести вред своему организму?
Ответ в этом видео

Вред вегетарианства

У меня, как у врача, много других живых и реальных примеров печального опыта вегетарианства. жаль, что вегетарианцы влюблены в свою доктрину. они уверены в своей правоте и ничего не хотят слышать. это есть выбор их великих душ. и я его уважаю.

а у создателя «инструкция», чтобы быть здоровым, предельно проста. и по питанию тоже.

А что просто, то к росту, а что сложно, то это ложно.

Вы узнали мой подход к вегетарианству, сыроедению, питью 2-ух-3-ех литров «чистой» воды в день

А уж если вас интересует тема снижения веса надёжная и проверенная, чтобы здоровье при этом не только не пострадало, но и улучшилось, тогда читайте статью прямо сейчас: «система снижения веса доктора людмилы ермоленко«

Источник: http://lekar-profi.in.ua/2015/10/pochemu-ogranicheniya-v-ede-mogut-stat-fatalnoj-oshibkoj/

10 причин для радости, если вы веган

…или 10 причин стать им. В статье собраны 10 фактов, которые могут обрадовать веганов и это больше, чем спасение животных. Данная статья не выражает лично моего мнения, это лишь перевод неплохой иностранной статьи, подкрепленной различными более менее авторитетными ресурсами.

1. Веганы могут избежать некоторых хронических заболеваний, даже если есть генетическая предрасположенность

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения в 2008 году 63% смертей в мире были связаны с неинфекционными хроническими заболеваниями. Среди них: болезни сердца, диабет 2 типа, ожирение и некоторые виды рака.

Исследования показали, что диеты на основе растений способны значительно снизить риск подобных заболеваний. Растительная пища богата природными антиоксидантами. Антиоксиданты – вещества, нейтрализующие действие свободных радикалов. Свободные радикалы в свою очередь являются причиной старения клеток и увеличивают риск развития рака, сердечной недостаточности, диабета, инсульта.

Источник (на английском)

2. 150 000 000 000 животных убивается каждый год в рамках мясной промышленности

Количество убитых животных для употребления мяса ежегодно исчисляется миллиардами. Эта статистика даже не включает в себя животных, убитых в нерадивых приютах, цирках, зоопарках. 97% убитых животных приходится на мясную продовольственную промышленность. Источник (на английском)

Так отложите же острые ножи и возьмите в руки салатные вилки, никогда не знаешь, чью жизнь можешь спасти. Может даже свою (см. пункт 3)

3. Веганы живут дольше

Университет Лома Линда в течение 6 лет следил за жизнью 70 000 мужчин и женщин и выявил, что растительная диета позволяет жить дольше.

“После разделения участников эксперимента на 5 различных групп (невегеатрианцы, полувегетарианцы, песковегетарианцы, лактоововегетарианцы и веганы) авторы обнаружили, что лактоововегетарианцы и веганы в основном живут дольше. А также участники этих 2 групп, как правило, более образованы, чаще всего замужем, пьют меньше алкоголя, меньше курят, больше занимаются физическими упражнениями и более стройные.

Уровень смертности среди веганов и лактововегетарианцев оказался меньше примерно на 12% по сравнению с плотоядными участниками эксперимента. Особенно большая разница ощутима среди мужчин: значительно снижается заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями.”

Источник (NY Daily News)

4. Растительная диета делает вас счастливее

Недавно журнал Nutrition Journal опубликовал исследование, в котором заявляется, что люди, которые не едят мясо, счастливее и меньше подвержены стрессу.

В ходе исследования люди были разбиты на 3 группы: “рыба/птица/мясо”, “просто рыба”, “без мяса”. Те, кто не ели мяса, чувствовали себя более счастливыми и испытывали меньше стресса, чем участники двух других групп. Исследователи объясняют такой эффект жирными кислотами.

Диеты, включающие в себя рыбу и мясо, содержат больше арахидоновых кислот (омега-6-ненасыщенная жирная кислота). Современная мясная диета включает в 5 раз больше омега-6 и омега-3 жирных кислот, чем диеты наших предков. Омега-6 полезна в маленьких количествах, но вредна в больших.

Высокий уровень арахидоновых кислот может вызвать бессонницу,  утомление, нарушение мозгового кровообращения, повышение уровня холестерина и так далее.

5. У веганов меньше индекс массы тела

Веганская диета сделает вас стройнее. Это подтверждает еще одно исследование университета Лома Линда (да, а что вы хотели от вегетарианского университета). Это исследование было опубликовано в журнале “The Academy of Nutrition and Dietetics”.

Исследование основано на информации о диетах 5 различных групп: мясоеды, полувегетарианцы (очень тактичное название тех людей, которые едят мясо редко), песковегетарианцы (едят рыбу), лактоововегетарианцы (едят мед, молочные продукты) и веганы (не едят ничего животного происхождения).

Данные собирались в течение 2002-2007 годов, 7 дней в неделю среди людей, средний возраст которых 59 лет. Исследования показали, что средний индекс массы тела ниже у веганов, а выше всего у мясоедов. Это несмотря на то, что в диетах было учтено равное количество калорий (качество усваиваемых питательных веществ разное).

У мясоедов меньше всего в рационе растительных белков, бета-каротина, клетчатки, магния и больше всего жирных кислот (см. пункт 4).

Читайте также:  Поведение вегетарианца во время праздников или семейных торжеств - вегетерианство

6. Веганы сохраняют воду

Это может звучать банально, однако уровень чистой воды на Земле стремительно снижается. National Geographic сообщает следующее:

  • В среднем человек расходует 3400 л воды в день на различные свои нужды: питание, транспорт, гигиена и другие бытовые мелочи.
  • Один из самых легких путей сэкономить воду на питании, это сократить в рационе мясо и рыбу. Или хотя бы выбирать животных, на корм которым идет трава, а не зерно (на выращивание зерна также тратится много воды).
  • Для производства порции мяса птицы используется примерно 340 л воды. Включим еще расходы на транспортировку (да-да, производство топлива также не обходится без воды). Выходит, мало того, что лучше уменьшить потребление мяса, так еще лучше всего, если вы будете следить за тем, насколько далеко везутся потребляемые вами продукты (чем локальнее производство, тем меньше расход воды).
  • Традиционное производство свинины, а также продуктов из нее (бекон, колбаса, окороки и так далее) помимо расхода воды на производство приводит как правило еще и к загрязнению местных источников воды.
  • В среднем веган расходует на 2250 л воды в день меньше, чем мясоед (примечание: данные указаны на сайте National Geographic относительно ситуации в США).

7. Все крутые ребята делают это

Многие ученые предсказывают, что к 2050 году так или иначе многим придется стать вегетарианцами. Производство мяса требует много ресурсов: обширные территории, большое количество воды и корма. Население Земли растет и вскоре будет крайне сложно придерживаться мясной диете даже чисто по техническим причинам.

Даже Билл Гейтс когда-то сказал: “Будущее мяса – это вегетарианство” (в оригинале “The future of meat is vegan”).  Да и вообще, многие выдающиеся личности уже встали на путь вегетарианства: Аристотель, Пифагор, Никола Тесла, Альберт Энштейн, Леонардо Да Винчи, Авраам Линкольн, Билл Клинтон, Боб Марли, Лев Толстой и многие-многие другие.

Посмотрите полный список вегетарианцев (в котором даже Брэд Питт числится) здесь.

8. У веганов лучше секс

Что значит “лучше секс”? Некоторые исследования подтвердили, что при вегетарианской диете увеличивается либидо. Это происходит из-за большего содержания цинка и витаминов группы В в вегетарианской пище, по сравнению с мясоедческой диетой.

Вегетарианская диета меняет в организме обмен веществ так, что выделения тела человека становятся вкуснее и приятнее пахнут.

 А фруктоза, натуральный сахар, содержащийся в фруктах в больших количествах, увеличивает энергию и выносливость организма без вредных последствий.

Источник

9. И ваша кожа сияет

Именно то, что обычно обещают нам в рекламах, можно достигнуть вегетарианской диетой.

“Что именно делает с нашей кожей мясо? Во-первых, такая диета насыщена жирами, что зачастую приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. А это в свою очередь означает, что нездоровые артерии не доставляют к вашей коже достаточно питательных веществ, которые и делают вашу кожу более здоровой и привлекательной.

Одно исследование показало, что потребление мяса в частности способствует возникновению воспаления в организме человека, которое в свою очередь проникая в кожу, разрушает всем известные по множествам реклам коллаген и эластин (строительные блоки для юной и упругой кожи).

Мясо даже может быть причиной таких кожных заболеваний, как акне (угри). Согласно исследованию избыток в диете животных жиров способствует развитию этой кожной напасти.

‘Хорошо сбалансированная вегетарианская диета, как правило содержит больше витамина С, ‘ – говорит Кристин Киркпатрик, эксперт портала YouBeauty Nutrition. ‘Витамин С необходим для выработки коллагена, что повышает эластичность кожи и уменьшает морщины.’ Много витамина С содержится в апельсинах, цветной капусте, лимонах, папайе, клубнике и чесноке.” — The Huffington Post

10. Нет всемирному голоду

Более чем 925 000 000 людям не хватает еды ежегодно. Это при том, что мы производим каждый год зерновых культур в 2 раза больше требуемого количества для того, чтобы накормить весь мир.  В чем же проблема? Большая часть производимого зерна идет на корм сельскохозяйственным животным.

Чтобы изготовить 1кг мяса в среднем необходимо 16 кг зерна. Согласно данным USDA (Американское агентство сельского хозяйства)  на 1 акре земли можно вырастить скот на 20 фунтов пригодного для еды белка.

В то время как, на том же акре земли можно вырастить 356 фунтов сои, более 17 раз больше!

Источник

Итак, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то вы спасаете не только животных от мучительной смерти, окружающую среду от истощения, но и свой организм от ожирения и возможно от многих других еще более страшных заболеваний! Тем самым улучшаете качество жизни себе и своим потомкам 🙂

Источник: http://positivecrash.com/10-prichin-radosti-esli-vy-vegan/

Тоня Заваста о волосах

Питание оказывает огромное влияние на волосы. Когда вы изменяется свой рацион питания, вы гарантированно пройдете через изменение своих волос. Большинство людей, переходя на сыроедение, сталкиваются с выпадением волос. У некоторых начинается паника, решив, что они не получают каких-либо важных питательных веществ или делают что-либо не так при переходе.

Как только вы решили перейти на сыроедение, вы начинаете потреблять больше питательных веществ, чем большинство обычно питающихся людей.

Если вы столкнулись при этом с выпадением волос, то, скорее всего, причина состоит не в дефиците питательных веществ.

Это этап, когда люди, как правило, говорят, что сырая пища «не работает» и возвращаются к старым привычкам питания. Это неразумно!

Но пока давайте начнём с изучения основ строения наших волос. Рост волос и их текстура всегда чувствительны к изменениям, особенно в переменах питания. Они также реагируют на изменения в жизни человека.

Наглядным примером является переезд. Вы переехали в новый город, где водопроводная вода содержит не те минералы, которые ваше тело использует для поглощения.

Варианты в уровнях цинка, магния, белка и жирных кислот могут вызвать потерю волос.

Волосы растут определенное время, а затем отдыхают. В конце периода покоя, они выпадают, а на этом месте, как правило, уже начинает расти новый волос.

Проблемы возникают, когда что-то нарушает этот естественный порядок, в результате чего ваши волосы входят в период отдыха и выпадают прежде, чем новые волоски готовы заменить их.

Выпадение волос является обычной реакцией на изменения в образе жизни.

Как диета влияет на ваши волосы

Изменение в рационе, например, переход на сыроедение, может привести к частичной потере волос, так как тело начинает очищать себя от старых токсинов и строить сильные здоровые фолликулы, которые в конечном счете превращаются в здоровые, более роскошные волосы. Но чтобы получить новый вид волос, вам придется подождать, пока все волосы не вырастут на новом рационе. Качество ваших волос будет совсем другим на сыроедении.

Когда ваши волосы будут готовы оставить вашу голову, просто отпустите их. Не плачьте над ними. Ваши волосы представляют ваше прошлое. Ваша цель: вырастить новые здоровые волосы.

Но что действительно означает «здоровые волосы»? Это волосы, которые не могут быть легко вытащены или сломаны при расчесывании. Эта сила естественно заложена в нашем волосяном покрове.

Если вы не унаследовали гены прекрасных волос, то вы всё равно можете улучшить их состояние.

Один из моих читателей связался со мной, говоря, что принимая протеиновый порошок, он смог свести к минимуму потери волос. Но давайте рассмотрим, что именно здесь произошло. Это не значит, что нам нужно много белка.

Избыток белка, на самом деле замедляет процесс детоксикации, которым можно объяснить замедление потери волос. Я не потребляю много белка, получая всё необходимое из орехов, и добавляя семена конопли в свои смузи (коктейли). И у меня сейчас лучше волосы, чем были в молодости.

Почему? Потому что я прошла процесс детоксикации. То же самое случится с вами.

Ждите, и вы скоро начнёте видеть новые волосы, которые придут на смену старым. Вы посмотрите в зеркало в один день и увидите мягкий рост новых волос, торчащих вокруг вашей головы и похожих на цветок одуванчика, готового выпустить свои семена. Это хороший знак того, что новые, сильные и здоровые волосы уже на пути, благодаря сырым продуктам.

Эта фотография была сделана в октябре 2013 года в возрасте 55 лет. Это мой шестнадцатый год на 100% сыроедении. Несмотря на то, что мои волосы генетически очень хороши, сейчас они стали толще и здоровее, чем когда-либо в любой другой период моей жизни.

Вот несколько советов, которые прекрасно дополнят ваш сыроедческий образ жизни и сделают вас ещё более красивыми.
Волосы и кокосы

Молодые кокосы являются очень вкусным плодом, но они также являются и не менее прекрасным средством для достижения красоты! Использование кокосовой воды для умывания волос и лица заставит вас чувствовать настоящий природный уход и питание.

Намочите волосы кокосовой водой. Аккуратно разотрите её по всей поверхности головы массажными движениями втирая её в корни. Также умойте ваше лицо кокосовой водой. Оставьте на 30 минут. Затем промойте чистой водой. Повторяйте эту процедуру по крайней мере один раз в неделю в течение нескольких месяцев.

Стимулирование обновления волос

  • 2 листа любой зелени
  • 1 лист горчицы (можно порошок 1 ч. л.)
  • 5 см корня имбиря
  • 1 авокадо

Выжмите сок из листьев и корня имбиря и хорошо перемешайте с авокадо. Вымойте волосы, как обычно, затем нанесите смесь.

Накройте волосы шапочкой для душа и полотенцем, чтобы держать их в тепле в течение 20-30 минут. Хорошо промойте. Это будет стимулировать рост волос и придаст блеск волосам. Попробуйте применять эту маску один раз в неделю.

Покалывание кожи головы даст вам знать, что это работает!

Медицинские условия, которые вызывают потерю волос. Некоторые медицинские условия могут вызвать потерю волос. Они должны быть рассмотрены, если ваши волосы не восстановились в нормальный период времени. Желудочно-кишечные проблемы, болезни щитовидной железы, а также анемия могут привести к выпадению волос. Есть также природные формы облысения, которые можно отнести к наследственности.

Очаговая алопеция (патологическое выпадение волос, приводящее к их поредению или полному исчезновению в определенных областях головы или туловища) является аутоиммунным состоянием, и в его наиболее опасной форме приводит к потере волос на лице и всем теле и требует медицинской помощи. Обратитесь к медицинским специалистам, чтобы проверить, является или нет это заболевание причиной проблем с волосами.

Лучшие сырые продукты для ваших волос

Для улучшения здоровья волос включите в свой рацион продукты, содержащие:

  1. Серу (лук, редис, семена конопли, семена льна, алоэ вера)
  2. Кремний (огурцы, красный перец и другие продукты с блестящей кожурой)
  3. Витамин А (морковь, руккола, папайя)
  4. Цинк (кокос, орехи и семена)
  5. Витамин С (Цитрусовые)
  6. Витамин Е (авокадо и оливки) и так далее.

Короче говоря, все сырые продукты! В общих чертах, считайте, что почти каждая сырая растительная пища предлагает что-то хорошее для вашего тела и ваших волос, даже при том, что для некоторых продуктов наука до сих пор не открыла их полезных свойств. Здоровая кровь в сочетании со здоровой кожей головы определяет состояние ваших волос и темпы их роста.

Многие люди переходят на сыроедение из-за проблем со здоровьем и ничего удивительного, что они сталкиваются и с проблемами с волосами, особенно, если они перешли резко. Последующих улучшений в состоянии здоровья волос, можно ожидать в скором времени, если их рацион будет богат зеленью и если они запасутся терпением.

Мой совет: пройдите через этот процесс. Не только вы со временем станете лучше чувствовать себя на сыроедении, но и ваши волосы после очистительного периода станут крепче и здоровее. В самом деле, вы будете вознаграждены лучшими волосами в вашей жизни. Но не будьте пассивными.

Не оправдывайтесь. Вместо этого обратите всё ваше внимание на кожу головы. Чтобы сохранить кожу головы здоровой, ваша кровь должна быть в состоянии приблизиться к фолликулам. Одним из способов достижения этого, является использование различных процедур по стимулированию кожи.

Обилие капилляров и кровеносных сосудов в коже головы делают очень важным стимулирование этой области с целью обеспечить волосы питательными веществами, которые необходимы для роста и укрепления.

Стимулируйте кожу головы либо через массаж руками, либо специальными массажными устройствами.

ЧИТАЙТЕ «СОВЕТЫ Тони Заваста — СЕДЫЕ ВОЛОСЫ» 

Источник: http://healthonrawfood.ru/tonya-zavasta-o-volosah

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector